Comment identifier et vaincre la rumination toxique

Je réponds dans cette vidéo à une abonnée qui a publié un message pour indiquer que la rumination est pour elle aidante. Une croyance que l'on rencontre très fréquemment chez les anxieux: s'inquiéter ou ruminer permettrait d'être prêt(e) ou d'éviter des situations dangereuses. Nous allons voir dans cette vidéo que la rumination ne doit pas être confondue avec la résolution de problème, la planification ou la réflextion même si celles-ci peuvent parfois se mélanger avec la rumination.
#rumination #psychologie #TOC #psychothérapie
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Chapitres:
00:11 Identifier la rumination toxique de manière simple avec 2 questions
00:55 Commentaire d'une abonnée
02:00 "La rumination m'aide!!": la résolution de problème
03:37 L'erreur: confondre rumination et résolution de problème
04:55 Les indices pour distinguer la rumination de la résolution de pb
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[romainalbertcorsi]

Je viens de passer une heure en voiture a ruminer sur le matériau que ma poser mon dentiste au niveau de la dent en me demandant si c'était toxique etc. Je précise que j'ai un Toc. Votre vidéo tombe a point nommé je vais des a présent reprendre mes exercices et mon attitude envers ce toc pour accepter cette pensée cette inconfort et continuer a profiter de ma soirée ! ;)

[carolinedelaveau]

Quand je prends conscience que je suis en train de ruminer ( on ne s'en rend pas toujours compte, parfois on peut ruminer des heures sans en être vraiment conscient) je m'engueule, je me dis des trucs comme " mais enfin tu fais quoi là, allez ouste passe à autre chose, tu sais bien que c'est ridicule, ce n'est que des émotions des sensations ce n'est pas la réalité ou parfois je fais des activités qui demandent beaucoup d'attention, qui accaparent tout mon cerveau et la rumination lâche prise.
L'EFT est aussi un bon moyen de stopper, d'arrêter de tourner en boucle, je suis toujours aussi étonné de l'efficacité de cette méthode, qui est si simple à utiliser.
Un truc simple qui marche bien aussi c'est chanter, on ne peut pas chanter et penser en même temps, c'est bizarre mais ça marche.
Bon.. les ruminations finissent bien par revenir tôt ou tard, elles reprennent du service mais ça fait du bien de les envoyer balader de temps en temps.
Merci pour vos conseils et le partage de votre savoir, vos videos sont des rendez vous toujours agréable et très précieux, je les gardes et les regardes, elles m'apportent beaucoup de réconfort, ma vie a vraiment changé depuis que je suis vos enseignements, j'arrive beaucoup mieux a comprendre ce qui se passe, à agir ou au contraire laisser faire, je ne suis plus en lutte permanente, c'est vraiment cool👍

[Gastonle]

Le critère de se sentir poussé à ruminer à discuter avec l’obsession à la contre dire c’est vraiment quelque chose que j ressens c’est hyper perturbant, merci ca m’a permis d’identifier que ça fait aussi parti de la rumîation

[emmalys]

Merci vos vidéos m’aident et me réconfortent.❤

[sofdiane]

Oui c'est vrai parfois ruminer m'apporte des solutions, à certains problèmes.par contre certaines ruminations n'ont pas de solution, elles peuvent se produire je n'ai aucune emprise dessus, et c'est un calvaire, car je me dit cela peut arriver tu n'aura pas d'autres choix que de l'accepter et continuer à vivre, et en même temps en faisant ce constat, et bien ça continue a tourner en boucle dans ma tête, si bien que je declenche des symptômes physiques, donc j'ai décidé d'en parler avec un psychologue, je ne peux oeux plus continuer comme ça 😢

[ZenvoGlob]

Vidéo très intéressante, instructive et axée, recherche de solutions. Merci Didier.

[forzalivesi]

Sujet très intéressant surtout pour les sportives

[peacelovehealthpowerresthe]

J'ai beaucoup aimé cette video :)

[IsabellePatayannis-moqz]

Merci pour ces explications très claires !

[NicolasKarels]

Bonjour. Est-ce que vous avez déjà fait une vidéo sur l'hypocondrie et les moyens de sortir de celle-ci ? Merci

[lveronique]

Merci Didier La rumination me fait plutôt tomber dans la trouille d'avoir des vertiges ou d'être malade ; je tourne en boucle dans ma tête et je n'arrive ps à m'en sortir

[petitcorseb]

Bonjour,
Pour moi Lise est victime de TOC de vérification. Alors, oui à un moment le cerveau va "fatiguer", mais à la moindre nouvelle manifestation de l'objet de sa rumination (article de presse, ou symptômes physiques persistants ) elle va se redeclencher.

[nitasylvain]

Merci pour cette vidéo, moi je rumine tout le temps, mais cela ne m'aide absolument pas, au contraire cela me fait angoisser beaucoup plus !

[Dudumondel]

Bonjour, que pensais vous de la psylocybine contre la dépression et l’anxiété les études on l’air concluante sur ces sujets, dommage qu’en France ça n’est pas légalisé. Ça serait intéressant d’avoir votre avis merci

[valdici]

Bonjour et merci pour vos vidéos. Est ce que vivre avec quelqu'un qui ne répond pas à vos questions quand il y a un problème ou une organisation à mettre en place au quotidien. Est ce que ca peut développer les ruminations? (Sur un terrain fertile parce que je suis ancieuse)

[christinedavid]

J'ai bien écouté la vidéo mais aucune solution concrète

[Brigitte-yx]

Bonjour Didier . Comment s'empêcher de ruminer. Pour moi c'est impossible. Je suis obsédée par la peur de la maladie. J'écoute sans arrêt mon corps qui m'envoie toujours des signaux négatifs . Je sais je suis hypocondriaque. Mais comment s'en sortir définitivement. Pourriez-vous m'aider svp. Merci

[SophiaToutSimplement]

Bonjour Monsieur Havé, merci beaucoup pour cette vidéo ☺️
Pour moi je pense qu'un autre critère qui permet de distinguer la résolution de problème de la rumination c'est qu'on va utiliser la résolution de problème quand on est face à un problème et donc quand c'est nécessaire.. si on se met à essayer de trouver une réponse avec certitude à toutes les inquiétudes que nous avons dans notre tête la on peut partir du principe qu'on rumine et donc que ça ne servira à rien, a part nous faire du mal
Par contre j'ai une petite question, parfois on est réellement face à un problème mais ça n'empêche en rien le fait de pouvoir ruminer ce dernier ?

[elisabour]

La rumination et la résolution de pb sont effectivement très intriquées. 2 processus distincts mais qui s´alimentent l´un l´autre quand même. Pour bien boucler un projet et penser a tout, des petites ruminations catastrophistes ca rend service 😅. Je vais me pencher davantage sur votre vision des choses et voir ce que ca dit. Merci pour cette video et vos réflexions sur le thème 😊. Euhhhh Elisa elle passe bien plus de 10% du process sur la resolution de pb 😅. D´ailleurs va falloir que je travaille ma compulsion a résoudre les pb hihihi

[ZohraSbs]

La rumination dans les tocs et les phobie c est une souffrance.