BÚLGARAS PARA GLÚTEOS - Técnica correcta

BULGARIAN SQUAT:

La flexión de rodilla determinará si enfocas mas tus glúteos o tus cuádriceps💡

En palabras mas sencillas: mientras tu rodilla mas PASE la punta de tus pies y por ende, el recorrido del movimiento sera recto/hacia abajo la sentadilla estará enfocada en tus CUÁDRICEPS. Mientras la rodilla NO PASE la punta de tus pies formando ángulo de 90 grados y cuyo recorrido de movimiento será mas en diagonal, estarás enfocando el GLÚTEO.

Puedes tener una o dos mancuernas, el torso más o menos inclinado para tu comodidad y aún así el enfoque dependerá de la flexión de tu RODILLA.

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[JavierSanguino-il]

por fin alguien da una descripción y una definición correcta de como es que se debe hacer este ejercicio para maximizar el trabajo sobre el glúteo

[sectormusica]

con el tip mejoro un poco pero aun asi lo siento mas en el cuadriceps nose si antes de hacerlo quiza deba activar primero los gluteos con otro ejercicio

[creatimari]

Hola feliz día. Andrea por favor haz más videos con rutinas. 😊

[aracelimedi]

Al fin que alguien lo explique bien y rapido <3

[JoseFisQuiMat]

Poto crear demasiado, vas a tener problemas cuando estás en el baño 🛁.

[dendu]

Que ejercicio de gluteo puedo hacer que reemplace este? Solo puedo hacer sentadillas con poco peso porque tengo dolor de rodillas

[YoliJeronimo-yuu]

No entendí
Osea si bajas mas abajo estaras trabajando el cuádriceps pero si no, entonces el glúteos

[Elizalde]

Por que pierdo el equilibrio si mido el paso para ampollar el pie?