Как снизить гормон стресса – кортизол? Просто сделайте ЭТО

В нашей жизни часто наступают очень стрессовые периоды — дедлайны на работе, ссоры, забота о ребенке, одиночество и т.д. Это то, на что мы не можем повлиять. Это очень серьезная проблема, поэтому в этом видео разберем, как работает гормон стресса, и от чего стоит избавиться, чтобы помочь себе на этом непростом отрезке времени.

🎬 Обязательно посмотрите эти выпуски на моем канале:

🍏 Полезные ссылки:

🙋 Подписывайтесь на мои соцсети:

_____
Я — Натали Макиенко, женский диетолог и психофизиолог с высшим медицинским образованием, магистр медицины, основательница центра здоровья Natural Diet и автор двух книг-бестселлеров о питании.

Уже более 10 лет я помогаю девушками вернуть себе стройность и здоровье — легко и без стресса, с удовольствием.

Работаю только в рамках доказательной медицины. Здесь Вы не услышите про «чистку печени», «ложку уксуса после еды» и подобной непроверенной (и даже опасной) информации из интернета.

#кортизол #гормон_стресса #макиенко

[lklekmn]

Почему про алкоголь все говорят так бережно? Сахар это яд, а алкоголь нет? Плохая новость: употребление алкоголя - навязанная социальная программа, которую необходимо исключать из жизни и не так обтекаемо, а прямо и без реверансов. Это не продукт питания, это психоактивное вещество. Исключить, тем более в нем много калорий.

[friogrq]

Заметила, когда стресс, депрессия...я как то почувствовала что хочу много гулять. Гулять стала от 4 до 11 часов ногами. Везде по городу, по папкам. Стояла любовалась старыми домами, просто сидела и наблюдала за людьми, заходила в кафе отдыхала, ходила по новым районам города и любовалась новостройками. И приходила полностью отдохнувшая и спокойная.

[pkmuyhr]

Вот от одиночества у меня кортизол точно не поднимается. Если я проживаю один день в одиночестве это праздник!

[marinapavlova]

Можно себя настроить на ощущение счастья, когда чувствуешь голод и радоваться, что худеешь и очищаешься.

[jrzebkf]

ходила на фитнес с тренером занималась, хуже я себя никогда не чувствовала, болело все так .что плакала дома от боли, бросила !и стала просто заниматься ходьбой, прогулками вовремя спать и правильно питаться появилось все то что я хотела, крепкий сон, объемы уходят, улучшилось настроение.я счастлива

[terezawow]

Сахар - убрать, кофе - убрать, алкоголь - убрать, тренажёрку с весами - убрать и я точно буду в стрессе. Да на фига мне тогда низкий кортизол?!😄

[zpkufqf]

Если у меня на душе скребут кошки, иду на дачу и берегись трава.Сама потом удивляюсь проделанной работе.Чистота и порядок.

[mikheeva]

Натали, спасибо, так давно подписана на твой инстаграм, а каждый раз что то новое и полезное 😊

[serebro]

Спасибо 🙏 очень ценно и полезно, так доступно и понятно.

[vcutsil]

Про сон и режим сна ничего не сказала, а это очень важно, во сколько ложиться и во сколько вставать. Если спать мало, то это стресс для организма.

[qcqsodx]

Какая милая и очаровательная!( без уродских губищ, бровищ, когтищ)😅и смотреть и слушать приятно! подписка, однозначно

[_UZA_]

Как классно выстроен ролик! Вопрос - ответ! 👍👏Спасибо!

[georgepagonis]

Интересно! Все советы прямо в точку и по делу, начиная от кофеина и заканчивая силовыми тренировками

[Uliana_]

Занятия спортом как раз-таки снижает уровень кортизола и адреналина. И тревожность тоже. Ну и советы вы даёте.

[laoma]

Благодарю! Очень полезное видео❤ Я думала, что какао это полезно, что там магний -перешла с кофе на какао, а получается, оно тоже вредит нервной системе. Или какао допустимо? Подскажите🙂

[zbpqcsy]

Ничего не снижайте пока не убедитесь, что это реально у вас повышено! Сейчас так много видео на тему как себя лечить, но нет не одного где говорят, что надо сначала обследоваться. Нельзя ставить себе диагнозы, стресс не стресс, много причин такого состояния, надо обследоваться. Это и нарушение кровообращения, это может быть нехватка железа, может быть сбой и других гормонов, не только кортизола, мигрени провоцируют стресс и тд.

[SpasiSebya]

Очень полезное видео, большое спасибо.

[banknotesdon]

От мёда у меня изжога!
Однажды я месяц не ел ничего, содержащего сахар. Последствия были ужасные! Начались дичайшие головокружения. Я не мог нормально спускаться с лестниц. Приходилось держаться за перила двумя руками! Снова начал есть сахар и через некоторое время головокружение прошло! Всё восстановилось! Да, за этот месяц я сбросил 7 кг, но какой ценой!

[marischaw]

После тренировки хочется покушать и поспать)

[snow-uvsi]

Читала, что зеленый чай снижает уровень кортизола.