ЛОЖНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ: ABC-теория личности • Альберт Эллис

👤 ABC-теория личности Альберта Эллиса
РЭПТ: Рационально-эмоциональная поведенческая терапия

🔻 1. БАЗОВЫЕ ПОСТУЛАТЫ РЭПТ

• Люди сначала интерпретируют ситуации в соответствии со своими укоренившимися убеждениями, а затем действуют на основе этих интерпретаций.

• Большинство проблем людей являются результатом иррациональных (ошибочных, деструктивных) убеждений.

• Люди испытывают проблемы не из-за событий, а от восприятия их через призму своих иррациональных (ошибочных, деструктивных) убеждений.

• Нет иного способа справиться с этим, как заниматься конкретной и регулярной работой по изменению своих иррациональных (ошибочных, деструктивных) убеждений.

🔻 2. МОДЕЛЬ АВС

• Ядро теории РЭПТ - модель ABC (“эй-би-си”, другое название - “ABC-теория личности”) описывает не только процесс возникновения ошибочных интерпретаций, эмоций и поведения, но способ их устранения.

• «А» (активаторы, англ. activating events) — это любые текущие события или собственные мысли, чувства, поведение в связи с этими событиями, а, возможно, воспоминания или мысли о прошлом опыте.

• «В» (англ. beliefs) - убеждения (верования).

• «С» — последствия (англ. consequences).

• Убеждения «B» бывают рациональными «rB» и иррациональными «iB». Если рациональные убеждения ведут к продуктивному поведению, то иррациональные — к ошибочному, иррациональному поведению, страданиям и разрушению.

• Последствия «С» можно разделить на две подгруппы: эмоциональные последствия («эC») и поведенческие («пC»).

🔻 3. ТРИ УРОВНЯ ГЛУБИНЫ РЭПТ

• Терапия обязательно начинается с настойчивых попыток побудить клиента к кардинальному пересмотру мировоззрения, поскольку только такая фундаментальная перестройка способна исцелить человека от ошибочного (нездорового) мышления и деструктивных эмоций самым коренным образом и на всю оставшуюся жизнь — так, чтобы у него уже не было необходимости снова обращаться за посторонней помощью.

• Если клиент в той или иной форме отказывается от первого варианта, то осуществляется переход к симптоматической помощи, то есть к устранению и замене частных иррациональных (ошибочных, деструктивных) убеждений клиента, касающихся отдельных аспектов его жизни или конкретного рода ситуаций.

• Если клиент не способен или не хочет реагировать на рациональные методы, последняя линия отступления РЭП-терапии — частичное снятие эмоционального негатива клиента другими (чаще всего, поверхностными) методами.

🔻 4. ВЫВОДЫ

• Если убеждения не меняются, не происходит и улучшения (разрешения проблем). Если изменяются убеждения, изменяются и интерпретации, и эмоции, и поведение, что приводит к возможности разрешения проблемы.

• Самая важная вещь в РЭПТ — это просто регулярная РАБОТА, РАБОТА и ещё раз РАБОТА над своими ЛОЖНЫМИ УБЕЖДЕНИЯМИ.

- ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВСЕГДА МОЖНО ОТКАЗАТЬСЯ БЫТЬ НЕСЧАСТНЫМ?
- ДА. МОЖНО!
- Альберт Эллис -

────── ✾ ──────

#AbcТеорияЛичности, #АльбертЭллис

[intiqamazeri]

СЛОВесно-логические контр-аргументы -- *лишь частично* ослабляют "честно-фраерскую" *лжеВЕРУ в СЛОВА* (ту "форточку" через которую залетели _"программные вирусы"_ лжеСтраха _возможного _*_"ВЕЧНОГО_*_ несчастья")._