Allenamento schiena: lat machine, rematore, trazioni o pulley?

Scopriamo se per allenare la schiena è meglio la lat machine o il rematore, le trazioni o il pulley. Un articolo che fa chiarezza su come allenare la schiena, quali esercizi scegliere e perchè.

ProjectinVictus è il canale dedicato a chi si allena con la testa, con il cuore ed il fegato.

2 video alla settimana tra Tutorial, Programmi Pratici e Sfide su allenamenti, esercizi, palestra, alimentazione, diete, calisthenics, trazioni, panca piana, squat, crossfit e kettlebell.

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#LatMachine #Rematore #AllenamentoSchiena #Pulley #Trazioni

[mihamoto]

Buoni consigli come sempre. Io di solito li separo nelle mie sedute in multifrequenza. Proverò a cambiare e prediligere l'uno in una seduta, senza però trascurare l'altro movimento totalmente. Grazie e ciao V.

[ettoresalice]

Un video bello lunghetto sul SNC e l’allenamento/alimentazione potete prenderlo in considerazione? L’aspetto nerurologico non è tanto preso in considerazione nonostante i risvolti sulla performance siano enormi

[gymnasticpl]

Come sempre pollice in su. Sarebbe interessante comparare l'attivazione muscolare tra tirata orizzontale e verticale variando l'assetto posturale e piani di lavoro: tirata verticale in iperstensione vs hollow, tirata orizzontale in iperstensione vs hollow, tirata verticale con maggior componente adduttoria dell'omero sul piano coronale vs sagittale ecc ecc.... Come sempre, grazie per i contenuti!

[markbets]

Preziosissimo come sempre. Grazie Prof 👍🏻

[nicolotoia]

Salve. Congratulazioni per i video. Sarei interessato ad un video che descrive gli esercizi sempre con i pesi che correggono le scapole alate.
Cordiali saluti

[dopemind]

Interessantissimo e sintetico come sempre!

[fenrirwolf]

Sarebbe molto interessante un video sull'isometria, c'è veramente poca chiarezza in giro per youtube.
Continuate a divulgare, siete grandi!

[x-man]

Caro Andrea Biasci scusami ma nell''articolo di Lorenzo Pansini su bodycompacadamy c'è scritto l'esatto opposto! Anzi se vogliamo dirla tutta c'è proprio scritto che è meglio lavorare a rom paziale in allungamento che non accorciamento come i rematori.
Boh vabbe!

[davidecalviello]

Trazioni presa neutra + pendlay row accoppiata vincente 💪🏼😉

[alessandroguagnini]

Grazie per il video...mi sono appena iscritto...ho in casa da anni un Multipower e una Stazione multifunzione modificata quindi doppia possibilità di fare un rematore al bilancere oppure al Lat machine sdraiandomi a 45 gradi. Domanda...eseguire un rematore verso l alto zona alto torace e collo stimola solo l alta schiena o anche i muscoli del collo? Fino a qualche anno fa era un esercizio sconsigliato...ora ? Grazie

[francesco]

Andrea si potrebbe avere un video sul principio dei punti di contatto che ultimamente sono molto di moda???

[sandronizza]

Salve mi chiamo Alex, ho39 anni, mi alleno da circa un anno.Negli ultimi mesi per tre ore un giorno di uno no, sabato e domenica no.Lunedi petto bicipiti spalle.Mercoledi dorso Tricipiti spalle.Venerdi gambe bicipiti Tricipiti. Addome sempre cn metodo tabatha come inizio di ogni seduta, circa25 minuti....vorrei cambiare e fare una multifrequenza...ovviamente per mettere massa....mi date un consiglio?

[forattomatto]

Aspetto un video che parli del SNC!!!!

[beardeddele]

Vorrei chiedere un informazione riguardo un articolo scritto nel vostro libro Project Nutrition; dove posso contattarvi?

[simonezucchelli]

Ma quindi se mi alleno in multifrequenza e alleno 2 volte a settimana la schiena
Il sistema nervoso centrale si affatica di più se faccio entrambe le volte 4 serie di tirata verticale e 4 serie di tirata orizzontale rispetto a se un giorno faccio 8 serie di verticale e l altro giorno 8 serie di orizzontale?

[anthonytrifoni]

@project_inVictus il canale di Roncari è partito? È da un po' che lo cerco 😂

[silviocesaretti]

C'é un esercizio specifico per migliorare la curva dorsale, correggere la cifosi?

[simonespreafico]

È vero che il pettorale lavora nella prima porzione di movimento in proporzione al gran dorsale ma non viene coinvolto abbastanza da produrre uno stimolo allenante per essi... aggiungo qualcosa di cui vorrei conoscere il vostro parere:ho sentito che è per via della sua inserzione sulla scapola che è sfavorito sugli altri muscoli

[russogiacomo]

Ciao Andrea, dicono che le trazioni orizzontali per il dorso ne aumenta lo spessore e quelle verticali la larghezza, è vero?

[hill.don_]

Ciao io mi muovo così:
Lunedì:
Rematore 5*5 con 2/3 Min di recupero
Lat machine 6*6 1, 5 di recupero
E il Venerdì
Stessa cosa del Lunedì solo che aggiungo un pulley basso 3*8, 2*12 o quel che è