Вис на турнике | Польза и вред турника для позвоночника

Привет! Это доктор Епифанов, и сегодня мы поговорим о пользе и вреде виса на турнике.
Напоминаю, что у нас есть клиника в Москве.
И вы можете бесплатно получить дистанционную консультацию по снимкам МРТ
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 Приветствие
00:20 Реабилитация в сети интернет
02:02 Почему я избегал ответа на вопрос про вис на турнике?
03:03 Вис на турнике при боли в спине
03:51 Вис на турнике при боли в плече
04:05 Вис на турнике при грыже/протрузии/боли в шее
04:43 Висят на турнике 3 человека с разными болями в спине: пожилой человек; человек с грыжей; молодая спортсменка. Что будет?
08:23 Можно ли вылечить спину с помощью виса?
_________________
Очень хочется, чтобы люди понимали, что никаких простых ответов на вопросы о здоровье спины не существует - ну не лечится спина ни турником, ни плаванием.
Хотя временное облегчение в НЕКОТОРЫХ состояниях получить удастся.
Накапливая знания о позвоночнике, его анатомии, заболеваниях - вы сами постепенно начнёте слышать свой организм и разбираться в тонкостях своих ощущений.
Иногда решающей в здоровье спины оказывается простая гимнастика, а иногда и без хирургии не обойтись.
_________________
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ ПРО ТУРНИК
ВОПРОС: Можно ли висеть на турнике при грыжах и протрузиях?
Можно ли с помощью виса на турнике избавиться от грыжи или протрузии?
ОТВЕТ: Однозначно нет!
ВОПРОС: Можно ли висеть на турнике при спондилоартрозе?
ОТВЕТ: Можно, но этим можно запросто навредить.
ВОПРОС: Полезно ли висеть на турнике при других заболеваниях позвоночника?
ОТВЕТ: Чтобы ответить на этот вопрос, нужно выяснить что у вас за заболевание.
ВОПРОС: Почему тогда спина меньше болит, когда вешу на турнике?
ОТВЕТ: Пока вы висите на турнике, отверстия между вашими позвонками увеличиваются под действием силы тяжести. Это при условии, что вы правильно распределяете нагрузку, умеете расслабляться в таком положении, и ваш таз расположен правильно. Как только вы прекращаете висеть, позвонки встают в прежнее положение.
ВОПРОС: Можно ли висеть на турнике, если проблем с позвоночником нет?
ОТВЕТ: Раз вы спрашиваете, значить что-то с вашим позвоночником все же есть. Чтобы врач мог правильно ответить на этот вопрос, ему нужно увидеть результаты вашего МРТ. Если этого не сделать, можно нажить себе проблем, ведь при некоторых проблемах с позвоночником, о которых вы можете не знать, висеть на турнике категорически нельзя.
ВОПРОС: Полезно ли висеть на турнике здоровым?
ОТВЕТ: Просто висеть на турнике — это как просто держать гитару в руках, не умея играть. Это можно делать для фото в инстаграм, имитируя будто ты занимаешься.
Турник нужно использовать для того, чтобы делать упражнения, которые помогут натренировать мышцы спины и, как следствие, улучшить состояние позвоночника:
— частичные подтягивания
— австралийские подтягивания
— тяги резинок
— собственно подтягивания с разным положением рук.
Делать упражнения нужно регулярно, а не периодически — тогда будет эффект.
_________________
🌐Связаться с нами:

Антон Епифанов

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]

Клиника в Волгограде:
тел: [phone]

Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
Единый номер для всех клиник тел: [phone]

[xyweoin]

Истина в том, что если будешь заниматься - выздоровеешь, если по врачам ходить ничего не изменится. Факт проверенный миллионами людей

[Ozvuchki_multiki]

Мне кажется что если будешь висеть на турнике который ты нам представил то у нас точно позвоночник искривится

[xqeqqnn]

Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит:, ,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице.
И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике
первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!!

Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора. Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат.

Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником.

Удачи всем и здоровья!

[royalhunt]

Часто болела поясница, наверно из за профессии. Очень часто ходил на больничный со спиной.
Начал заниматься турниками и брусьями, в том числе и с дополнительными весами на поясе (+50, 60 кг)
Кроме плюсов к общему здоровью и с поясницей проблемы ушли !!!
Так что люди не слушайте ни кого, занимайтесь спортом и всё у вас будет хорошо.
Через лень, боль, поднимайте попу и идите работать над собой.
Не ищите чудо средств и методик.

[avgust]

З грыжи на позвоночнике, 1 деформация межпозвоночного диска. Долго мучался, медицина, уколы глушили но не помогали. Через боль начал заниматься на турнике и брусьях, сегодня я проблем со спиной не знаю!!!

