Die BESTEN BEIN-ÜBUNGEN für den QUADRIZEPS - RANKING | worst to best

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Wir alle sollten mittlerweile gelernt haben, dass es nicht DIE beste Übung für etwas gibt, die für alle Menschen der Welt das beste Muskelwachstum hervorbringt. Dennoch gibt es sicherlich einen breiten Korridor an objektiven Maßstäben für bessere und schlechtere Übungen. Viel wichtiger sind die Überlegungen dazu, denn hier kann man vielleicht etwas mitnehmen, worauf man bei seiner eigenen Bewertung achten sollte. Ich ranke nach dem Jeff Nippard Prinzip meine Top Quadrizeps Bein-Übungen von S-F. Da ist alles dabei, von genial bis schrott, guten Übungen und schlechten Übungen, effizienten und nicht effiziente Übungen!

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00:00 - Intro
00:31 - Bewertungsprinzipien
02:27 - Anmerkungen und Probleme bei dem Quadrizeps
03:19 - Kniebeugen - Squats
03:23 - Probleme mit dem Mhytos Kniebeugen
04:22 - Kniebeugen - Lh auf Rücken
05:03 - Kniebeugen - Lh auf Schultern vorne
05:51 - Hackenschmidtkniebeugen
06:44 - Bildung jenseits von Youtube
09:14 - Pendulum Squats
10:02 - Kniebeugen Multipresse
10:44 - Beinpresse
11:33 - Horizontale Beinpresse
12:24 - Ausfallschritte
13:08 - Beinstrecken
14:38 - Goblet Squats
15:18 - Bulgarian Split Squats
16:13 - Einbeinige Step Squat machine
16:57 - Die schlechteste Übung
17:07 - Die beste Übung

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Die BESTEN BEIN-ÜBUNGEN für den QUADRIZEPS - RANKING | worst to best

[yucelbostanci]

Warum hat Gotti so wenig Abonnenten verstehe ich
Nicht
Jeder soll mal weiter empfehlen

[grandmasterD]

Hallo Gotti,
Mir fehlen hier Beltsquats und Kniebeugen mit einer Safety Squat Bar. Beides excelente Übungen.

[andreadressler]

Beim Goblet Squat muss ich vehement widersprechen.
Gerade Menschen mit kurzem Oberkörper und langem Oberschenkelknochen profitieren davon am meisten. Es führt zu einer besseren Ausbalancierung des Oberkörpers, sodass ich trotz engem Stand aufrecht bleiben kann. Kombiniert mit Fersenerhöhung und maximal tiefer Ausführung ein perfekte Finisher oder für den Anfänger mit der entsprechenden Anatomie eine begnadete Grundübung.
Limitierterender Faktor ist eben die mögliche Zusatzlast.

[GodyArtDesign]

Man kann Beinpresse nur mit einem Bein machen. Dann braucht man nicht soviele Scheiben und entlastet die Hüfte und die Wirbelsäure.
Zu dem kann man an der Beinpresse zwischen durch noch Waden trainieren. Für mich die beste Maschine um Waden zu trainieren, weil kein Gewicht auf die Schulter> Wirbelsäure drückt.

[ademolgun]

Hey Gotti, ich danke dir. Du hast wieder mal meine eigene Meinung zu der besten Beinübung bestätigt.👌🏽

[acerock]

Hey Gotti bei den Kniebeugen und vor allem Frontkniebeugen bin ich voll deiner Meinung habe sie früher echt viel gemacht das Ergebnis naja hätte ich auch sein lassen können und jetzt mit ü 50 ist mir das zu gefährlich geworden mache ich lieber zb Beinpresse wo ich mich voll und ganz auf die Beine orientieren kann wieder einmal ein super Video 😎💪🏼👍🏼

[AndreasEngling-xm]

Schade, dass nicht die V Squat Maschine vorgestellt wurde, die viel häufiger als die Hackenschmidtpresse in Studios vorzufinden ist. Im Gegensatz zur Hackenschmidtpresse bietet sie eine bessere Kniebewegung und einen geringeren Startwiderstand. Auch fehlt mir die Erwähnung von Landmine-Squats mit denen man gut die Technik von Squats erlernen kann. Die Goblet-Squats sind gut zu aufwärmen.

[emmosascha]

Schönes Video 👍🏼
Leider fehlt der durchaus Rückenfreundliche Beltsquat;)

Zum anderen gehe ich einher mit deinem Ranking, meine ersten Drei Übungen am Beintag sind, Belt Squats, Horizontale Beinpresse, Beinstrecken.

Übrigens sehr unterhaltsame & Lehrreiche Videoreihe !

💪🏼

[Martin-vink]

Das mit dem Goblet Squats finde ich interessant. Bisher habe ich darüber nichts negatives gehört. Ich dachte das wäre nur ein squat mit Zusatzgewicht ideal für zu Hause, wo man eben keine Langhantel, Maschine etc. hat und Kurzhanteln bzw. Kettlebells finden in jeder Wohnung einen Platz. Ist es besser den Goblet Squat auszulassen und durch die vielen einbeinigen Varianten zu ersetzen? Zumindest für zu Hause.

[RamingtonSteele]

hi verstehe nicht ganz warum split squats S hat und die Squats mit der kurzhantel nur D? ist doch eig nix anderes..oder verstehe ich was falsch? :D

[christinag.]

Hackenschmidt fehlt leider in meinem Gym. Dafür eine Beinpresse die man auch in liegende Position bringen könnte. ... bringt das einen ähnlichen Effekt? Die Last ist ja definitiv weniger im Liegen.

[SteffenMichelisz]

Kannst du bitte mal was zum unterem Rücken machen? Für altere Männer.

[copperhead]

Top Video! Unsere Hackenschmidt-Maschine drückst du mit dem unteren Rücken hoch. Hätte auch lieber eine mit den Schulterpads - aber naja :D Mach die auch lieber als die Beinpresse, vorallem weil die meist frei ist. Geheimtip :D

[captainbarbell]

Für den Anfang tut es eine Gewichtsweste. Bei freien Kniebeugen mit Stange im Nacken eignet sich eine Rohrummantelung aus Schaumstoff. Sportliche Grüße

[walterczech]

Hallo Gotti
Was ist den mit dem Bein Bizeps. Liegend oder stehende Beincurls??

[Leone-yqih]

Ich habe jahrelang keine Ausfallschritte oder Kniebeuge gemacht, dennoch sind die Beine sehr massiv . Nun beide Übungen drin und direkt als ob ich noch nie trainiert hätte Muskelkater. Die sind so brutal und wirken aber sind auch kreislaufkiller

[achimespunkt]

Was hälst du eigentlich von den ursprünglichen Hack-Squats, also jene die George Hackenschmidt entwickelt hat?

[waldi]

Einfach nur klasse!

Weil goblinsquats bringen gar nichts für den quadrizeps, auch wenn man die ordentlich ausführen könnte.

[Vogtlandstromer]

Hackenschmidt sind super. Man muss sich aber konzentrieren, nicht mit dem Rücken und Schultern zu drücken, sondern mit dem Quad und Glut. Bei freien Kniebeugen hast nur Beine zum drücken.😅

[brackwater]

Schade...MEINE absolute Lieblingsübung wird nicht erwähnt: Belt Squats 😒