LAT MACHINE muscoli e biomeccanica

Come eseguire al meglio la LAT MACHINE, quali muscoli coinvolge, come cambia a seconda della presa. Tutorial completo sulla lat machine e le sue varianti più frequenti: larghe, stretta, avanti, dietro, ecc.

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[anonimapandisti]

1000 grazie non bastano !!! Sono principalmente e questi contenuti valgono più dell'oro !!! Grazie ancora !

[mariabianchini]

Andrea ti ringrazio per le ottime informazioni

[tindaroleone]

Ho sempre apprezzato i suoi insegnamenti illustrati e spiegati perfettamente

[annachiara]

Video di immensa utilità e formazione.grazie.

[domenicooliveri]

Complimenti per il video, chiarissimo come i due libri project exercise 😊

[Omar_]

Nozioni importantissime per poter iniziare un percorso di crescita muscolare....💪💪💪💪

[LucaEsp]

Video interessantissimo, complimenti!

[antonionotaro.dietologo]

Vi seguo da anni con grande interesse, ma avrei una perplessità: secondo i principi del Neuro-Mechanical Matching Model, l'attivazione muscolare dovrebbe dipendere dalla lunghezza del moment arm muscolare, il che non implica necessariamente una maggiore risposta ipertrofica. In questo contesto, non dovrebbero teoricamente essere i fasci iliaci del dorsale ad avere più leva rispetto ai fasci toracici quando si utilizza una presa larga, dove viene enfatizzata maggiormente l'adduzione dell'omero rispetto alla sua estensione?

[-Starshadow-]

Video di alto livello.
Avete solo dimenticato di menzionare la versione con treazy bar... come possiamo considerarla quanto a curva di forza e fibre attivate?
PS: Esiste, oltre al triangolo, un'altra variante che permetta l'attivazione delle fibre basse ed iliache?

[massimilianotroncatti]

Bellissime video. Che però farà perdere diversi clienti alle palestre😅

[fabioferro]

Bellissimo video.. fortunatamente in mezzo a un mare di cialtroni che fanno video a parlano a vanvera ci sono persone competenti che ti spiegano le cose come stanno veramente.

[benedettoinsalata]

Ciao Andrea

In un futuro video potresti proporre delle varianti di lat machine e pulley combinate insieme in modo da allenare tutta la schiena?

Grazie

[gabri]

Video stupendo, davvero utile e semplice da capire. Avrei però una domanda: con una presa prona, larghezza maggiore rispetto alle spalle, mi fa male il gomito sinistro. A cosa può essere dovuto? Facendo le trazioni zavorrate non ho questo tipo di problema. Grazie!! 😊

[ninopernice]

Ho convocato un fisioterapista e anche il geometra del comune per l’allenamento odierno così mi sento più sicuro 😅

[scblog]

Avere il bicipite più avvantaggiato o meno porta un aumento della tensione meccanica in virtù del peso maggiore sollevato, e quindi possiamo considerarlo potenzialmente più produttivo per l'ipertrofia (per i muscoli del dorso e/o del braccio)?

[matteochiocci]

Certi video andrebbero trasmessi ad OLTRANZA nelle palestre pubbliche. Vedo di continuo gente che potrebbe investire i soldi dell'abbonamento in tantissime altre cose. Però vabbe😅

[Naynus]

Ottimo video, grazie!
Ho avuto un infortunio al pettorale (sento dolore nella parte interna dei fasci del petto basso) facendo pull up zavorrati, quindi sto cercando di eseguire in maniera super attenta la lat machine incrementando il carico gradualmente. Farò tesoro delle informazioni sull'esecuzione.

Quanto è comune l'infortunio al petto durante i pull up zavorrati? Qualcuno che ha avuto la stessa esperienza può commentare raffontandomi come ha recuperato?

[Morjixxo]

3:37 non è necessariamente un errore, se si vuole fare una tirata orizzontale. Certo ci sono attrazzi più adeguati, ma non tutti vanno in palestra! Fare le trazioni in quel modo è un ottimo modo per fare una tirata orizzontale in mancanza di altro equipaggiamento, e tra l'altro sono un toccasana per la schiena (che si arcua e viene trazionata dal peso delle gambe)

[LeoCasanova]

Domanda: nella lat machine con triangolo meglio lavorare con un triangolo stretto oppure con un triangolo che ha una presa più larga?

[michelescotti]

Nel video nella versione classica presa prona ad un'ampiezza poco superiore alle spalle i gomiti non fanno una traettoria perpendicolare al pavimento ma tendono a puntare dietro superata la linea degli occhi. Questo è il movimento corretto?