Cara Mengatasi Insomnia !!

Pernah gak sih merasa susah tidur waktu menjelang ujian atau waktu diputusin pacar? Apakah itu gejala insomnia? Seperti apa sebenarnya insomnia dan bagaimana cara mengatasi insomnia?

Ini kata dokter….

Referensi :
1. Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, Carlos LD, et al. National sleep foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1:40–43.

2. Susanti L. Faktor-faktor yang mempengaruhi kejadian insomnia di poliklinik saraf RS Dr. M. Djamil Padang. Jurnal Kesehatan Andalas. 2015;4(3):951-7.

3. Robotham D. Sleep as a public health concern: insomnia and mental health. J Public mental healh. 2011;10(4):234-7.

4. Widhiyanti KA, Ariawati NW, Rusitayanti NW. Pemberian back massage durasi 60 menit dan 30 menit meningkatkan kualitas tidur pada mahasiswa VI A Penjaskesrek FPOK IKIP PGRI Bali semester genap tahun 2016/2017. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi. 2017;3(1)9 –18.

5. Ghaddafi M. Management of insomnia using pharmacology or non pharmacology. E-journal Medika Udayana. 2013:1812-1829

6. Harmoniati ED, Sekartini R, Gunardi H. Intervensi sleep hygiene pada anak usia sekolah dengan gangguan tidur: sebuah penelitian awal. Sari Pediatri. 2016;18(2):93-9.

7. Sayekti, Hendrati LY. Analisis risiko depresi, tingkat sleep hygiene dan penyakit kronis dengan kejadian insomnia pada lansia. Jurnal Berkala Epidemiologi. 2015;3(2):181–193.

8. Benca RM. Diagnosis and treatment of chronic insomnia. Psychiatric Services. 2005;56:332–343.

[achkrisnaam]

Semenjak libur corona tidur selalu jam 5 pagi, bangun jam 12, mau tidur jam 10/11 malem malah gabisa

[sepul_tura]

Yakinlah berimanlah bahwa ruh orang tidur di sisi Alloh.tanamkan dalam hati kalau kita ingin selalu di sisinya.berdikir atau ingat Alloh dalam denyutan kulub.(bagi yg muslim).
Riset pengalaman pribad, i jadi jangan heran kalau saya sholat sering menguap
Semoga lekas sembuh.

[musanifloverz]

Disaat bkerja rasa ingin tidur, tapi disaat ingin tidur otak rasa ingin bkerja. Dunia udah kbalik cug

[Vhjussi]

temen gua.. nyender dikit aja dia tertidur..

lah gua, pindah2 tmpt tidur, ttp aja susah tidur

[abya]

Apa gue doang yang suka iri sama yang bisa tidur jam 9-10?

[daftarsehat]

sangat bermanfaat, semoga selalu diberikan kesehatan, amin

[faisalch]

Gua semenjak korona jadi insomnia biasa nya jam 9 udah tidur, sekarang tidur juga susah
Banget :(

[jeshikaaldha]

Padahal tempat tidur udh dibikin nyaman. Gapernah bisa tidur siang, tapi tiap malem tidur gapernah nyenyak. Udh mau 2 bulan, waktu tidur jadi berantakan. Waktu bulan puasa selalu tidur di jam 5 dan bangun di jam 8 begitu terus setiap harinya. Dan sekarang, tidur di jam 2 tapi gapernah bisa tidur pulas. Jadi selalu kebangun dan ga bisa tidur lagi☹️

[masbobonSentosa]

Tips:
Minum air putih sebelum tidur
Berwudhu
Hindari paparan sinar blue light, bisa di ganti dengan membaca buku
Setidaknya setengah jam sebelum tidur

[cowoksdksbh]

Pilih 1 klau mahu mengantuk: Minum teh+gula, minum Milo+gula, minum Nestum+susu atau Nestum+milo+gula.

[AkunBaru-ph]

3 hari 3 malem yah allah ga tidur2 cape bgt badan. Sembuhkan lah penyakit hamba ya allah

[coloringfriends-nn]

Gw tidur jam 11 siang, bangun jam 6 malam. Seperti hidup gw ini kebalik. Siang untuk tidur malamnya untuk bekerja. Susah banget mencoba tidu jam 11 malam. Mentok tidur mulai subuh. Padahal jam kerja gw itu bebas banget karena gw freelance

[mafiamigascita-citaku]

Gw Insomia bat, seperti kelelawar pagi baru tidur 😫

[adejeniputra]

Mau tidur kebangun lagi, tidur lagi, kebangun lagi, tidur lagi, akhirnya mimpi buruknya selesai😅

[gateyutube]

Makasih videonya sangat bermanfaat bagi saya💃

[amaliakaromahtulhikmah]

Udah dari kecil sampe sekarang masih sering ngalamin insomnia. Udah berusaha ngga pegang hp dll tapi kalo ada yang bikin kepikiran pasti ngga bisa tidur lagi😭

[trikunariyah]

Aku pernah insomnia, , alhamdulillah sekarang sudah mulai normal, terimakasih ya Allah

[clasmild]

Gak GALAU
Gak SAKIT HATI
Gak NGANTUK
Gak TIDUR
Cuma GABUT🥺

[rksoman]

Saya nonton video ini jam 3 subuh
🥲 Gabisa tidur padahal baru pulang kerja jam 12 malem

[faadalmarma]

Dewasa 7-9 jam? Mewah gw aja sehari tidur max 5 jam