Bài tập phục hồi chức năng đầu gối | Vật lý trị liệu tại nhà

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng yếu khớp gối, đau gối khi chuyển động hay luyện tập, thậm chí khi đứng thẳng là do nhóm cơ tứ đầu đùi, hay còn gọi là cơ đùi trước bị yếu.

Cơ tứ đầu đùi là nhóm cơ duy nhất làm duỗi khớp gối đồng thời giữ cho gối không bị khoá khi đứng thẳng. Chúng còn giúp cho xương bánh chè và các đầu khớp gối không mắc kẹt với nhau khi chuyển động. Nhóm cơ tứ đầu đùi còn chịu trách nhiệm phối hợp để xoay khớp gối ra ngoài và vào trong.
Bài tập ngày hôm nay giúp phục hồi từ từ các chức năng của cơ đùi trước liên quan đến sự vận động khớp gối, qua đó cải thiện tình trạng đau gối do đùi yếu. Không chỉ vậy, việc thực hành thường xuyên bài tập giúp kích thích tiết dịch nhờn ở khớp làm đầu gối hoạt động trơn tru hơn, giúp cải thiện tình trạng chân chữ bát, chân vòng kiềng. Bài tập này phù hợp cho mọi lứa tuổi và các tình trạng sức khoẻ khác nhau.

#fitness #fitnessbysoul #phuchoichucnang

[hoangto]

em mổ đầu gối tới giờ cũng được 2 tháng, nhưng còn khó trong việc duỗi thẳng chân ra bằng cách dùng lực như trên vid, anh có bài tập nào giúp duỗi chân ra khôg ạ

[ankimanh]

Em lâu lâu bị tràn dịch tâp theo ổn k ạ

[NhungNguyen-tybk]

E bị té chấn thương phần mềm tập những động tác trên đc ko vậy a

[athanh]

Em chơi thể tháo bị chấn thương gối lâu rồi tập hết ko a

[thuphuongdo]

Cho em hỏi bài tập này có thể giúp cho người lớn tuổi mắc bệnh thoái hóa xương khớp cấp độ 4 có sự cải thiện tốt hơn không?