Descubre Qué Pasa si Consumes OMEGA 3 Todos los Días 🐠

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✅ En este vídeo te muestro todos los beneficios reales de consumir OMEGA 3 a diario.

✅ Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para la salud humana. Esto significa que son cruciales para numerosas funciones corporales, pero el cuerpo humano no puede producirlos por sí mismo. Se debe obtener Omega-3 a través de la dieta. Curiosamente, una gran parte de la población mundial, aproximadamente el 70%, presenta deficiencia de estos ácidos grasos.

✅ Aunque hay varias fuentes de Omega-3, el aceite de pescado es una de las más recomendadas. Entre los aceites de pescado, el aceite de hígado de bacalao es particularmente valorado por su contenido adicional de vitaminas D y A. Además del aceite de pescado, otras fuentes de Omega-3 incluyen pescado graso, carne de res alimentada con pasto, órganos de animales, huevos y ciertas semillas como nueces, lino, cáñamo y chía. Sin embargo, es importante destacar que estas semillas contienen ALA, un precursor de los ácidos grasos Omega-3, que el cuerpo debe convertir en EPA y DHA, las formas activas de Omega-3.

✅ La suplementación con Omega-3 tiene múltiples beneficios para la salud. Uno de los más destacados es su capacidad para reducir la inflamación, lo que puede beneficiar a personas con afecciones como artritis y problemas cardíacos. El DHA, uno de los componentes del Omega-3, es fundamental para la salud cerebral, constituyendo un componente importante del cerebro humano y desempeñando un papel vital en la función cognitiva, la memoria y el enfoque. Además, el Omega-3 tiene beneficios en el tratamiento del asma y las alergias debido a sus propiedades antiinflamatorias y su relación con la vitamina D, que es especialmente importante en el manejo del asma. También se ha observado que el Omega-3 puede ayudar en afecciones como ojos secos, dermatitis, degeneración macular relacionada con la edad, arritmias, hipertensión y enfermedad del hígado graso.

✅ Al elegir suplementos de Omega-3, es fundamental evitar productos de baja calidad que pueden estar rancios y causar más daño que beneficio. Las fuentes vegetales de Omega-3, como las semillas de lino y chía, proporcionan ALA, que el cuerpo debe convertir en EPA y DHA. Además, el equilibrio entre los ácidos grasos Omega-3 y Omega-6 es crucial, ya que un exceso de Omega-6 (presente en aceites como el de soja, maíz y canola) puede inhibir la absorción de Omega-3. También se menciona la importancia del testeo de los niveles de Omega-3 en la sangre para determinar la proporción de Omega-6 a Omega-3 en el cuerpo.

✅ No te pierdas este vídeo donde te aclaro todas las dudas sobre el consumo de OMEGA 3.

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✅ TABLA DE CONTENIDO:

00:00 Introducción
00:34 Qué es el Omega 3
00:52 Tipos de Omega 3
01:25 Fuentes de Omega 3
02:36 Beneficios Reales del Omega 3
06:28 Suplementación con Aceite de Pescado
10:54 Recomendaciones Finales

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Me llamo Carlos Rojo y soy un atleta de fondo que lleva corriendo más de 20 años. Me apasiona este deporte y quiero transmitirte todo lo que he aprendido durante todos estos años, para que te ahorres tiempo, dinero y muchas lesiones.

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Комментарии
Автор

Yo no soy deportista, tengo 67 añines pero tomo 1 perla de Omega3 para la vista y 1 de colageno para la piel por la noche;y me ayuda a dormir, la elasticidad de la piel y la sequedad ocular.Me gusta tu canal Carlos y te doy mis 👍 🏃💃

nelaleonga
Автор

Cierto todo, pero fundamental recalcar y remarcar, que cada caso es particular, y a pesar de haber deficiencias a nivel global, una analítica para saber si es necesario tomarlo se hace necesario.
En mi última analítica me salió el colesterol DHL por encima de los valores máximos, el LDL me salió bien y el global también bien. Y aunque el DHL es el colesterol bueno, estaba alto, y lo estaba porque el suplemento de Omega 3 sube el DHL, algo que yo desconocía. Ha sido dejar de tomarlo y dejar de consumir de forma tan habitual algunos productos lácteos enteros (no restringir, si no, consumir de forma más esporádica), y los valores se han normalizo.
Por eso antes de tomar cualquier cosa, asegurarse que hace falta.

xirasil
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Muy buen video y recomendaciones, muchas gracias por todos tus videos.

felipe
Автор

Excelente video Carlos, la verdad no conocía todos estos beneficios del Omega-3. Mil gracias, un saludo.

Gabrielerf
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Espectacular vídeo! Como te caracteriza: súper completo y al grano en todos los aspectos. Gracias

josemanuelsoria
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Jjjjj me encanta la energia d el gracias yo empece a tomar ya

Mayelin-iw
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Gran vídeo sobre el omega 3, me ha encantado. Para puntualizar una cosita sobre la calidad de los suplementos sería comprar solo los que lleven el sello de calidad IFOS, que indica que es de calidad el producto

juanrc
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Yo llevo 5 meses con el Omega 3 y la verdad todo bien, andaba un poco estresado con algunos dolores de cabeza y desde que empecé a utilizar esta vitamina me ayudó bastante con eso 😊😊

gustavolegazpivillasenor
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Bueniisiimooo el video, aclarado un montón d propiedades que desconocía totalmente, sin saberlo toda la semana meto salmon, sardinas, muchas gracias

fronti
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La verdad es que nuncio me he suplementado con omega 3. Suelo tomar nueces en el desayuno cada día y pescado unos 3 días a la semana y los análisis me dan unos niveles correctos.

davidmaeso
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Llevo 2 meses tomandolo y como corredor me he sentido bastante bien. Tomo los de GNC

jaralin
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La quinoa también contiene una fuente muy elevada de Omega-3. Muy interesante el video Carlos 👍🏼

sodaresoda
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Yo lo empecé s tomar Por tema de la piel pues el stletismo te chupa tanto que hasta me srrugué😂😂😂... Al final lo que hice es coger unos kilos a algunos nos sienta fatal estar tan flacos.. se corre menos pero se ve uno mejor... Y supongo el omega 3 me hara tb ver algo mejor. 🎉

davey
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Buen video y buena recomendación la de ir al médico primero, para saber si es necesario suplementarse, por cierto, ¿que opinas de por ejemplo las leches que vienen con omega 3?

saarque
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Aparte del Omega 3 que otros suplementos vitamínicos debería tomar un corredor?

cristian
Автор

Hola, cómo estás? Hago una pregunta acerca de las zapatillas Puma disperse xt 3 adp. En algunos lugares leí que son solo de training (Gimnasio), pero en otros dicen que sirven para running. Si estoy empezando a correr 1 vez a la semana entre 7/10km me servirían? Te agradecería la respuesta, saludos! 😊

MatiiSykes
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Si mido 1.88 como corredor cuando tendría que pesar como máximo?

rodrigoferrer
Автор

Dr.si te sale el colesterol malo en 237 con qué lo baja que medicamento tomaria

cristinaramos
Автор

Cual es la dosis recomendada según su información

arturosanchez
Автор

Vale, solo falta teletransportarse despues del omega 3.

mariajoseflies