Что делать, когда живешь с тревогой внутри?

Размышления о том, откуда берется тревога, как с ней быть и что делать, чтобы не попадать в это состояние.

Купить книгу "Пока мне не исполнилось 30: что важно понять и сделать уже сейчас", Эллина Дейли

КТО ТАКАЯ ELLINA DAILY/ЭЛЛИНА ДЕЙЛИ?
Меня зовут Эллина, на момент съемки этого видео мне 32 года.
С 2012 года я работаю в маркетинге и e-commerce в корпоративном мире и на фриланса как digital nomad. Я жила, училась и работала в Швеции, Дании, Голландии и Германии. Родилась и выросла в Прибалтике. На разных уровнях знаю 8 языков (4 в разговорном режиме, 4 в пассиве).

Мне нравится платформа Italki – её супер просто использовать. Можно выбрать подходящего учителя. Это как airbnb, только для учителей. Пользуюсь сервисом около 6 лет. Занималась там шведским и турецким. Там есть все языки мира. Цены варьируются, вы можете выбрать подходящие вам.

ЧТО ЕЩЕ ЕСТЬ НА ЭТОМ КАНАЛЕ
Мой канал – о саморазвитии с нордическим подходом. Здесь я рассказываю про:
– Тема поколений, жизни 30-летних, кризиса четверти жизни, миллениалы и зумеры.
– Что такое work-life balance и как найти баланс между работой и повседневной жизнью. Slow living.
– Скандинавский стиль жизни, жизнь в Швеции, влоги из Стокгольма, поездки по Швеции, скандинавские тренды и минимализм, экологичный образ жизни.
– Карьера в Европе для junior специалистов.
– Как начать работать удаленно и где найти удаленную работу, что такое фриланс и как начать работать на себя, что лучше - фриланс или офис.
– Образовании за рубежом – как поступить в университет, какую специальность выбрать, самые популярные профессии.
– Как быстро выучить иностранный язык. Как выучить русский, английский, эстонский, немецкий, французский, шведский, датский, турецкий язык.
– Жизнь в Турции, необычные места Стамбула, нетуристический Стамбул.

ТЕХНИКА
Камера iPhone 13 Pro, Lumix G7, DJI Osmo Pocket II, диктофон Zoom H1 + обычная петличка, монтаж в Adobe Premiere.

[moon-xgsc]

Единственное, что мне помогло снизить тревогу в жизни, это отстать от себя. Всё вот это достигаторство и успешный успех далеко не всем нужно, как и коучинг, побуждающий к активным действиям. Можно просто наслаждаться slow living, которую Эллина продвигала в блоге раньше, и будет гораздо меньше тревог.

[анастасияанастасия-бт]

"Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого."
Это молитва немецкого богослова Карла Фридриха Этингера (1702-1782). И с тех пор мало что изменилось.

[שימעוןפילונוב]

Открывая это видео, я ожидал послушать какой-то урок о том, как справиться с тревожностью. Было чувство, что это могло бы быть неинтересно. Сейчас я узнал о способах, как можно будет избавиться от тревожности. Спасибо за это!
Но перед просмотром этого видео тревожности у меня не было, а сейчас - есть

[mashaisakova]

А я поплакала. Потому что сразу скопом все мои тревожные мысли стали выплывать наружу. Понравилась часть про быть в моменте. Как будто действительно помогает снять напряжение.

[НинаМишуровская]

Ребята, обязательно постарайтесь найти хобби, которое будет уводить вас от тревог . Это может быть и тихое занятие, которое вас расслабит, или, наоборот, какая - то творческая студия, где много интересной молодежи : все равно . Главное, , чтобы это было вам интересно . Вот тогда ваша жизнь наполнится радостью и душевным покоем. Ищите . Желаю удачи .

[angelofdragons]

про себя скажу, я убрала часть триггеров(если не все из свое жизни). кто-то ушел из моего общения, надеюсь на всегда. Также я стала фиксировать, : а почему мне сейчас тревожно?что будет, если что-то максимально ужасное случиться в этой ситуации?стараться быть в моменте, в сейчас. Плюс прохожу по контрзависимых шаги. И в целом часть каких-то событий из жизни разбирала со своим психологом. Также стала проживать горечь по потери любимой бабушки, наконец-то. Думаю в купе все пришло к тому, что буквально недавно я словила себя на мысли, а ведь тревожиться я стала меньше !) но.. да, это процесс. И я принимаю то, что тревоги будут и будут всплывать. Спасибо за то, что делитесь с нами, зрителями, своим опытом. Теперь пишу после просмотра: окр как оказалось для меня порой очень полезный ключик к моему тревожности, если я хочу успокоиться, настроиться на нужный лад и я начинаю уборку, так я перевожу свои мысли в нужное мне русло и потом снова могу вернуться к задаче/проблеме.

[МакарЛеонов-ли]

Открывая это видео хотел в первую очередь послушать вас :)
Люблю послушать ваши мысли, и сейчас, в непростой период на работе, тема ролика резонирует

Не ожидал получить волшебную таблетку от всех недугов ахах, но иногда нужно просто услышать что-то, что и так знаешь, но по неведомой причине игнорируешь, нужен взгляд со стороны

Спасибо за ваш контент!

