İftara Sağlıklı Nasıl Başlanır ? - Ramazanda Spor ve Beslenme

Показать описание

RAMAZANDA SPORCU BESLENMESİ TÜM VİDEOLAR 🎥 ⬇️

İftar Sağlıklı Başlangıç İçin Bilimsel Yaklaşım

1. Oruç açma Süreci:

İftara hafif bir çorba veya su ile başlayın. Bu, sindirim sistemini hazırlar.
Protein: Ana yemekte protein içeriği yüksek besinleri tercih edin.
2. İftar Sofrasında Doğru Seçimler:

Sebzeler: Lif ve vitamin açısından zengin sebzeleri tüketin.
Tam Tahıllı Ekmek: Yavaş sindirilir, tokluk hissi sağlar.
Zeytinyağı: Sağlıklı yağ kaynağıdır.

3. Porsiyon Kontrolü:

İftar sofrasında aşırıya kaçmadan porsiyonları dengeli tutun.
Tatlılar: Az tüketin ve doğal şeker içeren alternatifleri tercih edin.

İftar sağlıklı başlangıç
Oruç açma
Sağlıklı iftar
Bilimsel yaklaşım
Beslenme önerileri

☎️ 05309499030

Günlük bilgiler için Instagramda takipte kalın ;

#sporcubeslenmesi #ramazan #diyetisyen