Προπόνηση Πλάτης στα όρια .....//Back workout to the limits//EP02S02

Στο πρόγαμα όπως διαμορφώνεται μετά και τις αλαλίες που έγιναν στην διατροφή μου ,προσπαθώ να δώσω προτεραιότητα στα ελεύθερα βάρη για τις επόμενες εβδομάδες μέχρι να ορχήσει να μειώνεται η δύναμη μου ,όπου και θα αλλάξω την προσέγγιση και θα εστιάσω σε ποιο απομονωτικές ασκήσεις.
Το προπονητικό πρόγραμμα ήταν το εξής :

Πλάτη
1η Άσκηση έλξεις μονόζυγο 5 σετ Χ 10
2η Άσκηση κωπηλατική με μπάρα 3 σετ 10-10-8
3η Άσκηση κωπηλατική ένα-ένα χέρι με μπάρα 4 σετ 10-10-7-7
4η Άσκηση έλξεις ανάποδη κλειστή λαβή στην τροχαλία 3 σετ 10-12
5η Άσκηση άρσεις θανάτου 4 σετ 5-5-3-4

Θα με βρείτε στα social media :

[polidorasberdebes]

Παντελη εισαι σε σουπερ κατασταση.ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ

[Cvts]

Είσαι και θηρίο και κανείς και μονόζυγο. Ωραίος 👊

[Spyrossal]

Αυτές είναι προπονησάρες! Συνέχισε έτσι Παντελή είσαι κτήνος! 💪🏻

[gremian]

Ωραία ποιότητα βίντεο και καλό περιεχόμενο 💪

[dimitrisp]

Γειά σου Παντελή θηρίο ... Καλή δύναμη στην προετοιμασία σου! Καλή αρχή και στο κανάλι επίσης.. Είναι πολύ σημαντικό να μαθαίνουμε και εμείς που είμαστε νέοι και φρεσκοι με το σπορ από ανθρώπους σαν κι εσένα με χρόνια εμπειρίας!

[goransvensson]

Giasou patrioti giganta, se vlepoume apo souidia💪💪💪
Poli orea video

[yannialexakis]

Τα βάρη θέλουν σίγουρα υδατάνθρακα ( διατροφή ) προπόνηση και το σημαντικότερο .... ψυχή ! Ένας παλιός μου είχε πει η τελευταία να βγαίνει από την ψυχή ! Εσυ τα έχεις όλα τα παραπάνω ! Καλή επιτυχία και πάνω από όλα να χαίρεσαι τους λεβέντες σου !

[shotgunpro]

Επειγόντος καινούριο cameraman😂 φοβερό βίντεο!

[gioridis]

Γεια σου ρε παντελο αρχοντα τα εσκισες τα 240!!!

[minakos]

anamenoume videakia me full day of eating !!!

[evagelosavgerinos]

Mpravo panteli poli kali proponisi... American🇺🇸💪 thimizis.... Ksefiges apo to elliniko b.b. Sinexise dinata ise Power... 💪👍

[doukas]

Πολύ καλή τεχνική στο μονόζυγο ελέγχεις και την αρνητική.το κάνει πιο δύσκολο.

[GiannisXls]

Να κάνω μια ερώτηση.

Στο 4:34 είναι σωστή αυτή η στάση και η εκτέλεση;

Έχω δει που τις κάνουν ο κορμός παράλληλα με το έδαφος και χωρίς jerking στην επανάληψη. Με squeeze στην πλάτη στο ανέβασμα

Ποιος ο λόγος να φορτώνεις πολλά κιλά εφόσον δεν μπορείς να βγουν οι επαναλήψεις χωρίς να κλέψεις;

[FacelessFitnessOfficial]

επανναλήψεις τα 240 στο τέλος της προπόνησης... ωραίος..

[GiannisThalassinos]

Ωραία hardcore προπόνηση Παντελή! Βασικές ασκήσεις - βαριά κιλά! Πολύ old school.. Έτσι χτίζονται οι μύες! Προσωπικά όποτε έκανα άρσεις θανάτου σαν πρώτη άσκηση έφτανα στο όριο μου κατεβαίνοντας στις 2 επαναλήψεις και την επομενη μέρα η πλάτη ήταν πιασμένη μέχρι τα κόκκαλα! Ωραίο το παρεΐστικο κλίμα αλλα θέλει προσοχή στο focus..
Ερώτηση: Γιατί δεν επιλέγεις μικτή λαβή στις άρσεις;
Καλή συνέχεια

[ΜΑΡΚΟΣΓΙΟΧΑΛΑΣ-χψ]

Παντελή μου καλησπέρα από την Κέρκυρα Αδελφέ μου, δώσε πόνο χαχαχαχα

[menelaoskonstantinidis]

Παντελή μπράβο ρε τέρας είσαι τρομερό motivation για εμένα σε τι κατηγορία παίζεις αγώνες και σκέφτεσαι να πας εξωτερικό ?

[GATE-qczb]

Παντελή ποτέ αρχίζεις τους αγώνες;

Υ. Γ. Συνέχισε δυνατά φίλε 💪💪💪