Μπορεί ΕΝΑ ΓΕΥΜΑ να σε ΠΑΧΥΝΕΙ; (+ΠΩΣ Μπορείς να το ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ)

Όταν τρως παραπάνω μία φορά:

1. Γεμίζουν οι αποθήκες γλυκογόνου σου.
2. Το σώμα σου χρησιμοποιεί άμεσα την παραπάνω ποσότητα υδατανθράκων που λαμβάνεις.
3. Ανεβαίνει το NEAT σου (γίνεσαι πιο δραστήριος).
4. Αποθηκεύει την πλεονάζουσα ενέργεια στο σωματικό λίπος.

Αυτό θα προκαλέσει μία αύξηση του βάρους σου, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι γίνεται σημαντική αύξηση του λίπους σου.

Το βάρος σου αυξάνεται λόγω:
1) πλήρωσης του γλυκογόνου
2) περιεχομένου στον γαστρεντερικό σωλήνα
3) αλατιού φαγητού

Για να αποφύγεις την αύξηση του λίπους μπορείς:

Να πας προετοιμασμένος στο κανονισμένο γεύμα έχοντας αδειάσει το γλυκογόνο σου την προηγούμενη μέρα μέσω:
-διατροφής χαμηλών-καθόλου υδατανθράκων και χαμηλότερων θερμίδων (αποφυγή κάποιου γεύματος, αποφυγή υδατανθράκων διατροφής - ζυμαρικά, ψωμί, ρύζι, φρούτα, γλυκά, ζάχαρη κλπ)
-αερόβιας άσκησης

Φυσικά όλα αυτά ισχύουν αν ξεφύγεις μόνο σε ΕΝΑ γεύμα.

Αν ξεφύγεις σε πολλά παραπάνω, τότε σίγουρα θα παχύνεις και από άποψη βάρους και από άποψη λίπους.

Η διατροφή είναι εξαιρετιός δικαστής των πράξεων σου.

--

❗️Χρήσιμα links:

✅ Πως θα αποκτήσεις καλύτερο σώμα από ποτέ σε 3 μήνες;
➡️ Δωρεάν Ebook ''10 Λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος'':

❗️ Μην ξεχάσεις να κάνεις subscribe για να στηρίξεις το κανάλι:

--

Εις το επανιδείν,
Στέφανος

► Music Credit: LAKEY INSPIRED
Track Name: "Days Like These"
License for commercial use: Creative Commons Attribution 3.0 Unported "Share Alike" (CC BY-SA 3.0) License.

[timosreal]

Εύστοχο και κατανοητό το παράδειγμα 😉 Πολύ ωραία ανάλυση .

[marypsih]

Νομίζω ήταν η καλύτερη στιγμή να δω το βίντεό σου!! Μετά τις γιορτές... που καλώς ή κακώς ξεφύγαμε 2-3 φορές από το πρόγραμμά μας... Είναι και αυτές οι τύψεις.. το άγχος μήπως κ μας πάει πίσω όλο αυτό. Βάζουμε καινούριος στόχους κ προχωράμε! Καλή χρονιά να έχουμε!!!

[nupakinupaki]

Σε ευχαριστώ για άλλη μια φορά για όλα αυτά τα υπέροχα βίντεο που αποτελούν το στήριγμά μου στην προσπάθειά μου για τη σωματική μου βελτίωση. Εύχομαι τα καλύτερα για τη νέα χρονιά και να συνεχίσεις την εξαιρετική αυτή δουλειά!

[ΓιώργοςΚόκκινος-ωω]

αλλο ενα σου εξαιρετικο βιντεο, καλη χρονια σου

[marthamagavetsou]

Ωραια αναπαρασταση για το σωματικο λιπος