Это МАХИ ГАНТЕЛЯМИ ПЕРЕД СОБОЙ, детка!

Хотите узнать как накачать широкие плечи? Тогда изучите этот ролик. Техника упражнений для плеч. Упражнение на переднею часть дельты.

[guzairov]

Это НОВОЕ ЕЖЕДНЕВНОЕ КРУТОЕ ВИДЕО ОТ ДЕН4ИКА, детка! =)

[DonAvalon]

Ден устал, но все равно разжевывает все нам подробно и не забивает на нас! Спасибо!

[Cavaleraization]

Воот, сново новая информация в плане техники. Все упражажнения по Денису выполняются в кайф.Денис лучший на ytube!

[maxim]

красота, пробовал такое с гирей - ваще сказка, рука на руку, ядро от себя или ручкой от себя, как мячиком

[cometodaddys]

Музыка в начале ролика пугает моего кота.

[Armflow]

Спасибо за очередной полезный ролик.
Раньше тоже делал одной гантелей, но в какой-то момент почувствовал, что дотягиваю правой больше чем левой рукой.
Сейчас делаю двумя гантелями поочередно. Начало движения - гантеля в положении "молоток". Далее руку завожу на уровень носа, то есть не прямо перед собой а чуть внутрь и супинирую большим пальцем наружу. Так как будто показываешь кому-то кулак. Локти не выводятся наружу и не крадут нагрузку средние дельты. Для меня очень хорошо чувствуется передняя дельта именно в таком исполнении. Мож кому-то пригодится...

[АнатолийКотачев-шн]

Спасибо! Все очень доступно и понятно!

[БогданКравченко-щя]

Спасибо огромное, ты АС и супер тренер !!! 🔥🔥🔥🔥🔥

[yaglinskiyalex]

Денчик огромное спасибо за твой труд. Классные ролики. Все четко и очень понятно. Жду следующих выпусков.

[РамильМисбахов-нс]

Красавец Денчик!!! Больше нечего добавить.

[АндрейТрофимишин-гз]

Спасибо большое мудрый сенсей все как всегда хорошо и доступно . Хотел бы чтобы программка или дополнение к видео было про спортивное питание, витамины,БАДЫ и т.д

[ermal]

Отличный видос!!! Спасибо Ден4ик!!! ;-)

[Wanted]

Спасибо, Отражение Дениса Борисова, за полезную информацию))

[АлександрГребнев-вп]

Денис просто очень , знающий спортсмен - бодибилдер с большим опытом тренировок и ему МОЖНО ДОВЕРЯТЬ!!!👍🤝🙂

[Thorin___]

Спасибо за классные видео! Очень полезные!

[DenSosed]

Вот спасибо!
Как раз сегодня "плечи" по плану!

[АлександрКравчук-бе]

Вопрос для Ден4ик Отвечает. Денис расскажи или сделай сюжет о том, как растягивать мышцы после подходов. Какие конкретно упражнения для той или иной мышцы нужно делать, чтоб лучше ее растянуть? Лайкаем кому интересно.

[SpecialEll]

Ахах, чувак на заднем плане ахуитительно предплечья качает)

[xfemales]

за то, что я детка - я твой подписчик! качаю дельты!

[iwurzpg]

Молоцец! Я всегда его конец жду, детка! )))