30 kiểu CHỐNG ĐẨY khác nhau từ DỄ đến KHÓ | 30 push up variations | SHINPHAMM

Bản thân chống đẩy là một động tác không hề xa lạ với tất cả mọi người, nhưng các biến thể của nó thì có thể sẽ làm bạn ngạc nhiên về độ khó của nó. Với chống đẩy, cơ ngực, vai trước cùng tay sau sẽ là những nhóm cơ chính tham gia vào thực hiện động tác nhưng ngoài ra còn rất nhiều những cơ bắp khác ở thân trên được vận dung để hỗ trợ cho chuyển động. Chính vì vậy mà chống đẩy rất được nhiều người ưu chuộng. Các bạn biết bao nhiêu cách chống đẩy khác nhau? Hãy comment xuống phía dưới các động tác chống đẩy mà mình biết nhé. Chúc mọi người xem video vui vẻ!

⏱ Timestamp:
00:00 Intro
00:19 Điểm cộng của chống đẩy
00:53 Các biển thể chống đẩy DỄ
02:26 Các biển thể chống đẩy THƯỜNG
06:32 Các biển thể chống đẩy KHÓ
09:24 Outro
______
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
----------
Gear mình sử dụng để quay video:
----------
Follow Us:
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[SHINPHAMM]

Ra video sớm 1 ngày cho bất ngờ :)) Noel là phải thế, k mai đi chơi với gấu hết ai xem :(

[toanfitness]

0:56 easy variations
1:01 standing wall
1:17 Incline push up
1:34 knee push up
1:48 Negative push up
2:11 positive push up
2:27 normal variations
2:37 conventional push up
2:52 wide push up
3:08 diamond push up
3:26 diamond to regular push up
3:40 decline push up
3:59 clapping push up
4:14 explosive
4:29 spiderman push up
4:47 archer push up
5:01 typewrited push up
5:20 shoulder tap push up
5:40 pike push up
5:58 elvated pike push up
6:17 switching push up
6:33 hard variations
6:40 superman push up
6:49 thigh touch push up
7:01 russian push up
7:15 cross amr push up
7:48 wall hand stan push up
8:06 wall plank push up
8:38 pseudo push up
8:54 hindu push up
9:12 one arm push up

[SHINPHAMM]

Mua áo noel cho gấu ở đây:
STORE: Tầng 2, 10 ngách 3 ngõ 131 Thái Hà - Hà Nội

[AnhTuan-qlpm]

a làm clip về thực đơn của người mới tập đi a :3

[HKL]

Đc có 17 kiểu cố gắng tập lên 30 kiểu thôi :))
Cảm ơn bạn về vì có 1 số động tác chống đẩy sai nhờ video mà mình có thể chỉnh sửa lại cho đúng :3

[TrangTrangU]

Chúc Shinn và tất cả các bạn Giáng Sinh an lành và hạnh phúc nhé 🎄🌟❤️🌟🎄

[congdanh]

Ổng làm xong cái video này chắc chiều tối khỏi vào phòng tập nữa luôn quá :vvv

[NhungNguyen-enzk]

Em là con gái nhưng không bỏ sót vid nào của anh, thấy dễ hiểu và bổ ích 😈 Bình thường em chi toàn xem vid của nước ngoài thôi ạ. Cảm ơn anh

[AnhHoang-bynw]

E đang hóng a làm video về skills hehe

[sangngoc]

nhờ anh em biết thêm nhiều dạng hít đất mới lạ như vậy phải thử mới biết được .Cảm ơn anh🎉

[_trangminh]

Fan anh đã lâu nhờ anh em mới có thể thay đổ bản thân, clip anh rất hay

[Keldeo-gx]

8:46 K biết pseudo PU nhưng nếu là planche pseudo PU thì sai form rồi

[vhao]

anh ơi anh làm thêm bài về tập chân ở nhà đi anh :)

[nguyencongthang]

Anh làm về video hướng dẫn chiều cao đi a
Nhiều người cần lắm a ơi

[baori]

Ơ nay shin làm clip sớm, tim tim, mỗi tội đang băng bó tay k thử đc :))

[zapel]

dự đoán video tiếp theo là 30 kiểu kéo xà :3

[bachvu]

lúc nào làm nốt 2 kiểu là full planche với 90* pushup đi a :))))

[phanvanphu]

Anh làm thử thách hít đất 2 ngón tay đi anh

[DuongNguyen-egut]

còn thiếu no hand push up của mấy a người nga nữa a :)))

[nguyenvantu]

a có thể nói thêm về dinh dưỡng hong anh