Εποχιακά φρούτα και λαχανικά του χειμώνα

Μεσογειακή διατροφή
Η μεσογειακή διατροφή είναι ίσως το πιο υγιεινό μοντέλο διατροφής παγκοσμίως. Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά της είναι η κατανάλωση τουλάχιστον 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών καθημερινά.

Σωστή επιλογή
Για να πάρουμε όλες τις θρεπτικές ουσίες είναι σημαντικό να επιλέγουμε εκείνα τα φρούτα και λαχανικά που ευδοκιμούν κάθε εποχή αντίστοιχα.

Δεκέμβριος
Ο πιο γιορτινός μήνας του χρόνου
με πλούσια τραπέζια και κεράσματα στα οποία πρωταγωνιστούν τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά δίνοντας γεύση και χρώμα.

Δεκέμβριος Φρούτα
Αχλάδια
Γκρέιπ φρουτ
Μήλα
Μανταρίνια
Πορτοκάλια
Λεμόνια

Δεκέμβριος - Λαχανικά
Αντίδι
Λάχανο
Μπρόκολο
Καρότο
Λαχανάκια Βρυξελλών
Παντζάρι
Κουνουπίδι
Μαρούλι
Πατάτα
Πράσο
Ραδίκια
Σέλινο
Σέσκουλο
Σπανάκι
Φινόκιο

Ιανουάριος
Ο πρώτος μήνας του χρόνου, απαιτεί φρέσκα φρούτα και λαχανικά που γεμίζουν με θρεπτικά συστατικά τη χειμερινή διατροφή μας ενισχύοντας τη καλή υγεία.

Ιανουάριος Φρούτα
Γκρέιπ φρουτ
Μήλα
Μανταρίνια
Πορτοκάλια
Λεμόνια

Ιανουάριος - Λαχανικά
Άνηθος
Καρότα
Μαρούλια
Αβοκάντο
Λάχανο
Μαϊντανός
Κουνουπίδι
Λαχανάκια Βρυξελλών
Μπρόκολο
Παντζάρι
Πράσα
Ραδίκια
Σέλινο
Σέσκουλο
Σπανάκι
Φινόκιο

Φεβρουάριος
Ο τελευταίος μήνα του χειμώνα που μπορεί να του λείπουν μέρες αλλά δεν του λείπουν τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά που μας γεμίζουν με θρεπτικά στοιχεία και γεύσεις.

Φεβρουάριος Φρούτα
Γκρέιπ φρουτ
Μήλα ψυγείου (συγκομιδή Οκτωβρίου)
Μανταρίνια
Πορτοκάλια
Λεμόνια

Φεβρουάριος - Λαχανικά
Αγκινάρα
Αντίδια
Λάχανο
Αβοκάντο
Καρότο
Λαχανάκια Βρυξελλών
Άνηθος
Κουνουπίδι
Μαϊντανός
Μαρούλια
Μπρόκολο
Παντζάρι
Πράσα
Ραδίκια
Σέλινο
Σέσκουλο
Σπανάκι
Φινόκιο

*****

Μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή στο Newsletter μας για να λαμβάνετε χρήσιμες πληροφορίες για θέματα υγείας και διατροφής κατευθείαν στο email σας.

Τέλος, εάν σας άρεσε αυτό το βίντεο κάντε like και εγγραφή στο κανάλι μας για περισσότερα βίντεο.

Time to go social:

*****
#EpilegoumeYgeia #διαβήτης #παχυσαρκία #διατροφή #υγεία