Герои Спарты. Упражнения в тренажерном зале для новичков. Качаем ноги и плечи

Герои Спарты. Упражнение в тренажерном зале для новичков. Как правильно накачать мышцы ног и плеч. Техника выполнения упражнений. Разбор каждого упражнения. Мастер-класс от Александра Семушева.

[nikola]

Носочки, коленочки, подушечка, коленки на подушечку, пяточка, поясничка, гантельки, милашка тренер)))

[фиозелиск]

Очень компетентно, без гормональных закидонов.

[ТимуркаМартовский]

супер!!!! мне как новичку, все понятно и доступно рассказано, единственно можно поподробнее по дыханию

[Nickprotawer]

Последнее упражнение очень тяжёлое для осанки молодых спортсменов!

[ЮстасЮстас-йф]

Кач сидя , есть сомнение, по поводу колен прижатых к седушке, а я считаю, что это опасно, напряжение на коленный сустав, нужно нолени слегка выдвинуть, не прижимать к седушке, будте здоровы!

[acxatverycool]

ребята подскажите. я правильно понял? с каждым разминочным подходом добавляешь вес все ближе и ближе к тренировочному. Например жим ногами лежа. 1 подход с пустым тренажером. 2 накинул 10 кг. 3 накинул 20 кг. и рабочий уже накинул 30 кг?

[ПростоГеймер-рф]

Как узнать правильный или не правильный вес?

[ОрестКолчак]

Александр, привет! Понятно, что ты и тренер и все такое.А также видно и понятно, что ты небритый плохо объясняешь тренировку. Один вопрос! Ты то моешься иль как? Приведи себя в порядок!