Τάι Τσί, η μικρή φόρμα το 1992

Τάι Τσι Σουάν στο πεδίον του Άρεως. Βίντεο από το 1992
Η φόρμα Γιάνκ των 24 κινήσεων.
Διδασκαλία - Παρουσίαση Τάσος Στάβερης.
Πρόκειται για μια αρχαία κινέζικη τέχνη που εναρμονίζει το σώμα με το Νου. Μπορεί να χαρακτηριστεί σαν διαλογισμός σε κίνηση, άσκηση θεραπευτική, αργός ενεργειακός χορός, ήπια πολεμική τέχνη.
Το Tai Chi Chuan προέρχεται από τις λεγόμενες «εσωτερικές πολεμικές τέχνες» Η άσκηση αυτή Διαδόθηκε από την Κίνα στον υπόλοιπο κόσμο μετά την πολιτιστική επανάσταση του Μάο, αφού αναγνωρίστηκαν οι ευεργετικές της ιδιότητες στους ηλικιωμένους. Οι αργές και απαλές κινήσεις του κρύβουν δύναμη και ζωντάνια. Ο σταθερός ρυθμός επιτρέπει στο νου να ησυχάσει και να συγκεντρωθεί. Είναι μια άσκηση που προσφέρεται για όλες τις ηλικίες, γιατί ενώ γυμνάζει συνολικά το σώμα δεν απαιτεί καμιά ιδιαίτερη μυϊκή προσπάθεια, και προσφέρει στον ασκούμενο, χαλάρωση από τις εντάσεις, αναζωογόνηση, ευεξία και αίσθηση πληρότητας.
Οι φόρμες του Τάι τσι σουάν ακολουθούν αργές κυκλικές κινήσεις οι οποίες εμπλουτίζουν τη δύναμη της ζωής που συνεχώς ρέει, αλλάζει και κυλάει. Είναι σειρές κινήσεων που μαθαίνονται σε διάστημα λίγων μηνών αλλά χρειάζονται χρόνο και επανάληψη για την εκλέπτυνση τους, ώστε να καλλιεργηθεί η αίσθηση της ισορροπίας και της εσωτερικής ροής. Σαν πολεμική τέχνη, αφού οι κινήσεις προέρχονται από τεχνικές αυτοάμυνας, μας μαθαίνει πως να χρησιμοποιούμε κυκλικά τη δύναμη του άλλου.
Σαν θεραπευτική άσκηση το Τάι Τσι βοηθάει στην ροή της εσωτερικής ενέργειας, στον συντονισμό του νευρικού συστήματος, στο άνοιγμα της αναπνοής, στην βελτίωση του μεταβολισμού, στην αύξηση της αίσθησης ισορροπίας, στην ανακούφιση των κλειδώσεων. Οι κινήσεις του δίνουν ελαστικότητα και ευλυγισία στο σώμα και προσφέρουν καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Βελτιώνουν την αναπαραγωγή των κυττάρων. Βοηθάει στην αϋπνία και όλο αυτό λειτουργεί σαν προληπτική άσκηση για διάφορες ασθένειες. Αναπτύσσει την ικανότητα συγκέντρωσης, την υπομονή και την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Κατά την εξάσκηση ο νους είναι ήσυχος, αλλά βρίσκεται σε εγρήγορση. Έτσι επιτυγχάνεται ενότητα ηρεμίας και κίνησης.