4 Hábitos Indispensáveis Para 2024 #hábitos #hábitossaudáveis #mudancadevida #emagrecimento

Se você quer evoluir em 2024, esses 4 hábitos não podem faltar na sua rotina! Mas já te adianto que enquanto você não fizer o último, é bem provável que não consiga implementar os outros 3.

O hábito 1 é ter um sono de qualidade. O sono é fundamental para o nosso bem estar físico e mental, já que ele regula inúmeros processos no nosso corpo. Negligenciar o sono é como tentar acelerar um carro com o freio de mão puxado, por isso, durma no mínimo 7 horas por noite!

O hábito 2 é manter atividade física regular. Movimentar o corpo é a base para elevar a nossa energia vital e além de reduzir o estresse também previne uma série de doenças. Isso sem falar no efeito transformador que ela tem na nossa autoestima! A partir de 15 minutos por dia você já

O hábito 3 é desenvolver autonomia alimentar. Aprender a calcular as suas calorias, controlar os seus macros e entender como selecionar os melhores alimentos é a chave para nunca mais ter que sofrer com dietas malucas e o caminho mais eficiente para conquistar o corpo dos seus sonhos.

E o hábito 4 e mais importante deles é desenvolver autoconhecimento. Nossos pensamentos e emoções governam o nossas atitudes e comportamentos. Conhecer a si mesmo é um hábito indispensável para quem quer finalmente mudar de vida em 2024!

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[gabrielgeremias]

Parabéns pelo seu foco, disciplina, e plano traçado, com todo respeito você era uma gata, agora virou uma princesinha que legal, bom se todas as pessoas tivessem esse pensamento e visão pra tudo na vida Parabéns mais uma vez feliz 2024 pra você e todos que estiverem lendo, pessoal está aí o exemplo de inspiração pra muitos, isso sim merece muitos likes tem vídeos que não valem a pena, já deixei o meu like

[rosymonteiro]

Sofri por mais de 3 anos com insônia e por conta disso engordei mais de 20 kg e tá difícil para perder.

[lilianebastos]

Eu nunca fiz dieta. Treinava em casa, com banda elástica e comida muito frutas, legumes frango e ovo. Aos fins de semana comia outras comidas e algum doce, mas nada de mais. Treinava todo dia. Tinha 58 kilos de pura massa muscular, hj larguri td a 5 anos e tenho 60 kilos dr massa gorda😢

[anaaaresendeee]

Oie, sabe me falar qual é o aplicativo que vc usa pra sua dieta? Obrigada

[anaraqueluchoa]

Trabalho a noite 12/36 difícil um sono reparador! Faz um video dado dicas

[ClaudiaRamos-ln]

O que você usa para ter autonomia alimentar? Usa algum app?

[edicleiavendler]

Estou acabando todas as suas dicas😊 amando❤

[Crystina]

Acredito que preciso de um profissional para me ajudar! Nos exercícios!

[nobre_paula]

Não tenho a menor ideia de como entender e aplicar autonomia alimentar, pode ajudar indicando algo, alguém fonte, material etc???

[iarareis]

Bo noite, acabei de conhecer o canal e tive um gostaria de saber se vc fez alguma cirurgia plastica e qual sua idade. Obrigada

[natachamartinez]

Muito bom!👏
Renata o auto conhecimento, vc buscou com leitura e terapia? Uma curiosidade...

[rosangelacosta]

Qual aplicativo vc usa pra controlar suas calorias?