Karın Kası İçin 1 Numara Hareket

Karın kası için yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biri ab roller. Fakat birçok kişi bu hareketi yanlış yapıyor. Doğrusunu öğrenelim.

[aliy.]

Salonda iki tanesini kırdım yerine koydum kimse kullanmadığı için fark etmediler

[erdal]

Cok super hareket, gerçekten yanlış yapilan bir hareket ve cok net acikladiniz

[aydnaydin]

Tecrübeyle sabit: Bu hareketi unutun, silin. 2 yılın sonunda gitmediğim ürolog kalmadı. Pudendal sinir sıkışmasıma sebebiyet veriyor. Nedeninin bu hareket olmasını anlamam 2 yılımı aldı. İçmediğim ilaç, almadığım tedavi kalmadı. Bu hareketi yapmayın. Plank yapın mesela...

[bonjovii]

Bu ayrıca müthiş bir skapula stabilizasyonu hareketi

[temrentemren]

bel fıtığı sakatlığı olan kişiler bu aletle çalışırken ya dikkat etsin yada yapmasın, acı şekilde can yakar, pişman eder. fıtık rahatsızlığı olmayan yapabilir faydalı bir çalışma.

[madeinturkeymeme]

yakışıklı güvenlik GDITDIFHOFYIFY9HI0DUDUFOFIGO

[SefaKaraX]

Bu yükselde de deli vücut var ha deadlifte olan inancımı yüksel yükseltiyor

[alipasa]

Yüksel abinin oblikler geldiğine göre ilaçlı damgasını basabiliriz

[Cekii____fito]

Ben sunu 13 senedir kullaniyorum harika bir sey

[berhanozgurciftci]

Abi peki bunu merdane ile yapsak olur mu?

[Araz]

Abi bel fıtığı olanlar için de gösterirmisin fıtığı olanlar nasıl yapsın veya aynı böyle yapsak olurmu

[kasken]

Bir şey soracağım. Evde sadece plank yapmak işe yarar mı? Bu alet ekstra bir şey verir mi

[werebly]

bel fıtığı olanlar için uygun mu bu hareket?

[Kertenkelele_U.K]

Yakışıklı güvenlik aklima geldi askxbsjdbxjx

[tayfun]

Bel sakatlığı için çok uygun hareket ülkede Dr da kalmadı, Ömür boyunca uranyum gezersiniz artık

[ademaras]

Dirseklere çok fazla yük binmesinin nedeni nedir? Nerede hata yapıyorum

[xannislamli]

Bu haraket bel icin cok riskli deyil mi? Cok zor oluyo kalkinca bel kopacak gibi

[kamilezer]

yataktan dogrularak kalkamiyorum hastalik nedeniyle.karin kasimi biraz guclendirmek icin ne yapmaliyim, mekik dahi cekemiyorum

[Fitgenç]

Abi 14 yaşımdayım spora başlamayı düşünüyorum boyumu olumsuz etkilermi?
(Ne olur cevap yaz abi😢😢)

[omerozata]

Kısaca arka tarafımızı eğip bükmüyoruz