La mentira sobre el sueño - El arte de dormir y levantarse

¿Cómo dormir poco y despertar sin sueño? ¿Cuántas horas dormir? ¿Dormir poco es malo? ¿Cómo mejorar la calidad del sueño? Hemos buscado las respuestas a estas preguntas en el libro El arte de dormir y levantarse.

[mariposa]

Estaba leyendo los comentarios y no puedo creer cuantas personas se toman todo literal, buscan problema donde no lo hay. Señores, estos son solo ejemplos, cada persona hace actividades diferentes, tiene diferentes horarios, horas para comida y tiempo de siesta. Es imposible crear un ejemplo que vaya de acuerdo a todos...

[TwenyMontana.]

A mi me pasa algo muy chistoso, cuando yo duermo mucho me levanto con sueño y cansado, en cambio cuando duermo 5 o 6 horas también.

[Manuelj]

¿Nadie se ha fijado en el extraordinario parecido físico entre Rafael y Miguel?

[agusteengggg]

Resumen: si quieres no sentir sueño durante el día el secreto no es dormir más sino mejorar la calidad del sueño, procurando hacer ejercicio durante el día para que el gran aumento de la temperatura de tu cuerpo durante el día produzca una gran disminución de la temperatura de tu cuerpo durante la noche y así dormir más profundamente y con mayor calidad

[lapulguita.]

Así es yo duermo 6 horas y me levanto súper bien, me pongo la música y bailo para darle un poco de alegría al comienzo del día, con audífonos obvio sino sería egoísta no dejar dormir los vecinos que tienen su proprio horario.
Al comienzo es difícil pero con 20 días seguidos te acostumbras y esta todo normal.
Solo es cuestión de provar por 20 días constantes para después Juzgar.

[RobertoRM]

La clave de porque Rafael siempre tiene sueño está en la R de su camisa... es difícil llevar doble vida trabajando con el equipo Rocket

[MegaAlejandror]

Yo me acuesto a las 10 pm y despierto a las 4 am con mucha energía.
Y hago literalmente lo del video.
Despierto salgo a correr, regreso me ducho, desayuno, me voy al trabajo, regreso y me pongo a hacer alguna actividad o simplemente salgo.
Lo importante es dormir bien, no dormir muchas horas.

[juancabrera]

Esto no cuenta para los que usamos transporte público... Allí se va un buen tiempo de nuestras vidas.

[angelamariaricaldez]

Me gustó el video la diferencia que hace sobre una vida sedentaria con una vida activa👍
Tengo 3 hijos y antes sentía que el tiempo no me daba si dormía las 8 horas que aconcejan pero de igual manera en el día me sentía muy cansada y de mal humor con mi salud deteriorada
Cambie mis hábitos comer más saludable hacer actividad física tomar más agua, leo más libros y ahora a parte de ser mamá soy una Emprendedora con mi propio negocio tengo lo que tanto había anhelado tiempo, ganancias extra, y muy buena salud
El mensaje es que no es quien duerme más o menos sino como aprovechas el tiempo muchas veces la rutina es el mal de todo cuerpo

[edwardcastillo]

Qué bonito sería salir de trabajar a las 16:00 hrs. Imposible, pero bonito :')

[soyelcerdomarrano]

El metabolismo de todas las personas es diferente. Si quieres tener más tiempo de vida, deja el celular.

[Francisc_]

Yo a las 3:00 a.m
Buscando un tutorial de como levantarse a las 6 a.m
:U ire a dormir

[altamiranoluisaldo]

Estoy viendo este video a las 3 de la madrugada mientras debería dormir xdxd

[luisgb]

Duerman 7 horas y media (7:30hrs).
Muy recomendado, háganlo bien y sin ser interrumpidos, ya con eso tendran energías, nada de sueño, sin problemas de salud y sin riesgos de problemas mentales xd

[Stukarakuda]

Me divertí leyendo los comentarios y perdí el hilo del video.

[mfguio]

Ese Miguel debe vivir a 10 minutos del trabajo, tener una empleada que le haga la comida y los oficios del hogar y seguro no tiene novia.

[marcosarmesto]

Te faltó decir al final: ..y colorín . Donde coño compro frutas a las 6 de la mañana?

[robertodistrilon]

Cenar a las 17, luego dormir 16 minutos, ir a hacer deporte con amigos, leer un libro y luego dormir... tutorial como ser marciano en solo 24hs. La próxima entrega aprender a leer mentes

[tafniasantaella]

Osea:
Es importante tener rutinas
Levantarse a la misma hora/ dormir a la misma hora
Mejorar calidad en vez de cantidad de sueño.
Hacer ejercicio
Tener un horario de comida y mejorar la calidad de la misma
Tener un hobbie (ejercicio, juego o algo que nos mantenga en movimiento)
Recibir luz del sol

[danifelicesquest]

Yo duermo profundamente todas las noches y duerma las horas que duerma me levanto hecho mierda siempre