[AybolitusEpifus]

Мы помогли тысячам пациентов избавиться от боли в спине и вылечить грыжу диска без операции!

[vnviuib]

Разве сложно было найти стандартный турник на спорт площадке, а не криво повисать на перекошенных футбольных воротах?

[osetin]

"Бесплатный турник - вреден, а платить мне в моей клинике - полезно" :)

[zeevaldkv]

Турник при любом применении укрепляет мышцы спины и пресса поэтому почти всегда будет полезно тем у кого болит спина

[zamirailmyradova]

Я считаю очень доступным языком объяснили и полностью согласна с тем, что не всем пойдёт на пользу.Однако при грыжи поясничного отдела не только временно боль снимет, но и снимает восполение, улучшит функцию корешков они ведут к улучшению кровоснабжение нижней части тела

[nikolaybilinskyi]

Лично для меня посыл в видео показался двусмысленным и недоконца понятным. С одной стороны, вы перечисляете возможные проблемы после виса и подводите к тому, что это скорее плохо / либо результат нулевой. С другой же стороны говорите о пользе декомпрессии позвонков. Тема видео нераскрыта. Ибо небыло сказанно ничего про комплексное использование виса. Конечно, если просто висеть изо дня в день, ничего, кроме недлительного облегчения вы неполучите, что тоже неплохо к слову（потому как мышци неукрепляются）.Но если висеть после упражнений, то вы тем самым растягиваете мышци, высвобождаете позвонки, тренируете хват и улучшаете кровоснабжение.

[tpjbxvr]

Все переживал, чтобы у Инессы белье не засветилось; все-таки ролик медицинский..

[чокопай]

Хотелось бы чтобы вы затронули людей с малоподвижным образом жизни, которых в современности очень много, особенно молодежь, которая убивает свою спину и шею проводя за компом или телефоном очень большое время

[fhybhpo]

Вис на турнике ставит на место смещённые позвонки и это факт, а так же укрепляет мышцы спины.

[fimhuye]

Мне 77, в 50 болела спина.уже лет 20цать вишу на перекладине, про спину забыл.

[pofcyhb]

Делюсь опытом, сломан межпозвоночный диск и две или три грыжи, уже забыл сколько, лечили полтора года. Сначала, что мне делали доктора, 1. массаж, 2. вытягивание позвоночника на вибромассажном столе, 3. иголки, 4 большие иголки, 4. большие иголки(см 10) с подогревом 13 трав (это такая сигара толщиной примерно с большой палец на руке, длина сантиметров 20 в ней 13 видов трав, канапля есть), её поджидают и подогревают торчащие из тела конец иглы прогревается нервный узел, 5. физио всякие толку не дало.
Огромное спасибо доктору Ержану Тулебаевичу, у этого ЧЕЛОВЕКА есть совесть признался мне, что ему стыдно, что не может мне помочь, отказался брать с меня деньги и дал совет, " перебори страх боли, что сидит в голове и перетерпи боль вися на турнике, надо расслабиться и терпеть, вися два подхода 30 секунд и 15 секунд добавляя по пять секунд через 7 дней я пошел и боль прошла, висеть приходиться каждый день по 30 секунд. Мой стаж 18 лет болей в спине.
Вывод: турник МНЕ помог и денег не брал, спасибо ему.
Врачи не помогли НО брали деньги, сколько считайте сами 250$ в неделю, 52 недели в году минус праздники и выходные выходит примерно 120 дней и того 365 дней, выходит 18 250$ столько заплатил таким шарлотанам докторам, как этот что выдео снял и турник запретил, выличился бесплатным турниром во дворе.
Но это не все упражнения что перепробовал, помогает ещё одно, ложусь на живот до паха ноги свободно висят поднимаю их вверх на сколько могу, получается лодочка и так 12 раз за подход, не трудно делается 1 раз в день, боль сразу проходит.
Третье, что нужно делать МНЕ это растяжка через боль, при боли мышцы спасмируються и становятся как камень не дают свободно двигаться, надо их разминать, растягивать.
Сказать хочу это МНЕ помогает.

[ljqtqby]

Я каждое утро начинаю с туника. Мне 55 лет, в молодости 2 года пролежал с перебитым позвоночник ом, стал инвалидом, но плюнул на врачей и стал заниматься и в армию сходил и вообще все прекрасно!!!

[ivanshnel]

Спасибо вам!!! 👍👍👍
Я занимаюсь на инверсионном столе, у меня через месяц перестала болеть поясница, в поясничном отделе есть грыжа. Рекомендую, инверсионный стол, очень полезный тренажор.

[yusikyusikoff]

Вывод один:нельзя висеть на турнике, нужно идти к этому дяди в клинику.Чтобы он открыл третью.

[deiejze]

О ооооо, …....принцессу зовут Инесса, обалдеть!