#225. BS Wynn hướng dẫn tập trị liệu giảm đau vai

Đau vai xảy ra với mọi người và có thể xảy ra do nhiều lý do. Quý vị nên gặp BS khi đau vai để biết lý do và có cách chữa trị phù hợp.

Hôm nay tôi sẽ hướng dẫn 6 bài tập trị liệu đau vai cơ bản. Tôi cũng sẽ hướng dẫn bài tập trị liệu đau cổ trong một video khác.  Quý vị nhớ xem video về đau vai và đau cổ của tôi để biết thêm, sau đó tập kết hợp vai và cổ.

# Các triệu chứng khác có thể kèm đau khớp vai 
- Đau nhức cổ 
- Đau tê tê giật điện lan xuống cánh tay (do gai cột sống cổ) 
- Yếu tay hoặc cánh tay # Gọi BS ngay hay 911 nếu đau va kèm theo các triệu chứng nguy hiểm
- đau buốt cánh tay 
- sốt và sụt cân 
- tê và yếu một bên vai, cánh tay, hay bàn tay 
- đau vai kèm theo đau cổ

6 bài tập giảm đau vai

- Mỗi bài tập 10-30 giây hoặc ngắn hơn, lặp lại 10-30 lần mỗi ngày, tập chậm, từ từ, trong khả năng của mình, và tốt nhất là có người theo dõi quan sát. Tất cả những bài tập này không nên làm quý vị đau vai. Nếu bị đau, quý vi tập giảm lại trong khả năng của mình. Quý vị tập dùng vai không đau hỗ trợ và tập cho vai bị đau. 
1. Dao động cánh tay (thả lỏng)
2. Vắt chéo tay trước ngực 
3. Xoay trong (dùng gậy)  xoay ngoài (dùng gậy)
4. Xoay cao (dùng gậy)
5. Bài tập đẩy gậy
6. Xoay trong và xoay ngoài (tư thế nằm)

[huongtram]

Rất cảm ơn bác sĩ ! Cảm ơn cả cha mẹ bác đã sinh ra người con ưu tú tốt bụng và giỏi giang! Tuyệt vòi quá !

[kvhzsmm]

Cảm ơn Bác sĩ rất nhiều . Vô tình mình coi dc clip bị đau cơ khớp quay cánh tay do có thời gian vác đồ nặng. Mình tập theo bài này mới 2 buổi đỡ giảm 90% cục cơ cứng, giảm tê tay buốt vai và đau nửa đầu đã giảm gần như là hết. Mình đã đi khám và vật lí trii rất nhiều chỗ nhưng vẫn không hết. Mong ai đọc được phản hồi này có thêm động lực đễ chữa lành .

[HoangPhanVINAHF]

Quá hay! Tôi 59 tuổi, đang đau vai và bị đau khoảng gần 1 năm trước, đi nhiều BS về xương khớp ở Saigon, được chẩn đoán bị viêm chu vai, cho uống nhiều thuốc và tập các bài tập của họ nhưng vẫn không hết. Tôi có xem và học qua các bài tập thật đơn giản của Bác sĩ, nhưng cũng thật hiệu quả. Hy vọng thường xuyên tập sẽ khỏi. Cám ơn Bác sĩ Wynn rất nhiều!

[teresavu]

Hôm nay là đúng 1 tuần tôi đã tâp bài này. Đều đặn và kiên trì. Rất hiệu quả. Chứng đau vai của tôi giảm 70-80%. Không hề dùng thuốc. Tôi hết sức mừng. Cám ơn BS thật nhiều!

[anhdang]

Bác sĩ vừa trẻ, vừa đẹp trai, vừa giỏi, ....lại biết tạo phước tiếp cho kiếp nầy. Ngưỡng mộ Bác Sĩ nhiều nha!👍

[michaelnguyen]

Xin chào Bác Sĩ, cảm ơn Bác Sĩ đã bỏ rất rất nhiều thời gian giúp những người cần đến sự hướng dẫn của Bác Sĩ. những ngày cuối tuần thay vì đi dạo công viên hoặc nghỉ ngơi Bác Sĩ lại dùng thời gian đó làm những video thật hữu ích giúp cho mọi người. Chúc Bác Sĩ một ngày cuối tuần thật vui vẻ, mạnh khỏe và bình an. God bless.
From láng giềng.

[LuuNguyen-utvg]

Cảm ơn BS vô cùng. Bất ngờ được xem BS hướng dẫn “bài tập đau khớp vai “mà tôi hiện đang bị . Tôi đã đi BS gia đình đã uống thuốc trị khớp và giảm đau nhưng chưa bớt. Tôi rất mừng vì được xem BS hướng dẫn . Tôi thấy những động tác dể dàng, tôi sẽ cố gắng tập mỗi ngày, hy vọng tôi sẽ có một kết quả tốt . Cảm ơn BS Wynn Tran .

[loantran-vjrm]

Tôi ở Việt Nam, xem được bài tập này tôi rất cảm ơn Bác Sĩ.Chúc BS nhiều sức khỏe gia đình hạnh phúc 💐💐💐

[lorenatang]

Cám ơn bác sĩ Wynn rất nhiều, nhờ xem bài tập này và cách chỉ dẫn của bác sĩ rất hữu hiệu nên đôi vai tôi đã hoàn toàn hết đau .Thank you very much Dr.Wynn.

[dungnguyenthi]

Cảm ơn anh nhé một bác sĩ rất tốt và có tâm Nếu như ở Việt Nam có nhiều bác sĩ như anh thì dân đỡ khổ và đỡ tốn tiền và cũng đỡ bị chết oan cảm ơn anh nhiều lắm nhé

[ThaoNguyen-sdyi]

Cám ơn BÁC SĨ .Bài tập nhẹ nhàng, dễ tập và ai cũng có thể tập theo được

[hongdang]

Ngàn lần cám ơn bác sỉ có tâm Bồ Tát 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰🥰

[maitong]

Rat qui bac si oi tap Theo va lam Theo BS no not tu tu 👍❤️👍❤️🍒🍒o xa qua ! Tran trong chao👋

[luanhuynh]

Thanks bs đã hướng dẫn bài tập thoái hóa cổ That là dễ hiểu chúc bs ngày cuối tuần vui vẻ hp

[huonglevolga]

Cảm ơn bác sỹ Wynn Tran đã chia sẻ những bài tập giảm đau lưng và vai .Bể bơi sạch và đẹp quá 🏊

[Thinhnqt]

Tranh thủ để xem hết bài tập hữu ích của BS, Thank you BS
dù rất bận rộn nhưng chị không bỏ qua bất cứ bài nào của BS

[benguyenthi]

Cám ơn Bs rất nhiều ! bài tập đúng lúc tôi bị đau vai

[phuongnguyenminh]

Bác sỹ hướng dẫn rất dễ hiểu và rất hiệu quả. Cảm ơn Bác sỹ nhiều! Chúc Bác sỹ luôn mạnh khoẻ và hạnh phúc!

[loanle]

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều đã chia sẻ hôm nào bác sĩ làm động tác đau cổ và đau lòng bàn tay nha BS.Những video của bác sĩ tập về đau rất hữu ích, Xin bác sĩ tiếp tục chia sẻ

[koolbuzz]

Bạn có thể dùng khăn lau chén nếu không có cây hoặc gậy. (You can use kitchen towel if you don't have cane or stick. ) Thank you Dr Wynn