Ängste überwinden durch 5 Schritte der Akzeptanz

Ängste durch Akzeptanz und Annahme zu überwinden kann eine große Herausforderung sein. Wir Psychologen gehen davon aus, dass eine Akzeptanz von Ängsten und belastenden Gefühlen eine wichtige Grundlage ist, um Ängste zu reduzieren und zu überwinden. Im heutigen Video stelle ich 5 Schritte vor, die dabei helfen können, belastende Ängste besser anzunehmen.

Trotz, dass ich hauptberuflich als klinische Psychologin arbeite, ist zu sagen, dass meine Videos keine Psychotherapie ersetzen. Solltest du in einer akuten Krise stecken, dann kannst du auch Krisendienste kostenfrei, telefonisch und anonym erreichen, um dich beraten und aufklären zu lassen, wo und wie du am besten Unterstützung erhalten kannst (z.B. unter der 0800 / 111 01 11).

Du möchtest intensiver an deinen Ängsten arbeiten? Du möchtest über mehrere Wochen hinweg in deinem Tempo daran arbeiten, Angstsymptome zu reduzieren und achtsamer und selbstsicherer mit diesen umzugehen?

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Musik:

+ Joakim Karud - By The Croft

Video-Bearbeitung in iMovie
Kamera: Sony Cybershot DSC Rx 100

[life_is_a_joyful_place]

Ich finde es so angenehm wie du die Themen allumfassenden aufbereitest. Deine Stimme und die Ruhe die du ausstrahlst gibt mir das Gefühl dir stundenlang zuhören zu können. Vielen Dank und einen schönen Sonntag.

[jule]

Ich sehe mir das Video gerade zum ersten Mal an. Deine Aussage, dass Menschen die mit Angst ihren Alltag meistern im Grunde stärker sind als man denkt, hat mich sehr berührt. Ich denke immer es ist schwach. Aber zum ersten Mal sehe ich mich anders. DANKE dafür.

[lotte]

Ich danke Ihnen von ganzem Herzen für dieses Video und frage mich, warum kaum Ärzte und auch Therapeuten in der Lage sind, solche Erklärungen abzugeben. Mein Leidensweg mit der Angst war sehr lang und ich musste mir dieses Wissen leider selbst aneignen, damit es endlich besser wurde. Ich möchte an dieser Stelle noch Allen Mut machen: Die Angst normalisiert sich wieder. Es dauert wohl unterschiedlich lange. Aber es wird wieder gut!

[julianjamaal]

Vielen Dank Amy für deine hilfreichen Videos, Menschen wie dich braucht die Welt! ❤️

[anjaba]

Danke....meine Verzweiflung -wegen meiner heftigen Angstzustände- lässt nach beim Schauen deiner Videos. Ich werde das Problem jetzt aktiv angehen. Du machst das wirklich super, informativ und nicht aufdringlich.

[Apokalypseplease]

Wenn ich Angst habe (Angststörung), dann stelle ich mir immer vor, dass meine Amygdala schreit, und zwar wie ein Kind im Supermarkt, das unbedingt etwas haben möchte, aber die Eltern nicht erlauben und welches sich dann irgendwann aus Protest auf dem Boden wälzt. Ich rede dann mit der Amygdala, wie ein Vater zu seinem Kind. Ich sage ihr, dass sie soviel schreien kann, wie sie will, ich mich aber trotzdem in die Angst auslösende Situation begebe. Mir hilft das sehr. Angst haben und es trotzdem machen.

[bex]

Danke für die gut verständlichen Erklärungen! Das hilft sehr weiter, was du an Aufklärung gibst.

