КАК «3D» УПРАЖНЕНИЯ ПРИНОСЯТ ВРЕД ?

Как «3D» упражнения приносят вред?

❗️Не бывает «плохих» упражнений. Есть те упражнения, к которым вы не готовы на данный момент.

Когда мы поворачиваем голову направо, у нас поворачиваются грудные позвонки, потом постепенно идут в поворот поясничные позвонки.

И первый поясничный позвонок, если считать их сверху - в какой-то момент встречает барьер из суставной поверхности следующего позвонка.

Позвонки в грудном отделе очень мобильные на ротацию. А позвонки в пояснице встречают барьер, который обусловлен положением суставной поверхности отростка нижестоящего позвонка.

В совокупности грудной отдел даем нам около 30 градусов ротации. Представьте, это 12 позвонков. И все они должны вращаться.

Что будет, если вы эту ротацию теряете?

Вот вы пришли на силовую по функциональному тренингу, на силовую йогу или силовой пилатес и начинаете делать такие ротации. А грудной отдел у вас «слипший»!

Если грудной отдел ограничен, то синовиальная жидкость более сухая, и суставы буквально «слипаются»

В итоге, раз суставы плохо двигаются в грудном, вы начинаете избыточно создавать компрессию в поясничных суставах. И все поясничные позвонки будут испытывать давление и повышенную нагрузку.

И если мы начинаем сильно упорствовать в своих тренировках, делая такую ротацию, особенно под нагрузкой - не занимаясь улучшением мобильности ребер - то мы рискуем придти к воспалению.

P.S. Поэтому мои система занятий «Здоровое Будущее» состоит 3-х модулей тренировок, и прежде чем перейти к силовым упражнениям, мы занимаемся восстановлением осанки, дыхания и улучшению баланса структур.

Поэтому, если у вас были проблемы с позвоночником, то я рекомендую начать с модуля «переобучение движению».

А если вы опытный человек в физических нагрузках, то самый идеальный вариант - совмещать тренировки сразу для улучшения мобильности / стабильности и контроля.

Мы начинаем занятия уже в понедельник 2 сентября и вы еще можете присоединиться :)

#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #больвспине

[FitTherapyOfficial]

Как «3D» упражнения приносят вред?

❗️Не бывает «плохих» упражнений. Есть те упражнения, к которым вы не готовы на данный момент.

Когда мы поворачиваем голову направо, у нас поворачиваются грудные позвонки, потом постепенно идут в поворот поясничные позвонки.

И первый поясничный позвонок, если считать их сверху - в какой-то момент встречает барьер из суставной поверхности следующего позвонка.

Позвонки в грудном отделе очень мобильные на ротацию. А позвонки в пояснице встречают барьер, который обусловлен положением суставной поверхности отростка нижестоящего позвонка.

В совокупности грудной отдел даем нам около 30 градусов ротации. Представьте, это 12 позвонков. И все они должны вращаться.

Что будет, если вы эту ротацию теряете?

Вот вы пришли на силовую по функциональному тренингу, на силовую йогу или силовой пилатес и начинаете делать такие ротации. А грудной отдел у вас «слипший»!

Если грудной отдел ограничен, то синовиальная жидкость более сухая, и суставы буквально «слипаются»

В итоге, раз суставы плохо двигаются в грудном, вы начинаете избыточно создавать компрессию в поясничных суставах. И все поясничные позвонки будут испытывать давление и повышенную нагрузку.

И если мы начинаем сильно упорствовать в своих тренировках, делая такую ротацию, особенно под нагрузкой - не занимаясь улучшением мобильности ребер - то мы рискуем придти к воспалению.

P.S. Поэтому мои система занятий «Здоровое Будущее» состоит 3-х модулей тренировок, и прежде чем перейти к силовым упражнениям, мы занимаемся восстановлением осанки, дыхания и улучшению баланса структур.

Поэтому, если у вас были проблемы с позвоночником, то я рекомендую начать с модуля «переобучение движению».

А если вы опытный человек в физических нагрузках, то самый идеальный вариант - совмещать тренировки сразу для улучшения мобильности / стабильности и контроля.

Мы начинаем занятия уже в понедельник 2 сентября и вы еще можете присоединиться :)

Регистрация на сайте www.fit-therapy.ru

[yaVolodya]

Всё очень доходчиво и понятно! Спасибо большое!!! Благодаря Вашим объяснениям, Егор, стала лучше понимать физиологию и анатомию человека! Вы - настоящий мастер своего дела!!!

P.S. очень понравились вставки в видеоролике с доктором Эпифановым! Он - тоже отличный специалист!!!

[stellis]

Контент очень интересен, тема важная, Егор, благодарю. Но невозможно смотреть. Монтаж просто ужасен😮

[ИгорьПенкин-йо]

Очень полезная информация! Спасибо Егор!💪

[DrHojo]

Я тупой, я не понимаю. Иногда я не понимаю, когда вставки от других авторов это дичь, а когда адекватность

[Irma.T]

Спасибо. Чуть не навредила себе. Вовремя попалось видео

[reklawker]

да, мне ортопед тож самое сказал, выявил ограниченность движения позвонков в грудном отделе

[dvavasi]

В 3д фитнесе ничего вредного нету. Это не про штанги и доп вес. Это про движения в 3 плоскостях максимально приближенных к жизни. А примеры из ролика это подсобка для спортсменов которая обыкновенному человеку не нужна.

[papinadochka]

Здравствуйте, а можно ссылку на ваш телеграмм?

[deathanthrax]

Опять очередное "вы ходите не правильно". Чтобы узнать как правильно купите курс на моем сайте

[АнастасияКузнецова-ди]

Получается грудной отдел он на повороты, а поясничный на наклоны и прогибы? Наклоны и прогибы на какие градусы рассчитаны? Подскажите?

[НаталиСпиркович]

Очень вовремя информация. Сдуру навредить легко... Но, уверена, Танец Живота только в пользу, по ощущениям. Или нет?

[ДавидОсадчук-то]

Прошу зделай обьеснение гдето еще в телеграме очень не удобно😢

[ВладСалакхутдинов]

Жить опасно, можно умереть…рабятки, которые смотрят эти ролики, я вас прошу инфу эту воспринимать, но ни в коем случае не слишком серьезно. Иначе вы будите бояться блять в целом двигаться. Живите тут и сейчас, занимаетесь тем, к чему душа лежит, просто в меру и с здравым смыслом

[Аслан-мо]

Ты скажи. Гипер экстензию делать на скамье наклонной можно или нельзя?

[djdlee]

Видео неплохое, но нужно это было записать не в виде рэпа, а в нормальном варианте 😊

[NAILEKCOOL]

Жаль, начинал не плохо. Но понесло не в ту сторону. не приносят вред - вот ответ. Если изучать адаптацию и паттерн в спортивной физиологии...

[Usher-]

Скажите это йогам. Там часть асан построена как раз на таких скручиваниях. Йогу практикую, чувствую себя на 1000% так что, все как всегда индивидуально!

[blackalex]

Господи, опять этот мистер страшилка попался

[YellowKatherine]

Спасибо за видео. Однако просьба, пожалуйста, или уменьшите скорость, или уменьшите количество "вставок" из чужих видео? На таком темпе, как по мне, какая то каша получается, а не сарказм в сторону ошибающихся блогеров