Warum können Muskeln verkürzen? #shorts

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Kennst Du das Gefühl eines steifen und schmerzhaften Knies? 🤯
Vielleicht hast Du verkürzte Muskeln rund ums Knie, die Deine Gelenke belasten und deine Beweglichkeit einschränken.

🤷🏼‍♂️ Aber warum passiert das überhaupt? Wieso verkürzen die Muskeln? Häufig ist eine unzureichende Dehnung oder eine einseitige Belastung der Muskulatur die Ursache. Verkürzte Muskeln können zu Fehlhaltungen und sogar Verletzungen führen, die dein Training und deinen Alltag beeinträchtigen.

🙏🏼 Aber keine Sorge, es gibt Lösungen! Durch gezielte Dehnübungen und regelmäßiger Faszienrollmassage kannst Du Deine Muskeln geschmeidig und flexibel halten. Auch eine ausgewogene Ernährung und Bewegung im Alltag können dazu beitragen.

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

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