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MEHR INFOS 👇 💥Muskelverkürzung & Rückenschmerzen: Muskeln können sich verkürzen, wenn sie zu
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MEHR INFOS 👇
💥Muskelverkürzung & Rückenschmerzen:
Muskeln können sich verkürzen,
wenn sie zu wenig benutzt
oder dauerhaft in einer verkürzten Position gehalten werden
(z. B. beim langen Sitzen).
🔎 Besonders kritisch: der Hüftbeuger (Iliopsoas)
Wenn dieser Muskel verkürzt,
kann das Becken nicht mehr richtig kippen.
➡️ Das verändert die Haltung
und belastet den unteren Rücken –
was oft mit Schmerzen verbunden ist.
❗️Wichtiger Punkt:
Nur zu dehnen reicht nicht.
Denn: Oft sind auch andere Muskeln zu lang und zu schwach.
✅ Ideale Lösung:
🔁 Dehnen des verkürzten Muskels
&
💪 Kräftigen des verlängerten Muskels – gleichzeitig.
Das hilft, die Balance im Körper wiederherzustellen
und Belastungen besser zu verteilen.
😵💫 Dieses „Ich fühl mich so steif, aber dehnen hilft einfach nicht…“ – kennst du das?
.
.
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#Hüftbeuger #hüftbeugerdehnen #dehnen
💥Muskelverkürzung & Rückenschmerzen:
Muskeln können sich verkürzen,
wenn sie zu wenig benutzt
oder dauerhaft in einer verkürzten Position gehalten werden
(z. B. beim langen Sitzen).
🔎 Besonders kritisch: der Hüftbeuger (Iliopsoas)
Wenn dieser Muskel verkürzt,
kann das Becken nicht mehr richtig kippen.
➡️ Das verändert die Haltung
und belastet den unteren Rücken –
was oft mit Schmerzen verbunden ist.
❗️Wichtiger Punkt:
Nur zu dehnen reicht nicht.
Denn: Oft sind auch andere Muskeln zu lang und zu schwach.
✅ Ideale Lösung:
🔁 Dehnen des verkürzten Muskels
&
💪 Kräftigen des verlängerten Muskels – gleichzeitig.
Das hilft, die Balance im Körper wiederherzustellen
und Belastungen besser zu verteilen.
😵💫 Dieses „Ich fühl mich so steif, aber dehnen hilft einfach nicht…“ – kennst du das?
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