INSOMNIO: Cómo quitarte la presión por dormir

Soy Jorge Jiménez. Profesor de Mindfulness y compasión para los programas MBCT y MPM. También doy sesiones individuales con el objetivo de acompañarte en tu práctica y proceso de aprendizaje en un contexto psicoeducativo y práctico.

[manudeleon]

No sé si eres consciente de lo mucho que ayudas a los demás con tus videos.

Me diagnosticaron TAG hace aproximadamente un año debido a que tuve una crisis de ansiedad por unos cuantos motivos personales muy que prefiero no mencionar y pasé prácticamente el peor año de mi vida, perdí interés por las cosas que me gustaba hacer, y ya no era yo mismo, era como si no quedara nada en mí que no sea carne y hueso, entré en piloto automático.

Mi estado mental se veía reflejado también en como descansaba, una vez incluso llegué a durar 5 días sin pegar el ojo cuando estaba en mi punto más crítico.

Tus videos me ayudaron bastante a encontrarme, empecé a meditar, dejar de darle importancia a las horas de sueño, a vivir el presente, a ser partidario del Hedonismo, y a empezar a poner en claro cuáles eran mis objetivos en la vida.

Desde hace unos meses me encuentro mucho mejor y debo gran parte de eso a tí y a tus videos, te veo desde República Dominicana, sigue haciendo este contenido, eres gigante!

[olgaestelagonzalez]

Me encantó, muy acertado tus comentarios siempre. Iba a una sicologa, que me decia, no te acuestes a dormir, acostate a descansar.Y te quita esa presión que es la causa a veces de no poder conciliar el sueño Gracias

[MariSanchez-jf]

ERES EL SALVADOR DE MUCHA GENTE GRACIAS

[genserico_vandalo]

Hola Jorge, espero que leas mi mensaje, seguramente te pueda servir. Yo tengo el mismo tipo de insomnio que el tuyo, al igual que tú, tuve una primera noche de insomnio que no gestione bien y produjo una semana horrible de dormir muy poco o no dormir nada. Eso me generó un estrés postraumático que lo tengo desde hace 7 años. He recurrido a todo tipo de pastillas y actualmente tomo un antidepresivo que me sienta bien para poder sobrellevarlo mucho mejor, pero como bien sabes no quita el problema de raíz. Al igual que tú he tenido épocas donde he dormido mal y otras donde he dormido bien. Decirte que no sirve de nada técnicas como mindfullness, meditación, o cualquier tipo de terapia psicológica para quitar el problema de raíz, por no hablar de la dichosa higiene del sueño que solo sirve para personas que no tienen este problema. La única solución que a mí me ha funcionado que seguramente a ti también podría funcionarte, es que en algún momento de tu vida ocurra un acontecimiento o situación tan negativa que te genere un estrés postraumático que sustituya a ese estrés postraumático del insomnio anterior (muerte de un familiar, amigo o mascota, ruptura de pareja, etc) Esa es la única manera la cual poder curar este mal que tenemos, que el insomnio deje de ser esa fuente de estrés y preocupación y lo sea esta nueva situación, entonces podrás dormir bien

[jandersonhernangiraldo]

La información que das es muy importante para llevar el insomnio. Gracias

[damianborghello]

Que tipazo que sos Jorge, conceptos claros y efectivos. Saludos desde Argentina

[Luistation]

Si alguna vez tengo la oportunidad de comprar tu libro yo espero leerlo con ganas como si mi vida dependiera de volverlo a repetir y repetir y obviamente no sólo es el libro como si fuera el número uno sobre temas de salud mental e insomnio pero también otros libros espirituales como el de El poder del ahora

[kelvinortizrivas]

Gracias Jorge me has ayudado muchísimo con tus vídeos, he pasado insomnios horribles desde el año pasado, y aprendo mucho contigo, me gusta el enfoque que tienes, gracias 🙏🫂

[veronicaa]

