Самотестирование для бегунов | Доктор Демченко

Находим слабые стороны в опорно двигательном аппарате, которые могут привести к травмам во время бега.

📎Ссылки:

📆 Записаться к доктору можно тут:
Телефон: [phone]
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

📑Содержание:
00:00 - Введение
00:53 - Приседаем на одной ноге
02:18 - Баланс на одной ноге
03:24 - Выход на носок
04:01 - Подтягивание пятки
04:55 - Колено к стене
05:50 - Подъемы на носок
06:55 - "Мостик"
08:00 - Боковая планка
08:30 - Вывод

[valeryzhumadilov]

Спасибо, доктор Демченко! Это как раз то, чего так не хватает начинающему бегуну. Будем всех направлять на это видео, чтобы проверяли себя, прежде чем беговые давать нагрузки.

[atyrauatyrau]

Блин, это один из ценнейших видео в Ютубе.

[VERGYLYI]

Как много хлама в ютубе на эти темы! А здесь все в одном месте и по существу! Огромное спасибо, столько времени сэкономлено!!! 👍🏾

[gulyageldyeva]

Круто!!! Отправила всем знакомым бегунам))) очень классно скомпоновано. Коротко, без лишней воды и очень доступно.

[ОляВалошина]

*Почему со школы этому не учат, это фундамент для спортсмена и любителя спорта, знаю массу людей получающих травмы и постоянно они мучающиеся с ними* Вы раскрываете свои секреты это дорого во стоит . Огромное спасибо Вам ! Все тесты я прошла - ух я рада .

[serggrozax]

С канала Валерия сразу к вам, и о чудо видео про самотестирование. Спасибо вам огромное.

[АнтонРоманов-ыщ]

Задняя поверхность бедра - мое слабое место. Спасибо за ролик!

[MJanins]

Я уверен что видео такое нужное и полезное, что скоро похожие видео запишут все беговые и зож блогеры. Доктор спасибо вам. Благодоря вашим лекциям и видео пробежал два марафона без травм.

[ArtyomShumilov]

На самом деле благое дело делает Доктор☀️

[Мерсо]

Вы очень щедры- спасибо, что рассказали.

[pstltv]

невероятно полезно! Как всегда!! Спасибо, доктор!

[ephir]

Жаль что только сейчас увидел! Ооочень полезное видео! Спасибо Вам 👏👏👏

[tamton]

Очень полезно, делаю. Сделайте пожалуйста тестирование мчщц спины, шеи тоже.
👍💋👍

[ЛюдмилаНовосёлова-йб]

Замечательная и полезная информация.
Спасибо за науку. Очень помогают ваши советы.

[AntoshaaU]

Огромное спасибо, 10 лет назад был перелом правого голеностопа, нашел много отклонений по вашим тестам на правой ноге, буду работать над собой

[ГалымжанКултасов-ъь]

Самое благое дело поделиться знаниями. Спасибо Вам физкульты. Жамбылская область, город Тараз.

[Serhii_from_Ukraine]

Круто. С меня репост. Выпускайте подобные ролики

[harakihi]

Благодарю вас доктор. Благодарность людей не пройдёт бесследно, это энергия, положительная. Желаю вам всего самого наилучшего

[ivanconor]

благодарю. убежден что это видео спасло много людей от тоавм

[dfvdvfdgbdfg]

Супер полезный ролик, спасибо большое!