Делай это 30 дней и стань неузнаваемой #shortsvideo

Начни сегодня⬇️

День 1-5 Определяем твои желания✅

День 1: Заведи дневник эмоций и фиксируй, что приносит радость, а что раздражает.
День 2: Запиши то, что отнимает энергию, подумай, как от этого избавиться.
День 3: Трижды в течении дня задавай себе вопрос: “Чего я хочу прямо сейчас?”.
День 4. Напиши список дел, от которых ты получаешь удовольствие.
День 5: Представь свой идеальный день и обрати внимание на приятные детали

День 6–10: Укрепляем самооценку✅

День 6: Веди учет ежедневных достижений и перечитывай их
День 7: Уделяй 10 минут в день, чтобы хвалить и благодарить себя
День 8: Общайся с людьми, которые восхищаются тобой
День 9: Говори “НЕТ “, когда тебе что-то не нравится
День 10: Не критикуй себя целый день

День 11–15: Развиваем навыки✅

День 11: Читай 30 минут в день.
День 12: Посмотри полезный вебинар или видео на YouTube.
День 13: Сделай то, чего никогда не делала
День 14: Позвони друзьям и родителям и поблагодари их за что-то.
День 15: Сделай трем незнакомцам спонтанный подарок

День 16–20: Набираемся сил✅

День 16: Начни день со здорового завтрака
День 17: Пройди хотя бы 5000 шагов
День 18:.Потанцуй перед зеркалом под любимую песню
День 19: Ложись спать до 22:00 вечера
День 20: Спи 7-9 часов в сутки

День 21-25: Качаем эмоциональный интеллект✅

День 21: Запиши 3 вещи, за которые ты благодарна в жизни
День 22: Замечай перемены в мимике людей в течении дня и говори им об этом
День 23: Заведи дневник негативных мыслей: перепиши их на позитивные
День 24: Избегай негативных разговоров в течении дня
День 25: Если кто-то тебя злит задавай себе вопросы: “Где я веду себя так же?” или “Почему я так себя не веду?”

День 26–30: Финалим месяц✅

День 26: Запиши свой прогресс и, если нужно, скорректируй задачи
День 27: Запланируй действия на следующий месяц
День 28: Обратись к психотерапевту или подруге за обратной связью
День 29: Купи себе что-то приятное в знак благодарности за 30 дней
День 30: От души похвали себя!

Дружеская напоминалочка: Ты можешь пролистать это видео, но тогда мы с тобой больше не увидимся. А можешь подписаться на меня, и каждый день получать рекомендации по улучшению своей жизни и отношений✅