Σιβανάντα Yoga Τεχνικές για χαλάρωση

Η εξάσκηση της πρακτικής επαναφέρει σταδιακά στο σώμα την σωστή αναπνοή, την ευελιξία, τη δύναμη και τη χαμένη ζωτικότητα, ηρεμώντας παράλληλα το μυαλό και το Νευρικό Σύστημα.

Επειδή η γιόγκα είναι ένα πνευματικό σύστημα που αξιοποιεί τις ενεργειακές δυναμικές του φυσικού σώματος, αυτή η μη-ανταγωνιστική προσέγγιση βοηθά τον ασκούμενο να κερδίσει πολύ περισσότερα από απλώς ένα υγιές σώμα.

Tο Μάθημα

Ένα κλασικό μάθημα περιλαμβάνει pranayama (ασκήσεις αναπνοής), warm-ups, χαιρετισμό του ήλιου (surya namaskar), τις 12 βασικές asanas (στάσεις) και βαθιά χαλάρωση. Έμφαση δίνεται στην εκμάθηση των βασικών asanas στις οποίες σταδιακά προστίθενται και άλλες για την περαιτέρω εμβάθυνση της πρακτικής.

Τα οφέλη

Όλη η πρακτική της Sivananda Yoga κατευθύνεται στο άνοιγμα των ενεργειακών καναλιών και των τσάκρα. Παράλληλα με την άσκηση επιτυγχάνεται αύξηση της ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης, σωστή αιμάτωση όλου του σώματος, ενίσχυση των οστών, τόνωση του κυκλοφορικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Όλα αυτά σε συνδυασμό με τις ασκήσεις αναπνοών, το μυαλό γαληνεύει και το στρες μειώνεται. Με την τακτική πρακτική μπορεί κανείς να εξασφαλίσει τη συνολική σωματική και ψυχική υγεία και την πιθανή πρόληψη ασθενειών όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η αρθρίτιδα, κατάθλιψη, άγχος και πλήθος μυοσκελετικών προβλημάτων. Με τον καιρό, ο ασκούμενος βελτιώνεται στη συγκέντρωση, στη χαλάρωση και στο διαλογισμό. Αυτό ενισχύει το ενεργειακό σώμα, την κίνηση της πράνα και αφυπνίζει τα τσάκρα, δημιουργώντας γύρω του μία ισχυρή αύρα γεμάτη ζωή και δυναμική, ικανή να προστατέψει και να υλοποιήσει τους στόχους του.