[elena_buyer]

Некоторые способы управления тревожными расстройствами включают изучение тревожности, осознанность, методы релаксации, правильные методы дыхания, корректировку питания, физические упражнения, обучение настойчивости, повышение самооценки, когнитивную терапию, экспозиционную терапию, структурированное решение проблем, прием лекарств и группы поддержки

[oksanalubimaya]

Мне дыхательные практики сложны, быстро надоедают и жду когда уж время выйдет. Зато пение заходит на ура. А по сути пение это тот же длинный выдох. Еще и мысли переключаются

[ИринаИра-сп]

Добрый день.
Тревожность началась, когда начался ковид, думала сойду с ума, но нет пик начался с 2022 года. Занимаюсь йогой, фитнес, читаю.

[katyakot]

Тоже стараюсь прийти в состояние здесь и сейчас. Еще никогда не сопротивляюсь этим чувствам, даю мыслям течь, говорю себе, что да, сейчас у меня такие мысли, это бывает.

[Oleg.Tsukanov]

Здоровый сон, спорт, молитва и препараты на основе экстракта зверобоя - мой джентельменский набор в борьбе с тревожностью

[ИринаИра-сп]

Эллина, полезное видео👍❤
Не обращайте внимание на неадекватные коменты. 🤦Почитала, люди очень злые, просто клиника.
Вы классная, вас приятно слушать и смотреть!👍

[poliroma]

Эллина, большое спасибо за видео. Я честно говоря думала, что у такого человека как вы нет хейтеров, зашла сюда и впала в ступор. Но это хороший признак, что вы взяли наболевшую тему. С тревогой живу почти постоянно, окна на проезжую часть в Москве, постоянный шум, много работаю. Сейчас в отпуске и вот как раз смена привычной картинки и места помогает справляться с тревогой. Вы лучшая, надеюсь негативные комментарии не добавят вам тревоги. У меня стойкое ощущение, что от тревоги очень сложно избавиться, она иногда почти незаметна и к ней привыкаешь. Буду рада, если будете чаще делать видео о том, как вы с ней справляетесь: что именно вам помогает. Кстати ваши видео в формате slow living- 200% помогают от тревоги. Всех благ!

[horo_tolok]

2:08 Мне тоже помогает описываю возможные причины. Конкретные обстоятельства и без оценки себя: "Да, сегодня я тревожусь. Стресс накопился. Физически устала. Сегодня был трудный день, волновалась о том-то. Я была в плохом состоянии, поэтому снова всплыла привычка тревожиться. Да, мне сейчас неприятно, но временно. Что я могу сейчас сделать? Пойду и наберу тазик воды для ванночки для ног, а потом послушаю любимые песни".
Ещё помогает задавать себе вопрос: "Какие преимущества и недостатки такого образа мышления?" или упражнение психодрама, где спрашиваешь свою проблему "зачем ты мне?". Заметила, что цель тревоги часто - напомнить жить в соответствии с ценностями или отдохнуть.
Мне нравится привычка записывать все. Однако я ленюсь. Слишком долго писать, а аудио записать не могу дома. Иногда могу вечером повспоминать события дня, делая дпдг.
5:40 Мне вспомнилось, как я тревожилась, ожидая назначенного времени в стоматологии. Потом анализировала. И тоже задала вопрос "а как я хотела бы себя повести там?" Поняла, что нормально в подобных ситуациях стрессовать, но дополнительно я хотела бы размяться, встать и пройтись. Даже привлекая внимание людей.

[lesyadaderko]

Мой способ борьбы с тревожность - вести с ней диалог, как будто с маленькой девочкой внутри себя. Попытаться мысленно спросить: почему тебе тревожно? Сказать, что я рядом и поддержу в любой ситуации, мысленно обнять. Таким образом я отделяю тревожность как часть меня и рассматриваю ее со стороны. Такие мысленные упражнения дают уверенность что я со всем справлюсь.

[ЕленаЕлена-тые]

Мне помогает анализ того, что меня тревожит. Я разбираю для себя определённую ситуацию, оцениваю, какие возможны для меня негативные последствия и что я могу предпринять, если они возникнут. Стараюсь посмотреть на проблему, как бы с "высоты", как бы на неё посмотрел сильный человек. Именно такой взгляд со стороны и план действий мне показывают, что на самом деле нет ничего страшного для меня

[Irina]

Актуальная тема. Будем смотреть. Благодарю!

[alexandraliakhavets]

Был сегодня запрос как раз, утром проснулась с тревожностью, и писала страницы, и так здорово после было зайти и увидеть видео на эту тему. Вышла с пониманием, что какие-то практики по осознанию и переключению состояния, которые уже делала, нужно применять чаще, например долгая медитация, прогулка рано утром на велосипеде в ближайший парк, мини уборка или разговор с другом, или просто стараться хоть чуть-чуть продвинуться в том задании или дедлайне, который вызывает тревожность например, буквально час работы почти сразу с утра, что-то простое. такие мысли :))

[Анастасия-брл]

Открыв видео, хотела узнать, какими способами люди справляются с чувством тревоги. Мне помогают длительные пешие прогулки, энергичная музыка, спортивные нагрузки.