Как не переедать? Рецепт от нутрициолога in$t: savvchhenko

[savvchhenko]

твоя защита от перееданий👇🏻

Важно отметить, что хоть питание - это всегда основа и фундамент, но в вопросах перееданий также важно работать с 🧠

Смузи боул:

• 1/2 авокадо
• персик / нектарин - 3/4
• кейл / шпинат
• растительный протеин
• клубника (100 гр)
• 1 ч л арахисовой пасты (рецепт есть в профиле)
• кокосовое молоко/кокосовый йогурт - по желанию, если любите более жидкую консистенцию

На украшение:

• домашняя гранола (рецепт есть в моем профиле)
• семена чиа / тыквы / льна
• остатки персика / нектарина
• гранат

Все основные ингредиенты закидываем в чашу блендера и взбиваем
Выливаем в глубокую тарелку и украшаем

Больше рецептов, лайфхаков о здоровье и грамотном снижении веса - ищи в моем профиле, подписывайся❣️

[kirkaproshkka]

Сними пожалуйста шортс про фирмы протеина которые ты советуешь😌

[Елена-цг]

Чтоб я с утра поела, или должно быть что-то сладенькое, или я должна пропустить ужин. (Тогда меня и поднимать рано не надо, раньше всех встану 😂)

[АлсуМаксутова-ще]

Что бы захотелось завтракать либо не ужинать или ужин был в 4-5 вечера

[ВероникаСамылова-эъ]

Самое сложное купить кейл в маленьких провинциальных городках. Но, я думаю, можно заменить любым другим листовым салатом или зеленью.

[ЕкатеринаИльина-ля]

Где то в 14 00. Но у меня поздний последний прием пищи

[ЕленаИванова-ещф]

А если пробуждение ранее 4-5 утра? Многие ещё в это время спят. Я на работе в 7 утра принимаю пишу, не потому что аппетит уже есть, а по тому, что потом, следующий приём пищи не знаю когда получится, иногда 12, а иногда в 15-16 ч.

[felixmarvolo]

Если не хочется завтракать, то или с ужином что-то не так или со сном

[LAZURT_]

Я, который завтракаю просто овсянкой…

[tresness]

Извините, а в какой программе вы просчитываете полезные свойства?

[Марина-пцс]

Какая гадость! То ли дело бутерброд с красной рыбкой, яйцо, творожок

[Kyrlayk]

Я просыпаюсь в 9-10 лежу в кровати до 11-12
Сегодня было также, сейчас 14:26 немножко хочу есть
Это норма?

[Мари-ъьы]

Завтрак щавтрак а кишки.а гигиена.а срать то когда.

[tresh_o_o_lol]

звучит вкусно, но от смузи и подобных пюре, меня тошнит

[Lyubimka-qgxh]

А почему важно завтракать? Я специально не ем утром, где то в 13-14 «завтракаю», чтобы не переесть за день😭

[viki]

Псс... нет, не «поможет» похудеть.
Да и хватит скидывать определенную еду на похудение. Будто все с лишним весом. Многие люди, возможно, хотят набрать вес, поддержать его.
Хватит делать акцент на похудении, пожалуйста. Это обостряет РПП.

[IRina-isfk]

а как можно утром на голодный желудок холодное..бррр. Не, я на овсянке лучше, хотя, выглядит симпатично. Но тут, как говорится, каждому своё ❤

[lilih_]

Я не врач. Но вроде человек должен просыпаться голодным, для этого нужно правильно и не поздно ужинать