Ternyata Ini Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga !

Ternyata kamu bisa mengecilkan perut tanpa olahraga. Setelah memasuki usai 25 tahun keatas, metabolisme tubuh akan menurun dan mengakibatkan perut menjadi buncit. Selain itu, penyebab perut buncit bisa juga karena jarang gerak, pola tidur yang tidak teratur, dan pola makan yang berantakan. Buat kamu yang sibuk atau ngga ada waktu untuk olahraga tapi pengen perut buncitmu hilang, di video SKWAD Fitness kali ini ada tips hilangkan perut buncit tanpa berolahraga, loh!

Coba hitung kalori harian kamu yuk ,
( Rumus BMR menggunakan persamaan Harris Benedict, yang direvisi oleh Roza dan Shizgal )

BMR Pria = 88.362 + (13.397 x berat badan [kg]) + (4.799 x tinggi badan [cm]) – (5.677 x umur)
BMR Wanita = 447.593 + (9.247 x berat badan [kg]) + (3.098 x tinggi badan [cm]) – (4.33 x umur)

Oh iya hasil perhitungannya disini itu KALORI ya maksudnya, bukan KILO KALORI 😊
Selamat mencoba Fitskwad 😉💪

--------------------------------------------------

Jangan lupa juga follow

--------------------------------------------------

🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊

🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health

🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH

🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents

🔹 Mau tau fakta seputar legenda dan misteri yang ada di dunia, Subscribe youtube channel SKWAD MYSTERY

[raflirifaldi]

Doakan tahun depan saya bakal ikut tes akpol saat ini tinggi 171 berat 75 ideal nya 63 semoga bisa lancar diet nya

[piayo]

Teman teman aminkan tulisanku ini ya, , semoga aku dan teman teman yang merasa punya badan berlebih dan susah gerak diberi berkah Allah SWT untuk bisa menurunkan berat badan serta mempunyai tubuh yang ideal dan sehat aminnn ya allah

[danusakhi]

Intinya, tidur yg cukup, olahraga, jaga pola makan

[hyxnlyee]

Doain semoga aku cepat kurus dongg, aku bakal stay terus di channel ini! soalnya aku dibully Mulu, dari temen, bahkan keluarga jugaa😭, ayo semangat-!kita buktikan omongan mereka-!jangan patah semangat-!btw makasih kak pengertian tentang mengurangi kalori-!💗💗

[penta_movi]

Mesti yang ke sini pasti ngerasa Gendutan


hhhyyoooo anggkuuu 😂🤣😂🤣

[suspada]

Di usia 50 th ini saya dengan TB 170 dan BB 84, BMR saya mnrt rumus adalah 1745, 69 kkal. Dalam seminggu saya olahraga 3 hari jogging (@ 30 mnt) + 3 hari angkat beban (@ 30 mnt), jadi TEE saya 1, 75 x 1745, 69 = 3054, 9 kkal. Konsumsi dalam sehari: sarapan: pagi sarapan pisang + telur, makan siang: sayur + telur/ayam/tempe + buah, makan malam: nasi + sayur + lauk + buah + susu, kalau ditotal dalam sehari tidak lebih dari 2000 kkal (tidak nyemil dan tidak minum manis). Artinya saya sudah terapkan defisit sekitar 1000 kkal setiap hari. Tapi perut tetap buncit meskipun otot saya tebal dan keras.

Ada solusi utk buang lemak di perut? apakah krn kekurangan hormon testoteron?

[ariequarius]

Yg masih olahraga tp pola makan ga diatur alias sembarangan, gue bilang percuma!!!kurangin karbo, minyak, gula, .lebih bagus pantang itu semua, .ada yg lebih kenyang selain itu

[RirinWahyuni-go]

Cara paling ampuh mengecilkan perut tanpa olah raga gampang puasa selama 3bulan

[vidarta]

Tanpa olahraga udah mules duluan sama itung2an persen2an, kalo gua mending kringetan olah raga dari pada puyeng mikirin rumus2...

[putri]

Efek corona banyak yg gendutan sekarang

[uuuyyymengerikan]

Gw yakin kalian tim males olahraga kek gw
Makanya nyari video kek gini

[semutmerah]

Kadang aku ngerasa ga adil, nge gym sebulan lebih bisa kempes sedikit. Giliran udah males nge gym dalam 5-7 hari langsung buncit lagi.

[sinambelaasinambela]

Saya nurunin bb dari 82-62 tapi perut masih buncit apalagi kalau siap makan skinny fat ini sangat mengganggu

[lalisa_kimtaehyung]

aku tinggi 173 bb sekarang 98 kg merasa insecure banget dengan tubuh seperti ini perut buncit juga, padahal dulu pernah 65 kg sekarang makin drastis doakan aku ya semoga tahun 2023 punya badan ideal

[arfanpariangga]

Gak ribet sih kalo mau ngurangin berat badan, apalagi harus itung kalori segala macam. Saya ikutin cara Rosul pagi makan kurma 7 butir dan 2 gelas air. Jam 9 makan lontong 1 biji. Ketemu nasi jam 11, ingat makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang.(jangan berlebihan). Lanjut puasa Senin-Kamis

[enemygood]

Sejak Corona gua jadi buncit dulu pas sekolah sampe di sukai guru muda 😂sekarang sejak perut buncit cwek² gaada yg noleh xial

[kartikaliya]

aku sekarang diet sama herbalife
dan fitnes nya dari SKWAD FITNES ini
trimakasih chanel yang bermanfaat🙏

[alvinaliffikrantama]

Doakan tahun 2023 lulus menjadi taruna akmil aamin ya robal alamin dan berat badan ideal

[nurs]

lebih gampang tanpa mikir kalori, ikut cara pola makan Nabi aja .sdh sehat, body bagus, mencerdaskan.pokoknya MAKAN DI WAKTU LAPAR BERHENTI SEBELUM KENYANG.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[deddyrush]

Keren..keren..keren..
Penjelasannya mantap.. cepat di cerna..