Entrenar adolorido es malo? ¿cuales son sus riesgos?

#PREFITX #XLIFEFITNESS #EJERCICIO
0:00 INTRODUCCION
0:47 RESPUESTAS
10:44 AGRADECIMIENTO

👁 IMPORTANTE:
¡Me gustaría poder conocerte mejor!

Saludos!

[mariorodriguez]

Hidratacion
Descanso
Dormir lo necesario
Una buena alimentacion...

[NirutoUchiha]

Gracias, al principio entrenaba todos los días, pero levemente y desde que comencé a hacerlo mas intenso, comencé a demorar mucho en recuperarme y ya estaba igual que el vato, 4 días aporreado y no sabía ni cuanto tenia que demorar el recuperarme que es lo ''normal'' y ahora lo tengo claro, al menos 48 horas y en72horas se reabilita el musculo. Ahora sé que dejo mejorar, mi alimentación y mi hidratacion, muchisisisimas gracias <3

[davids.]

Muy bien todo lo que dijo, si no comes, no duermes bien etc. Todo bien para que los principiantes se informen y empiecen bien

[yamilbm]

Lo principal es la alimentación si no está comiendo lo suficiente como para que tú cuerpo pueda recuperarse, y por consiguiente pasará muchos días con dolor muscular, una comida muy importante es la comida post entrenamiento que nos ayudará a sobre compensar, que principalmente se compone de carbohidratos(simples) y proteina varia la cantidad depende del peso de la persona. Ahora que si tú alimentación está completa y aún así sigues con dolor hay que checar la frecuencia con la que se está entrenando y no recomiendo entrenar con dolor ya que significa que aún no se ha recuperado, hay que escuchar a nuestro cuerpo no es solo entrenar al no pain no gain!

[angeldavidaguilar]

Ya lo decía Lee Haney, al músculo hay que darle un estímulo, no machacarlos!

[poloordon]

Mi hermano dejame aportar mis 2 centavos . Tambien tiene mucho que ver el nivel de estres en el proceso de la recuperacion . Problemas personales preocupaciones etc. Asi que todos los que lean esto tranquilos y relajados si quieren ver resultados.

[juliocesarmamanicruz]

Aprendo más en YouTube que en el gimnasio

[meryandrade]

El descanso y buena nutrición apoyan a los músculos a recuperarse más rápido, saludos desde sonora 😊

[samuelmartinez]

Aquí los que llevamos dos días con dolor de brazos sin poder doblar bien el codo jajaja

[EdgarLeonelFlorianventura]

Tengo 60 años y solo hago 3 veces a la semana y funciona al 100 eso si de 2 a tres horas pierna solo los miércoles y lunes y viernes tren superior bisep con pecho lunes y triste hombro y espalda los viernes descanso sábado y domingo ahora martes y jueves cardio y abdomen y esa rutina para mi edad es fabulosa

[ayazumineko]

Tuve una rutina de pataca, luego me metí al sauna de vapor. 15 minutos sudando. Cometí el error de no haber venido suficiente agua el día antes ni después de haber salido del sauna.
Hidraten gente 😢

[jaguarnegro]

Ya casi no me voy a la gym por seguir adolorido, ya me voy, pero solo cargaré 1 tonelada y no las 3 de costumbre jajajajaja, ya en enserio, muchas gracias, no me quería quedar en casa y perder un día de entrenamiento.

[adiabonce]

Adoré esa manera tan única de explicarnos jeje😁
Gracias 😊

[rosauraestrada]

Eso de las piernas y las nalgas al final no me lo esperaba 😅pero excelentes consejos.

[adriandelgado]

A mi lo que me funciona bastante bien, aparte del descanso adecuado, buena alimentación, etc., es hacer estiramientos o algunos ejercicios de elasticidad al día siguiente después del entrenamiento, así como un buen calentamiento antes de entrenar... no se que opinas tu Xavier. Por cierto, felicidades por tu canal. Saludos!

[mariapalta]

Que ternura me da como hablas ! 🙈 Tu acento me encanta jaja gracias por la info me re gusto aprender todo esto ya que empecé a entrenar en casa y no te ho quien me corrija y ayude 🙈😅

[isakabisuaoliva]

A mi me da miedo por lesionarse por sobre entrenamiento más a mi edad hay que cuidarse entreno duro descanso 2 días y vuelvo otra vez excelente pregunta la verdad gracias Xavier Gonzáles nuestro consejero profecional en nuestro Gym en la esquina

[araleny]

Que onda Javi justo hoy no fui al gym, por que ando adolorida de todo mi cuerpo y decidí no ir hoy y me llega tu notificación de este video interesante🤓😘

[viridianaeli]

A mí ya no me duele así cargue demaciado ni me arde. Siento que si no duele no hay buen trabajo. Pero si he aumentado mucho en masa. Pero yo veo que todos se cansan y quejan y yo siempre tengo energía y no me duele POS entreno que ya no avanzo 😑

[MisleyCorreaMirabal]

Me dió mucho gusto entrar a esta pajina porque estoy toda aporreada y me pase haciendo todos los dias ya voy entendiendo muchas gracias y bendiciones 😊😊