Убери Проблемные Зоны. Без Откатов и Запретов

Избавься от 5-20 кг лишнего веса за 2 месяца навсегда и верни тотальную уверенность в себе. Без откатов и запретов

Присоединяйся ко мне в соц.сетях:

00:00 Введение
00:43 Причина 1
1:28 Полезное
2:23 Причина 2
3:38 Причина 3
4:58 Причина 4
5:46 Упражнения

[MindsetupRJY]

ну этот бомбический чел просто каждый день радует мои глаза!!! Благодаря его примеру начал тоже стремиться к лучшему!!!

[alexfinch]

Бля, мужики, я же не один боюсь надевать вечерние платья?

[vp]

Дай Бог тебе и твоей семье здоровья, бро) Помог мне сильно

[Braker]

Требую 10 часовую версию где Владимир пытается нервничать

[Alex_Zarya]

Прям про меня. Точное определение. Ручки худые, ножки тоже, а живот есть 😂

[RitaRylikova]

Даже от количества прощупываний области живота в видео, у жира нет шанса там закрепиться😅
За упражнения лайк 😊

[Наталия-лф]

Спасибо! Количество щипков своего тела превысило допустимое:)

[nastyacrusty]

Ох, хорош, ппц😂❤
P.S: я скинула с себя около 70 вечно курящих, и выносящих мне мозг килограммов, и кортизоловый живот ушел сам собой😅

[ВячеславДзюба-лн]

Ещё одна причина - нехватка белка и неравномерное потребление белков.
Я всегда имел лишний вес, всю жизнь. Особо ничего не помогало. Любой прогресс всегда имел откат. И тут месяц назад мне в голову стукнула идея, я сколько белка в сутки я вообще должен потреблять и сколько я потребляю по-факту. Из 180 необходимых я набирал граммов 100, это если ещё считать растительный белок и в основном за обедом. И тут я закупился спортивным протеином, курицей, яйцами творогом. В день выходит порядка 200 граммов и приёмы эти где-то раз в три часа равномерно. За месяц потерял порядка 3 кг. Чувство голода пропало: добавки и творог отбивают желание есть от слова совсем
Заметил интересное приобретение: ссать тянет постоянно. То ли организм начал активный вывод амиака от разложения белков и я скоро получу подагру, то ли сливаются излишки воды из-за восстановления онкотического давления. Тут конечно не знаю. Может мне скоро придут тапки, а может я наконец достигну цели и возымею нормальную фигуру

[vovatoday]

Я вешу 90, спортивное телосложение. Хочу весить 83, расчитал бжу, мне нужно 1600 калорий, 160-170 белка, 70-80 жира и порядка 200 углеводов, вес стоит на месте

[okraof]

Насколько опасный совет соблюдать калорийность …
Будьте аккуратны, давно доказано, что диеты являются спусковым крючком для РПП
Кушать надо по зову организма
Не демонизируйте еду
Не бывает плохой/хорошей еды
У каждого продукта своя функция
Полюбите цельно зерновые продукты и тогда сможете перейти на «здоровое» питание
Прочитайте книгу «пищевой монстр», что в лучше разобраться в теме еды

[gevolv]

Прям про меня, тоже стесняюсь одевать платья

[andreibarycheuski]

Расскажи пожалуйста, как и чем ухаживаешь за волосами и укладываешь их) спасибо!!

[lisungeorge]

@Vladimir Olefirenko, привет, я занимался дома и словил растяжение. У тебя когда-нибудь было растяжение, и есть ли какие-нибудь советы для таких случаев?

[Vrejik.]

Привет) скажи пожалуйста канал на Рутубе будет?

[вероникасальникова-пб]

@Theolefirenko сними видео про сушку пожалуйста, расскажи про кбжу пожалуйста 🙏🙏🙏

[Motivated_Malik]

На самом деле каждый, кто ищет что-то особое, какой-то супер-способ, просто не делает самые простые, понятные и банальные вещи

[Eugene_VP]

Первые 3-5кг за неделю это отеки. Ля ты задвигаешь

[hotmangroove]

Так же я который ест 2500 ккал в день и без ограничений 😳
Жир 9.9 в теле а вес. 60

[андраникарутюнян-уж]

Ребят кто подскажет как понял, он имел введу первое упражнение только 3 подхода правильно ? Остальные по одному подходу и количеству которое он сказал ?