Mi Cambio físico - Día 45 de flaco a musculoso 💪🔱🔥 #shorts

¡Día 45 de mi Cambio Físico para ganar masa muscular! En este video, te muestro cómo comienzo mi camino hacia una transformación física . Descubre mi rutina de ejercicios, conoce los alimentos clave de mi dieta y aprende sobre los desafíos que enfrentaré en este viaje.
Sigue mi recorrido día a día mientras me esfuerzo por superar mis límites y alcanzar mis metas fitness.

Únete a mí en esta emocionante travesía y sé testigo de mi transformación Física . ¡No te pierdas ni un solo episodio de este reto en este increíble viaje!
#shorts #cambiofísico #transformacionfisica

[ivancarrica]

Muy buena compa, siga dándole duro, no descuide el descanso es igual de importante que la alimentación y entrenamiento.

[ernestocruz]

Nos encontramos en el mismo camino bro
Suerte

[rafaelramos-upwv]

Sigue brothercito, recuerda que la alimentación y el descanso (dormir 8 horas) es la parte fundamental para aumentar masa muscular tmb procura trabajar grupos musculares de manera intensa con un dia de descanso (lunes brazos - miercoles pecho espalda - viernes piernas - todos los dias sus abs y sus calistenia para la resistencia y fuerza.

[velocirabanocazador]

Estamos iguales mano, y estoy decidido a hacer un glow up de los grandes, te deseo toda la suerte y que nunca pierdas la motivacion, no se como la hago pero a fin de año me pongo mamado 💪💪

[deicore]

Tu puedes bro, tienes algo grande por delante y cerca, eu confío.

[rafaelfabrizioladeraquispe]

Grande amigo!! Sigue así y lograras tu objetivo.. échale muchas mas ganas 💥

[Random_daniel]

Yo estaba en 58 kilos y ya voy en los 63 después de 6 meses pero no fui constante, solo el último mes! Así que dale, no pares no fumes no tomes duerme come se feliz

[Enzo-xmyg]

M3 voy a suscribir para ver ese cambio fisico, estaria bueno que pongas tus medidas (peso y altura)y edad, para ver las ganancias, animo 👏👏👏👏

[henryacevedo]

Vamos por toda hermano, recuerda tomar batidos proteicos para aumentar tus calorías diarias

[happyproghobi]

Seguí esforzándote amigo.
Tengo 4 consejos para darte.
1. No vi el resto de tus videos pero desde ya te recomiendo que hagas la rutina push-pull-legs. Push= pecho, tríceps, deltoides anterior y medial. Pull=espalda(incluyendo deltoides posterior y bíceps). Legs= Toda la pierna. Es el tipo de rutina más eficiente porque la podés repetir 2 veces en una semana con los músculos completamente recuperados en todos los entrenamientos.
2. Entrená al fallo. Priorizá la intensidad(que no puedas sacar ni una sola repe más) al volumen(series). Es mucho mejor hacer 2 series al fallo que 4 series de 12 repeticiones con un peso que podías hacer 15(si con 50kg podés hacer 15 repes, hacé 15, si llegaste a la 15 y ves que podés hacer otra, entonces 16). Esto no significa que sea mejor hacer 4 series al fallo, eso ya es volumen basura y desgasta los músculos sin dar resultados.
3. Volumen no es igual a comer todo lo que te encuentres, igual tenés que medir que comas suficientes proteínas(1.2 gramos de prote por kilo de peso magros, vos prácticamente no tenés grasa, así que si, por ejemplo, pesás 50kg, tenés que comer 60 gramos de prote diarios). Pero más importante que la proteínas es el agua amigo, asegurate de tomar 3 litros de agua al día o al menos 2, 5.
4. No te definas hasta cumplir 22 años. La definición es un recorte de calorías, y las calorías son energía que usa el cuerpo para llevar a cabo todos sus procesos, a falta de energía, el cuerpo optimiza, haciendo que dejes de crecer y pudiendo provocar malfuncionamientos. A los 22 años el hombre deja de crecer, así que es el mejor momento para definirse.

[alexandercasasvalladolid]

Comparte tu rutina bro.. para subir más muscular..

[TOXICVexFEVER]

Te recomiendo hacer batidos de mucha o más o menos unos 15 a 30 gramos de proteína o más y entrenar con mancuernas y tratar de no hacer cardio solo ejercicios como saltar cuerda correr un poco para así mejorar la resistencia puedes hacer bicicleta pero no mucho ya que te pones más flaco y deja que tu cuerpo descanse 2 o 3 dias entrenas lunes a jueves duro y los viernes un poco de cardio y los fines de semana a descansar y haz algunos ejercicios básicos para estar activo sigue duro bro estoy en lo mismo pero tengo más masa fuerzas💪💪

[rbnsgameryt]

Total apoyo bro, vamos que se puede guerreros
Estamos en la misma💪🏾💪🏾

Pd: deberiamos crear un grupo de WhatsApp, seria👌

[davidhernandezroman]

Animo figura yo ando en volumen y pesaba 60 kg en un año estoy en 72 mido 1.77 y veo cada vez mas progreso al principio me frustraba porque apenas veia resultados pero ahora si me voy virndo bien a ponerse mamados🎉🎉

[JeffersonArteaga-tybt]

Hola bro soy nuevo sub yo también soy flaco y estoy también empezando hacer ejercicio apenas llevo una semana y la verdad tengo miedo por que nose si vaya a notar cambios o no😭😭

[KINGMONEY-]

Vamos rey sigue a si y obtendrás algún día tu cuerpo de eseado😊

[Pirogordo-]

Bro lo que te recomiendo es comer muy bien excelente si es la palabra que buscas, dormir hasta 10 o mas hors y entrenar hasta el fallo mete superceries busca a lea kesler❤ xf hasme caso un saludo bro bas bien pero puedes ir mejor

[byrelaxy]

Hola hermano, espero que hayas hecho una buena dieta con suficientes calorías y proteínas.

[cvccuvj]

Wow Bro sigue así yo también estoy delgado y creo are ejercicio para estar mamadisimo ya me motivaste

[wwwexvd]

Lo importante es la constancia y la jamaa tampoco descuides el descanso