COMO MUDAR O CORPO EM 3 SEMANAS, GANHAR MASSA MUSCULAR E PERDER GORDURA | Paulo Muzy Ironberg

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PAULO MUZY - Inteligência Ltda. Podcast #239

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[GuilhermeNutri_]

Resumindo pra quem não entendeu, melhorar sua alimentação consumindo a maior variedade de alimentos, diminuir ou banir o consumo de álcool, alimentos industrializados, ingerir maior quantidade de água. Ter regularidade e constância nas refeições e praticar exercícios físicos … deca dura, trembo stano é pra quem quer ser atleta, estética corre contra saúde, você frango que pensa que depende disso é porque seu básico está bem mal feito 😃

[hecttormaia]

Malhei 6 meses e via pouca evolução no treino, quase não aumentava peso porque não aguentava. Resolvi ir num nutricionista e falei minha situação, sou um cara magro e alto, como bastante no almoço e na janta porém quase nunca tomava café da manhã nem comia durante a tarde (antes do treino). Ele me passou a dieta, o que comer ao acordar, antes do treino (mudei meu treino para no horário de almoço do trabalho), no meio da tarde e antes de dormir. Comecei a seguir essa dieta muito bem, risquei alcool e refrigerante, adicionei mais frutas durante o dia e verduras e legumes no almoço/janta, além de principalmente beber bastante água durante o dia. Isso durante um mês, malhando todo dia sem faltar durante a semana. Um mês depois eu tinha visto uma mudança física inexplicável. Aumentei pesos mais vezes nesse mês do que nos 6 meses anteriores, fora que meu corpo já estava bem mais definido que antes. Ainda não estou na forma física que eu quero mas o caminho está bem mais curto do que antes. Boa Alimentação e exercício devem andar sempre lado a lado, nunca um sem o outro.

[higorlessa]

Sou biólogo e tenho que falar que nunca tive uma aula tão boa de bioquímica.

[megasenapalpites]

Resumindo: Descasque mais, desempacote MENOS! Tenha disciplina e malhe!!! O corpo agradece!!!

[diogonigri]

Vim assistir podcast pra descansar de estudar medicina, e recebo essa aula absurda de fisiologia. Obrigado, pai. Abs, diogo muzy

[jhonatan]

Esse conteúdo de graça, agradeço por existir o muzy 🙏

[isadoralapolli]

muzy é fera, da aula de imunologia e fisiologia junto com a resposta

[brunolopes]

Entendam existem dezenas de pessoas que vão direto ao ponto no YouTube. O diferencial do Muzy é que a gente entenda o processo de maneira relativamente simples.
Aproveitem ao invés de esperar outra coisa dele. Ou procurem outro. Paz.

[Diogo_Pires]

Ou seja, coma, treine e durma em horários programados.

[ricardopessoa]

Obrigado Muzy e obrigado canal maromba! Esse cara é fera!

[rmrib]

o grande problema galera é a idade.. depois dos 40 é a hora de faser r musculação, dieta, corrida...combater essa.inflamacao.. gordura.

[patriciasnell]

Esse Muzy é mesmo fantástico! Obrigada Muzy por mais uma lição! 😊

[silvialeao]

O cara é mto bom!! Esse sabe!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[MatheusPrandato]

Pessoal que ta reclamando, quem recortou a conversa e botou esse título não foi o Muzy, reclamem com quem fez isso. Não se sabe o que foi perguntado, o vídeo começa direto nele falando e o título que colocaram no vídeo te induz a pensar que ele vai dar um passo a passo simples e prático.

Aprendam a interpretar o todo da situação, alguém foi lá numa conversa de horas, fez um pequeno vídeo de uma parte fora de contexto e colocou o titulo que quis. Não é culpa do Muzy que o cara fez isso e te induziu a pensar que o que seria falado ali seria uma "listinha do que fazer"...

[caiomatheus]

Isso não foi um diálogo, foi uma aula selooco, Muzy cheiaço de informação

[nutrilarissalucena]

O Muzy é o mestre na hora de transmitir conteúdo ✅️🙏🏻💙

[eduardooliveira]

Sempre fui para a academia, e depois que casei e comecei a facul, fiquei muito tempo parado, cheguei a quase 130kg, fui dimunuindo a comida, e comecei novamente firme a 2 meses na academia, eu mantive meus 120kg, mas o meu fisico ja mudou muito em pouco tempo, minhas estrias na barriga estavam vermelhas! Estavam saltando quando eu estava sem exercicios sem nada, elas praticamente sumiram, eu não tenho que reclamar, quem estiver com medo de ir para academia e nao conseguir resultado a curto prazo na balança, tenha certeza que o seu corpo esta sim respondendo muito bem de outras maneiras, diminuindo besteiras, vc consegue ter muito resultado mesmo ñ diminuindo tanto na balança...

[isabelamarques]

Estou estudando educação física e você é minha inspiração 😊❤️ obrigada por dividir seu entendimento 🤗

[sircutrim]

O homi é foda, não tem jeito... Que aula 🔥