[MsGipsy]

So Klasse erklärt und so beruhigend. Von ganzem Herzen dankeschön für deine Videos, deine Mühe und Zeit🌞

[Civitate]

Tolles Video !!!! Kaum ein Psychologe kann es so gut erklären !!! Endlich mal praktische Ansätze :) danke

[dennisfinkel]

Sehr gut erklärt und gut strukturiert, kein bisschen defus :D Danke für die Infos, es erleichtert mich schon sehr zu wissen nicht gegen die angst kämpfen zu müssen, denn das kostet so viel mehr kraft als sie zuzulassen. Der Rest ist wohl Übungs- und Gewöhnungssache. Liebe Grüße Dennis

[christinewindeisen]

Vielen Dank für diese ausführliche Erklärung.
Lieben Dank 🌺

[annikapate]

Danke! Deine Videos geben mir den Mut nach 5 Jahren Angst in eine Therapie zu gehen.Ich mache mir viele Notizen und er vor 2 std hatte ich eine sehr intensive Panikattacke, die auch immer sehr lange anhalten.

[mrcordo]

Tolles Video.und vor allem, was für eine tolle Frau...wow😉ich bin zutiefst beeindruckt.bohr bei dir, könnte mir Echt vorstellen, das sich, bei dir, ganz bestimmt jeder Mann.der es Schaft an deiner Seite zu sein.wie ein absoluter glückpilz fühlen muss.danke dafür.es gibt also Hoffnung.cool😀cooles Video...ich hab natürlich auch direkt en Abo dagelassen.is ja Ehrensache.und einen schönen Tag wünsch ich dir noch.

[meisterlampe]

Sehr schönes video, es einfach mal zu verstehen wo und wie das im Körper abläuft stimmt mich grade etwas zuversichtlicher nach der letzten Panikattacken, dadurch hängen grade sehr viele Gewitter Wolken übermorgen. Vor 15 Jahren hatte ich damit massiv zu kämpfen es dann aber gut hinbekommen und plötzlich waren sie weg. Vor 4 Wochen knallte es dann aber unerwartet auf mich ein seit dem hatte ich nur 15 Attacken und die begleitende Angst die ständig mit läuft 😞

[superlearning]

Mir ist im Moment oft schwindelig und als du von dem katastrophalen Kopf Kino sprachst bekam ich natürlich auch die Angst davor dass sich das als Nächstes bei mir entwickelt 😂 und ich wohne nunmal im Dachboden ich hatte Angst das ich ohnmächtig werde auf der Treppe und bin sofort aufgesprungen um den Müll runter zu bringen 🤣 ist alles gut gegangen mein Leben ist es mir wert meinem Körper jetzt alles das zu geben was er braucht ich habe alles sowas von vernachlässigt all die Monate.
Du bist wundervoll neben deiner Herzlichkeit auch Ultra hübsch 😍

[lottaandresen]

Ich habe körperliche Symptome und ich gehe mit einem Angstgefühl oft raus. Das heißt wenn ich in der Schule bin kommen Symptome wie engegefühl im Hals und manchmal habe ich das Gefühl das ich nicht richtig Luft bekomme. Ich bekomme dann manchmal das Angstgefühl und möchte dann direkt immer raus (flüchten) das versuche ich aber zu verhindern. Aber ich möchte das gerne akzeptieren und zulassen können damit ich wieder ruhiger werde und nicht diese innere Unruhe habe

[Sophiavolivia]

Danke ❤️ das war sehr sehr hilfreich, vorallem über die Amygdala (? :)) zu lernen.

[benjaminkottmann]

Vielen Dank für deine Videos!! ❣️ Nur, was ist mit den unter der Angst? Sprich, der Grund für Angst? Bei mir ist es Verlust, Einsamkeitsgefühle, totale Leere, Derealisation... Diese Gefühle machen dann noch mehr Angst. Vorallem die Leere, Einsamkeitsgefühle. Muss ich das alles auch akzeptieren?? Schwierig... 🥺

[JeanBork]

Also, kann sich eine Angst auch aufbauen, wenn man gegen seine Bedürfnisse handelt oder Emotionen (Wut, Ärger etc) unterdrückt??... oder sogar permanent in Anspannung ist?

[MonikaLipina-fw]

Durch meine Angst habe ich Magenschmerzen und übelkeit, wie kann ich das annehmen kannst du mir schreiben lg woher kommt diese Angst vor erbrechen hatte vor 2 Jahren Gastritis vom Stress