O MELHOR EXERCÍCIO para Condromalácia Patelar - menos de 1 minuto😮

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Nesse vídeo vou te mostrar como combinar 2 exercícios e melhorar a condromalácia ou condropatia em menos de 1 minuto sem sair de casa.

A condromalácia patelar é uma condição que afeta a cartilagem da patela (rótula), causando dor na frente do joelho, especialmente ao subir escadas, agachar ou permanecer sentado por muito tempo. Essa condição pode ser classificada em graus, de 1 a 4, sendo o grau 4 o mais severo. Mas será que a condromalácia patelar tem cura?

Embora a cura completa possa não ser possível em casos mais graves, o tratamento com exercícios adequados e fisioterapia pode aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Exercícios específicos para condromalácia, como fortalecimento do quadríceps e alongamentos dos músculos posteriores, são essenciais para estabilizar o joelho e reduzir a pressão sobre a patela.

Para quem pratica musculação, é possível adaptar o treino para evitar sobrecarga e lesões. Já corredores devem ficar atentos, pois a corrida pode agravar os sintomas, a menos que seja feita com orientação adequada.

No nosso vídeo, você aprenderá o melhor exercício para condropatia patelar, pois combina uma liberação miofascial dos músculos da patela e o alinhamento do osso da canela (tíbia) com o osso da coxa (fêmur).

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Capítulos:
00:00 É seguro? Como melhora?
00:43 EXERCÍCIO - 1º Passo: Perto do Joelho
01:56 EXERCÍCIO - 2º Passo: Meio da Coxa

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