Come allenarsi alle giuste INTENSITA' DI SFORZO e FREQUENZA CARDIACA?

Come allenarsi in modo intuitivo ed istintivo dopo aver misurato i propri livelli di frequenza cardiaca nelle varie tipologie di allenamento tramite cardiofrequenzimetro?
In questo quarto PODCAST vi presento un utilissimo sistema, o per meglio dire una SCALA progressiva di valutazione dei livelli di sforzo percepito - che sono sicuro la maggior parte di voi non ne abbia mai sentito parlare e un accenno introduttivo al Metodo Karvonen!

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[aceto_di_meme]

Mattia torno alla carica... sono il tuo incubo... un bel video sulla fatica. Che cosa è la fatica? Quanto aiuta tirare la corda della fatica? Il concetto della fatica muscolare ormai esula dalla semplice produzione di lattato ed è prevalentemente indirizzata agli ioni di idrogeno, di ammonio e ammoniaca. Questa roba qua va letteralmente a bloccare il cervello. Quali potrebbero essere le modalità evolute per migliorare la resistenza allo sforzo? Le tempo-run vanno bene? Boh, ti butto un po' di idee a caso, vedi tu cosa puoi trarne. Grazie.

[aceto_di_meme]

Secondo me la pseudoanemia (che poi è una forma di burnout) dipende da allenamenti in cui volume e intensità non sono stati calibrati correttamente. C'è però un fatto singolare. Alcuni non ne soffrono, altri sì a parità di condizioni. Secondo Albanesi la risposta sta nei valori ematici individuali. E se invece tutto dipendesse dall'allenamento? Ad esempio la mancanza di un adeguato riscaldamento, al pari di quanto potrebbe accadere in un vecchio motore, non potrebbe essere una delle probabili cause di accentuazione dei processi di emolisi? Non vorrei sembrare il conte Mascetti 😆