Ted ed Почему мы спим

Что будет, если не спать?
В 1965 году 17-тилетний школьник Рэнди Гарднер бодрствовал в течение 264 часов. Это 11 дней. Он хотел узнать, смог бы он обойтись без сна. На 2 день резкость зрения упала. Потом он перестал узнавать предметы на ощупь. Затем он перестал контролировать настроение и координацию. К концу эксперимента он с трудом мог сосредоточиться, испытывал проблемы с краткосрочной памятью, паниковал, испытывал галлюцинации. Хотя Гарднер восстановил силы без отложенного вреда для психологического и физического здоровья, потеря сна обычно несет гормональный дисбаланс, заболевания, а в особо тяжелых случаях – смерть. Мы только начинаем понимать, зачем мы спим, но точно знаем, что спать необходимо. Взрослым требуется 7-8 часов ночного сна, а подросткам - около 10 часов. Мы испытываем сонливость из-за сигналов от организма к мозгу о том, что мы устали, а также из-за внешних сигналов о том, что на улице стало темно. Повышение концентрации веществ, вызывающих сон, таких как аденозин и мелатонин, вызывает у нас легкую сонливость, которая становится сильнее, от чего замедляются дыхание и частота пульса, а также расслабляются мышцы. В ходе глубокого сна происходит восстановление ДНК, наши клетки восполняют утраченную энергию на день грядущий

По оценкам, в США 30% взрослых и 66% подростков страдают от хронического недосыпания. Это не шутки. Длительное бодрствование может нанести вред организму. Стоит нам лишиться сна и такие важные вещи как учёба, память, настроение и время реакции начнут ухудшаться. Бессонница также может вызывать воспалительные процессы, галлюцинации, высокое кровяное давление, а иногда привести к диабету и ожирению. В 2014 году заядлый футбольный фанат умер после 48 часов просмотра матчей Чемпионата Мира. И, хотя его преждевременная смерть наступила в результате инсульта, в ходе исследований было обнаружено, что недосып равный 6-ти или менее часам в сутки приводит к увеличению риска инсульта в 4,5 раза по сравнению с теми, кто регулярно спит 7-8 часов в сутки.
Для очень немногих людей, имеющих редкое генетическое заболевание бессонница – это повседневный кошмар. Это состояние известно как смертельная фамильная бессонница. Организм больного непрерывно бодрствует и человек не может полноценно отдохнуть во время сна. Идут месяцы и годы, болезнь прогрессирует, развивается деменция и наступает смерть.
Почему же лишение сна может причинять такие невыносимые страдания? Учёные полагают, что это происходит из-за накопления продуктов жизнедеятельности мозга. Во время бодрствования клетки нашего мозга заняты переработкой источников энергии, которые, распадаясь, производят различные побочные продукты, включая аденозин. По мере накопления аденозина появляется и усиливается пресловутая сонливость. Кофеин, как известно, способен блокировать действие аденозина. И если организм не будет справляться с теми побочными веществами, которые накапливаются в мозге, они его перегрузят. И, как полагают учёные, это может привести ко многим негативным симптомам лишения сна.
Так что же происходит в мозге во время сна для того, чтобы предотвратить всё вышеуказанное? Учёные назвали это глимфатической системой – механизм очистки от побочных продуктов, который работает гораздо лучше во время сна. Во время сна действует спинномозговая жидкость, вымывающая вредные побочные продукты, которые скапливаются между клетками. Лимфатические сосуды – проводящие пути клеток иммунной системы – были недавно обнаружены в головном мозге. Они также играют важную роль в очистке мозга от побочных продуктов жизнедеятельности.
Пока учёные продолжают исследовать механизмы восстановления организма во время сна, мы должны помнить, что сон – это абсолютная необходимость, если мы хотим сохранить здоровье и рассудок.