Lỗi sai thường gặp khi tập các tư thế YOGA GẬP TRƯỚC và cách phòng tránh | Đặng Kim Ba Yoga Trị Liệu

Lỗi sai thường gặp khi tập các tư thế Yoga gập trước và cách phòng tránh

Miễn Phí! Hãy rủ người thân và bạn bè cùng tham gia!

======================================
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Kim Ba đã phát hành:

======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:

#yoga #yogaonline #yogatrilieu #baitapyoga #giaoanyoga #yogatainha #giaovienyoga #huanluyenvienyoga #dangkimba

[mytiendo]

cảm ơn thầy giup moi người biết thêm một số lợi ích của các động tác gập về trước, các bạn ơi nhớ lưu ý nhé mặc dù các động tác gập trước ( những tư thế mà thân và chân áp gần vào nhau ) giúp tăng linh hoat cho cơ gân kheo, phục hồi đau lưng, thoát vị đĩa đệm hoặc cổ vai gáy...nhưng nếu tập không đúng cách sẽ bị tác dụng ngược. Các bạn hãy lưu ý tư thế đúng là chân phải thẳng và lưng phải thẳng nha các bạn, nếu chưa duoc thì có thể dùng dây hoặc gạch hỗ trợ nhé chuc các bạn áp dụng tuyệt chiêu của thầy thành công.

[yogalenhi]

Cám ơn bài hướng dẫn của thầy.
Em xin tóm tắt các lỗi sai thường mắc phải:
1. Không thẳng chân
2. Không thẳng lưng
3.Hít thở không đúng (nên thở chậm khi kéo giãn)
4. Sức nặng và kéo căng quá mức cơ thể, dễ gây chấn thương và bỏ cuộc (có thể sử dụng dụng cụ hỗ trợ khi tập luyện)

[nguyenthu]

Động tác gập người LCD đầu ko biết thả lỏng người lưng cứ bị cong lên, ko cúi sâu xuống đc . Bây giờ nghe theo thầy biết cách thả lỏng vai và cổ mình đã gập xuống sâu hơn và rất dễ chịu ỏ tư thế này

[nguyenhuonggiang]

Cảm ơn Thầy đã hỗ trợ và đồng hành trong mỗi ngày tập luyện của mình!

[hoamy]

Dạ e cám ơn thầy.e mới tập nên còn nhìu lỗi sai quá

[kimhangyogaphuchoichuyensau]

1- chân thẳng
2- lưng thẳng
3- gập gần hay xa tùy vào độ kinh hoạt của xương khớp
4- sử dụng dụng cụ để hổ trợ khi gập
5- đi kèm hơi thở chậm khi gập ( thở ra thì tiếp hít vào thì giữ)
6_ đó lường cho mỗi lần tập để thấy sự tiến bộ
7- giảm tải bớt sức nặng khi thấy quá căng đâu ở khéo chân.

[vanlinhfit]

Lỗi sai thường gặp :
1. Không thẳng lưng( cong lưng ), không thẳng chân ( cong gối )
2. Sử dụng dụng cụ hỗ trợ để bớt căng
3.Hít thở sai ( khi kéo dãn cần thở ra )
4. Căng ở đâu dừng lại ở đó, không cố dồn trọng lượng cơ thể để kéo gập

[uctrungyoga]

Các lỗi sai :
1. Chân không duỗi thẳng ( gối chân bị cong lên )
2. Không giữ cho lưng thẳng ( cong lưng )
3. Không có sự đo lường
4. Dùng trọng lực cơ thể dồn xuống để cố gắng làm căng dãn hơn

[tranbichthuyyoga]

Lỗi sai :
1- Cong lưng
2- Cong chân
Khắc phục:
Dùng dây và gạch để hổ trợ.
Dùng gạch trong xoạc dọc, xoạc ngang, dề gối. Động tác vừa kéo giãn vừa chịu sức nặng của cơ thể .
Dùng dây trong tư thế cái kẹp .

[hoaithuyogatrilieu]

Lỗi sai của các tư thế gập trước để chân cong và lưng bị quận .có thể hỗ trợ bằng giây để duỗi chân thẳng, gạch để duỗi chân thẳng để giúp phần chân và để hỗ trợ lưng và chân được thẳng

[hoaihuongyogalinedance]

Lỗi sai thường gặp khi tập các tư thế yoga gập trước và cách phòng tránh
1. Giữ chân thẳng
2. Giữ lưng thẳng ( từ thắt lưng đến cổ)
3. Sử dụng thêm dụng cụ hỗ trợ để giảm bớt sức nặng cho cơ thể ( dây tập, gạch tập)
4. Khi gập người: cần thở chậm

[nguyenhuonggiang]

Lỗi sai thường gặp là lưng cong, gối cong