RUDERGERÄT WORKOUT: HIIT Training für Einsteiger

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Und wie immer gilt: Bevor du mit dem Training auf dem Rudergerät beginnst, achte darauf, dass du deine Gesundheit mit einem Arzt abgesprochen hast und du sportgesund bist :-)

[hansibarth]

Hallo Fabian.
Ich möchte mich bei dir bedanken.
Dankeschön!
Ich habe gerade mit dir diese Einheit trainiert. Noch im Mai 2018 konnte ich kaum noch Treppen steigen geschweige denn harab gehen. Längere Laufstrecken waren unmöglich. Mit 2 Meter Größe, 162 Kilo und ledierten Hüften... Na ja. War mal. Nach einem Kuraufenthalt und dem ersten Sport schnuppern, bin ich, durch Zufall bei einem Freund, über ein Rudergerät gestolpert. Wow. Genau mein Ding. Macht Spaß. Aber wissen darüber hatte ich keines. Durch dich hab ich nun die Basis erlernt. Nochmal Dankeschön! Für die Zeit, welche du, uns und mir, opferst.
Ich rudere nun, seit 3 Monaten, ca. jeden 2-3 Tag, nach deiner Anleitung. Zum Ausgleich, an den anderen Tagen, kommt Nordic Walking, Joggen(bis zu 2 Km) und Krafttraining hinzu. Ein 5:2 fasten habe ich auch, dank dir, erfolgreich gestartet. Die Waage Zeigt, nach dieser kurzen Zeit, ganze 25 Kilo weniger an. Aber das ist mir mittlerweile egal! Solch eine Kraft, Ausdauer, Selbstbewusstsein und mentale Stärke, in diesem Maße wie ich sie nun besitze, hab ich mit meinen 42 Jahren noch nie verspürt.
Ich wünsche mir mehr dieser Videos von dir. Mit diesen kann ich von dir lernen und mit dir Trainieren. Vielen Dank.
MfG Hansi

[Phrosch]

Als Physiotherapeut bin ich fachlich von deinem Wissen und deiner Detailtreue geflasht.... Klasse.... Bleib bloß am Ball damit ich noch viel von Dir sehen und lernen kann....! 🤟

[grauerstar]

Ich Glaube hier bin ich Richtig.Macht ja schon Spaß beim zusehen.

[TheaReesxoxo]

Gefällt mir sehr! Danke. Gerne mehr, denn man versteht alles nochmal besser, , wenn man sieht, wie du es machst! ;)

[stefanbinder]

Super Video👍. Wie übrigens alle deine sehr fundierten, gut strukturierten Clips! Vielen Dank dafür 🙏

[ullihacker]

Hallo Fabian, , i kann nur sagen mit dir macht es soviel Spaß, , und sooo genial, wie du das alles erklärst herzlichen Dank nochmal lg ulli

[Langsamraser]

Danke fürs zeigen, hat Spaß gemacht. Es viel mir unheimlich schwer mit einer so hohen Schlagzahl zu rudern. Meine Standardschlagzahl liegt normalerweise bei 20-24 Schlägen. Werde mich in den nächsten Wochen mal etwas intensiver mit HIIT Training beschäftigen.

[heribertwiesler]

Hallo Fabian deine Workouts sind wirklich super, , begeistert haben mich besonders vorallem deine 2 live Übertragung letzte Woche danke dafür

[danielawiedmaier]

Hi Fabian,
Ich habe vor einem Jahr einen Ruderkurs absolviert und mir nun endlich ein so tolles Concept2 D Rudergerät zugelegt.
Super tolle Videos, du du da zur Verfügung stellst. Ich rudere fast täglich mit dir auf dem Bildschirm, macht echt Spaß und gibt Anregungen.
Bei diesem Video musste ich am Schluß etwas grinsen, denn: Bist du da wirklich sooo außer Puste gekommen😅. Also ich nicht, obwohl ich gut mit dir mitgehalten habe. Mache ich da was falsch oder wolltest du mich motivieren mit: schau mich athletisch, ausdauerender Sportler an, auch ich bin völlig fertig nach dem Workout, Kopf hoch, weitermachen!
Nett von dir aber musst du nicht...Ich rudere auch ohne deine empathische Haltung, gerne nach deinen Videos.

[migli]

Hallo Fabian, wäre super mal ein Video zu bekommen wo du in 20min mal ne kleine zusammenfassung versuchst, all die wichtigsten punkte aufzählst die für dich beim Rudern essenziell sind, so könnte mann es Leute emfehlen die sich am Rudertraining intiressieren und so mit solch einem Video deen Grundstein für ihr Rudertraining legen können :))
Dank dir👍🏼
Ziehs‘durch!!;))

[ptaylor]

Hey Fabian,
Top 🔝👍🏼 bin aus der Piste aber fühle mich großartig den inneren schweinehund heute morgen besiegt zu haben. Danke für das intensive workout 🏋️‍♂️ und mach weiter so! Beste Grüße aus den Bergen! Pfiati

[michaelmartius]

Sehr sehr cooles Training, danke dafür, habe es zweimal komplett „durchgerudert“ - hat Spaß gemacht - durch die Aufzeichnung bleibt man gut im Takt.

[georgeleeroyyoung]

Hi bin ein Anfänger und habe es mit gemacht war echt krass geil liege auf dem Bett und Pumpe wie ein Maikäfer hahaha danke für deine Bemühungen alles so gut zu erklären weiter so

[s.oakfield]

Vielen Dank. Super Hilfe bei den ersten Schritten.

[dorisgrassl]

Hi Fabian,
Wollte mich mal für deine tollen Videos bedanken. Ich fange gerade an zu rudern und da hilft es mir enorm, dass du Videos produzierst, wo alles ganz genau erklärt wird. Ich muss einfach ein bischen Kondition kriegen, die Blutzirkulation ist mir das Wichtigste und da bietet sich rudern an - noch dazu wenn man Übergewichtig bist ist das eine tolle Sache.
Danke nochmals und mach weiter so !!!
lg
Gerhard

[cybernaticworld]

Danke für die Anleitung. Beste Grüße aus Wien

[notaiolo]

Super Einheit Fabian, danke!
Ich bin erst seit ca 1 Monat im Ruderfieber und zufällig über YouTube auf dich gekommen - deine Beiträge machen mir wirklich Spaß und waren/sind sehr hilfreich und informativ.
Ich finde das ideal, dass du auch vollständige Trainings anbietest, gerne auch mehr davon!
LG Christoph

[matthiaslichtenberg]

hallo Fabian...ich bin absoluter Anfänger, habe mir das Concept 2 PM5 geholt...ich rudere jetzt seid 20 Tagen, jeden 2. Tag 5000M mit einer SF von anfangs 25-28 und 32min für die Strecke...mittlerweile Hab ich eine SF 19-20 und schaffe die Strecke in 22min, komme aber nie unter einen Pace von 2min10 im durchschnitt...Stufe steht auf fast 7. nach den 5km falle ich immer halb tot vom Concept 2 :-)) ich finde deine Videos super...werde mal dein Intervall probieren...Danke für deine Videos...dank Dir, bin ich überhaupt zum rudern gekommen...ein Video, wo man dieses Intervall einstellt, wäre mal nich schlecht...Mach weiter so Digger...

[fettaufderkette]

Hi Fabian. Danke für die Einheit. Ich freue mich schon auf mehr Videos zum Mittrainieren!

[laraerlenbach]

Danke für das Video! Wird in mein workout integriert