ДЕРЕАЛИЗАЦИЯ и деперсонализация | Что делать?

✔️ Записаться на личные консультации

#дереализация #деперсонализация #перов

Я испытывал много острых и неприятных симптомов тревоги и паники.

Дикий животный ужас, бессонницу, непроходящую тревогу, напряжение в разных частях тела. Но одними из наиболее неприятных симптомов были симптомы дереализации и деперсонализации.

Это ощущения некой "дымки в голове", когда видишь реальность как будто через плотную завесу. Стирается ощущение "Я", как будто теряешь контакт со своими чувствами и впечатлениями, отдаляясь от внутренней и внешней реальности.

Я как-то ехал в метро и думал: "Боже, когда же это кончится! Что же со мной не так?!"

Признаюсь, что дереализация не ушла после того, как прошла тревога и ПА. Я избавился от нее только спустя какое-то время, после того, как бросил курить и начал заниматься физкультурой.

О том, чем еще можно помочь себе при дереализации я говорю в своем новом видео

Дикий животный ужас, бессонницу, непроходящую тревогу, напряжение в разных частях тела.

Но одними из наиболее неприятных симптомов были симптомы дереализации и деперсонализации.

Это ощущения некой "дымки в голове", когда видишь реальность как будто через плотную завесу.

Стирается ощущение "Я", как будто теряешь контакт со своими чувствами и впечатлениями, отдаляясь от внутренней и внешней реальности.

Я как-то ехал в метро и думал: "Боже, когда же это кончится! Что же со мной не так?!"

Признаюсь, что дереализация не ушла после того, как прошла тревога и ПА. Я избавился от нее только спустя какое-то время, после того, как бросил курить и начал заниматься физкультурой.

О том, чем еще можно помочь себе при дереализации я говорю в своем новом видео

[liriolote]

Самое неприятное то, что никто тебя не понимает, ссылаясь на то, что внешне в тебе не видят проявлений
Жаль, никто не понимает, насколько это глубокое чувство

[a.]

Спасибо за видео и что затронули эту тему. Ужасное чувство: словно пелена какая, нет ясности восприятия. Иногда думаешь, это реально вообще всё? Как во сне. Думаешь: не схожу ли я с ума. Живешь как на автомате, словно наблюдая за всем со стороны. Видимо это действительно защитный механизм после длительной стрессовой ситуации. Причем во во время стресса ты собран, и симптомов этих нет. И вот кончается стрессовый период, и казалось бы живи и радуйся, но начинают проявляться симптомы ВСД, ОКР, теперь вот дереализация. Видимо сложный период прошел, а психика по-прежнему осталась в защитном состоянии обороны. Ну, хоть теперь знаю как это называется (дереализация). Спасибо за советы!

[ЕгорВаулин-вс]

Вы хороший психолог.Вы приносите спокойствие.

[_s.majorova]

Ужасное чувство. Мне начинает казаться, что на моем месте не я, а кто-то другой. Будто не могу тут ничего контролировать. Вроде все вокруг как обычно, но почему-то воспринимается совсем иначе.
Первый раз такое произошло еще в 2017. Я очень испугалась. Потом это стало повторяться все чаще и приводило к паническим атакам. Пыталась кому-то объяснить, что со мной, но никто не понимал. Я стала думать, что схожу с ума.

[BARON-lj]

Ребята я тоже с вами. Тоже дереализация. Будем жить. Если кому совсем плохо пишите пообщаемся. Буду рад. Кто сомной лайки. 👍

[andreypher]

Спасибо автору говорит дельные вещи, дай бог всем кто прочитает этот комментарий чтобы прошла дереализация❤

[Дмитрий-ещп]

Спасибо за видео, это ужасное чувство поскорее бы от него избавиться

[rockforeverstudiya]

Мне кажется дымка слишком поэтичное название, скорее просто ощущение не реальности

[vladimirpugacheff]

Ребят знаете что помогло мне от всей этой чепухи ? ПА, Дереализация, тревожные мысли.
Во первых это спорт, как бы не хотелось или как бы тяжело не было, идите и тренируйтесь, реально помогает отлично.
А во вторых, я в 1 день сел просто вечером и сам себе сказал, что больше не буду сам от себя страдать, что буду мыслить конструктивно, не буду сам себя разрушать и свою жизнь, и поставил крестик себе на руке, как напоминание и я просто ахренел как я начал кайфовать от своих мыслей, в 1 день жизнь поменялась и я начал кайфовать просто от всего. А всё остальное как медитация, принятие и тд не будет работать, надо самому с собой договориться в первую очередь, всех благ всем .

