Брасс - основы техники и ключевые моменты.

Ключевой момент в брассе это вытянутое, длинное, натянутое положение тела – фаза скольжения, особенно когда происходит переход от гребка руками к толчку ногами. Уши прижимаем плечами и смотрим вниз на дно.
Начинаем разводить руки – при этом голова должна быть опушена, а тело находиться в горизонтальном положении. Кисти должны быть разведены на 15-20 см от плеч и быть неглубоко под водой. Угол локтя почти не меняется до момента сведения рук.
В тот момент когда кисти описывают круг, переходя от разведения к сведению рук, пловец двигает таз чуть вперед задействую корпус.
Окончания сведения рук – это момент соединения кистей и вынос их вперед. Пловец должен как бы прижать плечи к шее – стать как можно уже и обтекаемее! Руки набирают скорость и максимально быстро устремляются вперед (не вниз) вытягиваясь в одну линию, таз при этом остается наверху во время всего цикла.)
Вдох делается во время сведения рук, когда голова и плечи немного поднимаются из воды. При этом голова неподвижна (как будто теннисный мячик зажат под подбородком) слегка наклонена и смотрит немного перед собой, а не на километры вперед.
Задача ног в брассе – зацепить воду и толкнуть ее назад с развернутыми стопами и голенями, при этом удерживая горизонтальное положения тела.
Подтягиваем пятки назад к тазу, практически касаясь большими пальцами ног друг друга. Колени при этом почти неподвижны на уровне ширины бедер.
Когда пятки находятся у таза, разверните стопы так чтобы пальцы ног смотрели по сторонам. Когда стопы находятся шире чем колени, развернуты в стороны и расположены близко к тазу, пловец толкает воду горизонтально и точно назад.
Толчек заканчивается соединением стоп и вытягиванием тела.

[vastvb]

Здорово снято, под всеми углами, то что мне нужно, спасибо

[emilaliyev]

Оператору съёмок +++ Здорово ! Молодцы.

[petarstoev]

Спасибо! Очень понятно, точно, снято перфектно! Желаю Вам всех благ!

[ЮжныйВетер-гж]

Мега Крутая сьемка ! Оператор - мастер своего дела! Хотелось бы побольше подводных сьемок 😊🇰🇬

[vladimirs]

Пересматриваю несколько раз на скорости 0.25.

[ln]

Спасибо большое. Нигде так понятно и пошагово не объясняют.
👍👍👍👍👍

[ln]

Спасибо за текстовую часть под видео. Зафиксировала все себе по пунктам и буду ставить перед глазами на бортике бассейна

[НадеждаСмирнова-жж]

Замечательное видео отличное обьяснение спасибо

[greenlight]

Процентов на 90 плаваю брассом, остальные 10% кролем. Чувствую себя лузером, потому что все посетители бассейна пытаются плавать именно кролем. Но почему-то я их обгоняю на дистанции брассом. Вот такая загадка. Но мне просто нравится этот стиль плавания, нравится скользить под водой, ловить движение. Я считаю, что этот стиль не менее техничный, чем кроль, пусть и не столь популярный

[RDEE]

Отличное объяснение. Как теперь все это повторить. Особенно ноги

[ruseke]

Отличное видео. Хотим такое же про кроль, дельфин и спинку🏊‍♀️

[КірілНечет]

По моему это лучший стиль плавания для «силового» кардио (увеличения обьёма середца)

[bwblel]

локти слишком далеко уходят, и на выходе эффективнее делать сначало удар ногами, а потом через секунду-две делать грибок руками, и руки надо прежимать плотно к ногам, чтобы уменьшить сопротивление.

[АлексейДубровский-ли]

Только спринтерский брасс немного другой

[jackthorens]

почему никто не говорит КОГДА ВЫДЫХАТЬ И КАК??