filmov
tv
Sağlıklı Su Tüketimi Nasıl Olmalıdır? (Ne kadar su içmeliyiz?)
Показать описание
SU TÜKETİMİ HAKKINDA BİLGİ
Su içimini susamayı beklemeden gerçekleştirmemiz gerekiyor. Gün içerisinde çay, kahve, meyve suları gibi sıvılar tüketsek de bunların birçoğunun idrar sökücü olması sebebiyle suyu su olarak tüketmek çok önemli. Suyun faydasını en üst düzeyde sağlayabilmek için yemeklerden 15 dakika önce su içimine başlanması ve yemek sırasında su içme alışkanlığı varsa devam ettirilmesi gerekiyor. Yapılan fiziksel aktiviteye göre değişmekle birlikte günde 1,5-2 litre su tüketiminin ihmal edilmemesi gerekiyor.
SU, KİLO VERDİRİR Mİ?
Su, iştahı doğal olarak bastırıyor ve bedenin depolanmış yağlarını metabolize etmesine yardımcı oluyor. Çoğumuz suyun değerini önemsemeyiz fakat sürekli kilo kaybı için en ideal formül sudur. Araştırmalar alınan su miktarı azalınca vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başladığını gösteriyor. Kilolu çocuklar ve yetişkinlerin metabolik yükleri fazladır. Yağların kullanılmasında suyun özel bir yeri olduğu için, fazla kilo problemi olanlar suya çok daha fazla ihtiyaç duyar.
SU TÜKETİMİ NASIL OLMALI?
• pH değeri 4,5–9,5 arasındaki suları tercih edin ve sabah kalktığınızda mutlaka 2 bardak su için.
• Kilo probleminiz var ise yemek yerken tokluk hissi için yemeklerden önce mutlaka su içmeye özen gösterin.
• İdrarınızı yaptıktan sonra, kaybedilen sıvının yerine 1 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
• Suyu her zaman görebileceğiniz yerlerde bulundurun. Özellikle elinizin altında sürekli su olmasına dikkat edin.
⏰Hızlı randevu alın⤵︎
#AnadoluSağlıkMerkezi #SağlığınMerkezi
Su içimini susamayı beklemeden gerçekleştirmemiz gerekiyor. Gün içerisinde çay, kahve, meyve suları gibi sıvılar tüketsek de bunların birçoğunun idrar sökücü olması sebebiyle suyu su olarak tüketmek çok önemli. Suyun faydasını en üst düzeyde sağlayabilmek için yemeklerden 15 dakika önce su içimine başlanması ve yemek sırasında su içme alışkanlığı varsa devam ettirilmesi gerekiyor. Yapılan fiziksel aktiviteye göre değişmekle birlikte günde 1,5-2 litre su tüketiminin ihmal edilmemesi gerekiyor.
SU, KİLO VERDİRİR Mİ?
Su, iştahı doğal olarak bastırıyor ve bedenin depolanmış yağlarını metabolize etmesine yardımcı oluyor. Çoğumuz suyun değerini önemsemeyiz fakat sürekli kilo kaybı için en ideal formül sudur. Araştırmalar alınan su miktarı azalınca vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başladığını gösteriyor. Kilolu çocuklar ve yetişkinlerin metabolik yükleri fazladır. Yağların kullanılmasında suyun özel bir yeri olduğu için, fazla kilo problemi olanlar suya çok daha fazla ihtiyaç duyar.
SU TÜKETİMİ NASIL OLMALI?
• pH değeri 4,5–9,5 arasındaki suları tercih edin ve sabah kalktığınızda mutlaka 2 bardak su için.
• Kilo probleminiz var ise yemek yerken tokluk hissi için yemeklerden önce mutlaka su içmeye özen gösterin.
• İdrarınızı yaptıktan sonra, kaybedilen sıvının yerine 1 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
• Suyu her zaman görebileceğiniz yerlerde bulundurun. Özellikle elinizin altında sürekli su olmasına dikkat edin.
⏰Hızlı randevu alın⤵︎
#AnadoluSağlıkMerkezi #SağlığınMerkezi
0:13:41
0:00:10
0:00:15
0:00:19
0:00:15
0:00:44
0:08:52
0:02:40
0:00:41
0:00:46
0:00:27
0:00:23
0:00:13
0:02:16
0:11:11
0:04:46
0:03:12
0:00:19
0:02:06
0:02:53
0:00:59
0:00:22
0:00:49
0:00:34