[userpooker]

Самое плохое чувство для меня это ощущать мир как будто во сне, я не думал что это настолько распространенная проблема

[АндрейАндреев-дбс]

Очень хорошее видео, Николай! Хочется добавить: чтение книг - это частичное погружение в состояние "здесь и сейчас", отчасти даже медитация))). Методы которые помогли вам (контрастный душ, физические упражнения) - это естественные средства сжигания гормонов стресса (адреналина, норадреналина, кортизола) в крови + выработка гормонов удовольствия, в частности, дофамина. И естественно, как следствие - стабилизация работы ВНС, психоэмоционального состояния, улучшение настроения, повышение ровня стрессоустойчивости.

[htphtk]

большое спасибо!
скорей бы это прошло, это просто ужасное ощущение
я как будто живу не свою жизнь:(

[skoppppppppka]

Мне помог контрастный душик. Сначала весь съеживался от него, потом начал привыкать, принимать это состояние стресса, начал смеяться, кайвовать (главное - научиться расслабляться, когда на тебя холодная вода льется, потом ты привыкнешь и поймешь, что страшного тут ничего нет и будешь просто кайфовать от выброса дофамина). И именно тогда я начал замечать, как снова обостряется мое внимание. Особенно хорошо после контрастного душа помедитировать, что я и делаю.

[AN-JELIKA.]

Самое лучшее когда человек делаю акцент на то, что он лично пережил деперсонализацию, объясняет как от нее избавиться.

[danilas]

БЛИН. У меня это очень часто бывало, но я не знал как правильно объяснить другим это чувство и что это вообще такое.... у меня обычно это чувство ещё сопровождается подташниванием и предугадыванием того что будет или скажет человек в будущем, очень странное чувство... ещё обычно идут мурашки и жар по телу от этого ....

[alissasalnikova]

Огромное спасибо за данный видеоролик, очень помогло. Очень часто помогает, отвлечься на какое-то видео либо ещё на что-то. Ещё раз спасибо !

[КсенияШматко-пу]

Спасибо огромное за видео!
У меня раньше была дереализация и деперсонализация, когда были в первый раз, думала с ума схожу, испугалась до ужаса. А в тот момент была ужасная тревожность и тяжелые события в жизни. Много работала с психологом, всё слава богу прошло. А сейчас из-за сильного стресса всё вновь вернулось, и в удвоенном объеме. Тоевожгость была нереальная, думала, сойду с ума. Одновременно с этим ужасная тяжесть в голове, плохое состояние и кстати была больше деперсонализация. И деперсонализация даже как-то хуже. Ибо не ощущаешь себя нормально. Смотришь на руки и как будто в мозге не укладывается, что это твои руки, как будто не принимаешь, что это твое тело. Стало непонятно как вообще человек устроен. Вот просто ступор у мозга что «как вообще человек устроен?? Просто живет в теле каком-то, в этой оболочке а потом умирает». Очень много негативных мыслей и тревога нереально сильная. Причем вместе с этим жуткая усталость. И самое ужасное что никто не понимает. Пусть у меня уже была дереализации и деперсонализация и я с ними справлялась, но такого состояния как сейчас еще не было((( ужасно сильно плохо. Сейчас снова работаю с психологом, стараюсь гулять, выплесктвать эмоции и принимать все это состояние, но всё равно пипец((( ощущение будто это не закончится, и иногда столько негативных мыслей, такая накрутка себя. Не люблю уходить в состояние жертвы, но иногда руки опускаются. Сейчас с этим уже два месяца и дай бог побыстрее справиться с тревогой (((

[liriolote]

Спасибо большое Вам
Приятно, когда так подробно объясняют, а главное - собственный опыт, это бесценно

[НадеждаИльясова-гъ]

Спасибо большое, вы помогаете как никто💖 благодаря вам, я могу многое понять и изменить свою жизнь.

[Aidana_diary]

Спасибо вам! Я живу с этим наверное уже 5 год. Вы все в точности описали. И вправду я думала что это шизофрения. Я так боялась. Другие меня не понимают. И мне было страшно. В последний раз в обследований мне сказали что у меня вегетососудистая дистония по гипертоническому типу. Я замечала что когда читаю книгу я по другому воспринимаю этот мир. Теперь буду стараться читать больше книг. Когда у меня проблемы я хочу уйти в себя и не принимать все что происходит в этом мире, хочу уйти в себя. Благодаря вам я узнала что нельзя так делать)