Turkish get up o levantamiento turco. TGU tutorial

🔥[KB TGU]🔥
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El Turkish Get up o levantamiento turco es uno de mis ejercicios preferidos. ✅
Para realizar este movimiento tendrás que implicar tanto tu cuerpo como tu mente, ya que no solamente requiere de la activación al completo de todo el cuerpo,sino que también necesitarás una concentración máxima 🧠
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¿Qué beneficios presenta?
✅ Activación completa del core durante toda la ejecución del ejercicio.
✅ Mejora de la movilidad escapular, del hombro y de la bisagra de cadera.
✅ Mejora la estabilidad, pasando en el recorrido del movimiento por diferentes puntos de apoyo y generando ciertos desequilibrios.
✅ Activación del glúteo, cuádriceps core, deltoides, antebrazo, pectoral y tríceps (en menor medida).
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Este ejercicio requiere un buen conocimiento corporal para poder ejecutarlo sin riesgos y, como diría Gary Cook:
"Demanda una atención plena del ejecutante, alineación, equilibrio y control, de otra manera sería imposible su realización y ésta es la clave del asunto."
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Fuerza y paz!✌️