FOMO: Was ist Fear Of Missing Out 😨 und was ist das Gegenteil JOMO 🤌 Tipps (2023)

FOMO oder Fear Of Missing Out, die Angst etwas (bei dem andere beteiligt sind) zu verpassen erscheint gerade auf Social Media weit verbreitet zu sein. In einer Welt, in der wir ständig erreichbar sind und permanent mit Informationen befeuert werden, fällt es vielen Menschen schwer, abzuschalten. Dass die Welt sich auch ohne uns und unser Zutun weiterdreht, ist manchmal nur schwer vorstellbar und es kann uns Angst machen. Getrieben durch Marketingbotschaften, die uns weismachen, dass wir nicht mehr dazu gehören, wenn wir bestimmte Produkte nicht haben, kann es uns schwer fallen bei neuen Trends nicht am Start zu sein. Auch sozial kennen wir das Phänomen des Gruppenzwangs, das Gefühl, etwas tun zu müssen, um zu einer Gruppe dazu zu gehören.
Mehr dazu, wie wir mit Fear Of Missing Out umgehen, gar FOMO überwinden können und was das Gegenteil von FOMO ist – JOMO, Joy Of Missing Out – erfährst du in diesem Video.

00:00 Intro FOMO und JOMO
00:21 Was ist FOMO bzw. Fear Of Missing Out?
01:09 Streben nach Zugehörigkeit
01:25 Internetnutzungsstörungen
02:45 Wer hat FOMO erfunden?
04:15 Soziale Vergleiche: „Keeping up with the Joneses”
05:30 Wer ist anfällig für FOMO?
08:07: Was tun gegen FOMO: JOMO
10:00 Tipps gegen FOMO
10:55 Selbstwert stärken
12:14 Outro FOMO & JOMO

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🎧 Im Podcast „Die Aufwärtsspirale“ (auf Spotify) suche ich nach hilfreichen Methoden, mit alltäglichen Herausforderungen umzugehen. Dazu spreche ich mit Psychotherapeut:innen und Wissenschaftler:innen, um neue und bewährte Ansätze kennenzulernen und praktische Übungen auszuprobieren. In jeder Folge widmen wir uns einer konkreten Frage, z. B. „Wie kann ich lernen, besser mit Ängsten umzugehen?“. Damit leiste ich einen Beitrag zur psychologischen Kompetenz des Einzelnen. Ich bin Diana Huth, Psychologin, Medienproduzentin und genauso auf der Suche nach dem Glück wie du.

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