Cuando quiero concentrar en mi cuerpo me empieza a picar o molestar todo..😢
Creo que me sirve más dejar los pensamientos libres..
Gracias ❤🇦🇷

[Fishpezera]

Gracias por los consejos yo vi un video de una sicologa que decia que es imposible no dormir nunca porque el cuerpo no puede destruirce a si mismo asique ella decia nos guste dormir o no queramos dormir nos dormiremos igual

[JorgeRojas-jx]

Jorge son las 4:51 acá en new jersey, jamás había tenido este tipo de problema de no poder dormir porque me da ansiedad y me pongo nervioso, me cómi unas gomas de marihuana muy fuerte y desde ese momento comenzó esto, ya hoy viernes me siento mucho mejor que ese día, pero hoy de repente me levanté con ansiedad el corazón palpita a mil y hasta diarrea me da, no sé porq estoy así no se si es que me toco el sistema nervioso, en el día me siento muy bien pero es en la noche, también pienso demás me gustaría saber tu opinión o hablar contigo, desahogarme, no se si deba dejar de fumar o que hacer gracias

[Luistation]

Éstas son mis luchas con los problemas de sueño y no digo insomnio porque si digo insomnio es como si le diera más identidad a mi problema pero con un nombre que no me agrada entonces no le voy a poner insomnio, padezca o no lo padezca, da igual y además rima con demonio… olviden lo que dije. Como decía mis luchas son estas: 1. Miedo a no dormir, 2. presión y obsesión por dormir, 3. poca obsesión con dormir ocho horas aunque duermo cuatro a cinco, 4. el típico “tengo sueño pero no puedo dormir”, 5. sobre pensar y no vivir el presente, 6. comer demasiado lo cual afecta mi higiene del sueño y uno que hago siempre desde que tuve insomnio y es el intentar estar bien.

[natcs]

Hola, que hacer cuando recibes comentarios negativos de la gente que sabe que no duermes?? Solo consiguen poner a uno más nervioso!!

[ColoresNaturaleza]

Hola Jorge, espero puedas contestar a mi pregunta,
En algun video tuyo escuche que no recomiendas cualquier video de mindfulness, aun me falta reconocerlos...
Pero la cosa es que tanto recomiendas los videos para dormir con frecuencias binaurales y de mas, que dicen que son para dormir,
Esas frecuencias pueden alterar mi sistema nervioso o realmente sirven para relajar el cuerpo en las noches? 😢
Estuve en un Tratamiento con frecuencias binaurales, que te conectan chupas en la cabeza, (neurofeedblack) pero fue terrible para mi la sicologa decia que estaba menojrando pero me sentia peor!, ahora le tengo miedo a escuchar videos pars calmar la mente en las noches, y antes no me pasaba. :/

Como se que estoy escuchando lo indicado y no algo que pueda ponerme peor.
Mil gracias jorge.

[mlc]

Gracias Jorge por tu contenido, me ayuda mucho cada vez que veo un nuevo video tuyo. Ojalá subieras videos más seguido.

De nuevo gracias gracias ❤

[GilJuniorC]

Hola Jorge. Me veo completamente identificada con todo lo que dices, siento PÁNICO a la noche, dolores insoportables de barriga por los nervios... Y quería preguntarte cómo podría hacer para contactarte y tener sesiones individuales porque necesito llegar al mismo punto que llegaste tú 😢 pero ando perdida

[EnrriqueGuzman-zl]

Por querer dormir me volvi adicto a la quetiapina a los 20 años, y aqui estoy en mis 29 en la madrugada sin encontrar soluciones, ya que estoy tratando de dejarla pero no puedo. a veces tengo ganas de pedirle a Dios que me lleve, es demasiado jodido

[danielaximenachacondomingu]

Holi, puedo hacer sesiones individuales si soy de México?

[rozni]

Yo he pasado 11 días sin pegar el ojo un instante