Cómo dejar de roncar (y de torturar a tu pareja)

Roncar puede no sólo afectar el sueño de quienes producen el característico ruido, sino el de agobiadas parejas que llegan a sufrir décadas de noches de mal sueño en silencio con un grave impacto en su salud. La buena noticia es que sí hay acciones que se pueden tomar, o al menos, intentar. Rafael Chacón, de BBC Mundo, puso a prueba cinco consejos y ejercicios prácticos para poder dormir en silencio.

Video producido por Carol Olona.

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[UnaReina-cl]

Increíble todo lo que leo de las personas que tienen que soportar esos ronquidos....En serio creen que esto se hace a propósito?, No se pueden imaginar lo mal que se siente está persona al roncar y ser culpable de molestar a su pareja 😔, así que por favor tengan un poco de empatía e intenten hablarlo con delicadeza, bendiciones 🙏

[eveliacortes]

Hola muy bueno me hizo gracia yo igual no roncaba pero de un tiempo acá vengo roncando mi esposo es de esos que él si ronca muy bien pero con mi problema me da manasos con la idea que me despierte yo le dijo tengo algún problema antes yo no roncaba.

[supergauchito]

hace un año o dos tuve una afeccion y tome un antibiotico que se toma 3 veces solamente: azitromicina. Senti como se me hizo mas angosta la garganta, y desde ahi que ronco muchisimo mas.

[senorgarcia]

En mi vida he roncado tengo 28 años y hace 15 días al dormir ronco mucho ya mi esposa le doy coraje 😅 tengo que solucionar esto por qué si no me dejan.🤪
Y la verdad es que si es súper molesto dormír con alguien que ronca y más si eres de sueño ligero.

[irmaboanire]

Gracias x compartir me hiso rreir Dios los bendiga

[ceciliacarreno]

Como yo lo veo, tanto el roncar como el tener el sueño muy ligero es un problema de salud, mis dos papás roncan, pero los dos duermen profundamente, entonces ahí no hay riesgo de divorcio por ese motivo. En cuanto a mi, mi pareja ronca y yo soy de un sueño muy ligero, por lo que tendríamos que tratarnos los dos a la par, yo para ver cómo relajar más mi sistema nervioso, dormir más profundo y el para no roncar. Al menos si logro dormir más profundo, pedirle a el que me deje dormir primero y ya después el se acueste con migo.

[ESTEBAN-vcks]

Yo amo a mi novia pero Dios mío son días de no dormir bien... esto genera un problema grande en la relación, más cuando tu pareja no quiere una solución.

[alvarovivanco]

Ninguna de estas cosas funciona (se lo digo por experiencia), no pierda su tiempo y vaya al médico o a una clínica del sueño y trátese con profesionales....

[ElBlogDeLia]

Aquí casual a la 1am viendo que hacer para que mi esposo no ronque y me deje dormir 😂

[rafita]

Yo no roncaba, tiene como 5 años que comencé y se hizo un problema ya que mi esposa es de sueño ligero, tenía el tabique desviado ya me opere la nariz y respiro de maravilla, pero no deje de roncar... Ya no se que hacer

[anthonydiaz]

Yo igual no roncaba, pero desde unos 5 años hasta ahora ronccon y muy fuerte, tanto es así que mis vecinos me llaman oso y eso ya me está dando vergüenza, tengo pensado en la cirugía pero eso me da un poco de miedo y no sé si la cirugía me podría ayudar ya que el ronquido sale de la garganta y no de la nariz creo yo, hay alguien que se allá operado por este tema???

[gloriav]

No fumo ni tomo y ronco terriblemente, no gasten su $$ en todo eso que venden por ahí, no sirven para nada, lo digo por experiencia. De todas formas gracias al sr que queriendo colaborar, hizo este video

[sergioalvarez.g]

Ya no se que hacer ronco demasiado y despierto muy cansado y con sueño duermo pésimo voy hacer esto ojala resulte

[AlejooFeb]

Dios quiero dejar de roncar y de incomodar a mi esposa

[mariamarenco]

Soy la super roncadora!! Pero e hecho de toodo, y qué cree??? Ronco cada dia más

[JesicaJ.MartínezNavarrete]

Mi esposo ronca con la boca cerrada boca arriba, de cualquier costado y ya se volvió intolerante 😢 asusta a nuestro bebé y yo no duermo, hasta que se va a trabajar siempre ando de malas por lo mismo 😢

[ararojasi]

Es muy fácil pedir empatia si el que ronca eres tu duermes y no te enteras. Y que hay del de al lado que no puede dormir ni con tapones de oido. Por tus ronquidos de locomotora vieja. Uno Tene que estar de mal genio, durmiendose en el volante y los accidentes que podríamos ocasionar. Y en el trabajo, en vez de rendir 100% rendir 5% y luego la salud, los dolores de cabeza, hasta extrema delgadez por qué ni hambre hay cuando hay déficit de sueño. RONCANDORES SEAN CONSIDERADOS Y TRATENSE.

[victorassassin]

mi novia ronca como camión, ella es gordita. Compre en la farmacia tapones para oídos. Son lo mejor, osino intenten con algodón, se los ponen e intentan dormir. Tu pareja no dejará de roncar pero por lo menos uds. Podrán dormir y no escucharan sus ronquidos ni nada

[cesar]

Yo sufría de lo mismo .. hasta me divorcié. .
Encontré la solución con un neumologo ..empeze a usar un aparato que se llama cpap .. es algo caro pero ellos lo rentan para que te cales. . y mi vida cambio .. ( y por supuesto que la de mi familia también. ) ..
Se los recomiendo. Tengo 30 días sin roncar

[nancycumbicos]

Espero funcione en mi marido ya no soporto sus ronquidos e incluso e estado por darle con la zapatilla en la boca no duerme ni dejan dormir v