🥇💪🏼10 RAZONES para ENTRENAR tu SUELO PÉLVICO (y la ÚLTIMA es LO MÁS) || En Suelo Firme

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¿Todavía te estás preguntando si tú también deberías entrenar tu suelo pélvico? Si te faltan motivos para hacerlo, en este vídeo comparto contigo 10 RAZONES de peso.

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Los mejores consejos y soluciones probadas para la salud y el bienestar de tu suelo pélvico. Te ayudamos a volver a sentir plenamente. La mayoría de las disfunciones del suelo pélvico (incontinencia urinaria, incontinencia anal, fecal o de gases, prolapso, dolor en la cicatriz de la episiotomía, disfunción eréctil, diástasis, etc.) tienen solución, pero no siempre las bolas chinas, los ejercicios de Kegel o los abdominales hipopresivos son aconsejables para todo el mundo. Conoce qué técnicas, trucos y productos funcionan en cada caso. Aquí encontrarás los mejores consejos y herramientas para alcanzar la salud de tu suelo pélvico.

[Carrotcake]

De verdad estoy de acuerdo contigo cuando tenia mi suelo pélvico débil orinaba mucho y eso afectó mi autoestima

[carmenmarialopezbelda]

Eres un sol Laura. Te sigo desde hace mucho y he notado una mejora en tus videos a nivel de realización impresionantes. Enhorabuena!!! Qué haríamos sin ti 😍😍

[rafaelpizarro]

Infinitas Gracias preciosa mujer por tus grandes consejos del suelo pélvico, ya los vengo practicando desde hace unas semanas atraz y ya siento un gran cambio en mi. Nuevamente muchas gracias. Saludos de Ecuador.

[luzarenas]

Hola cuánto tiempo se pueden hacer después de una histerectomía

[mayragomezecheverry]

Muy fan de tu canal y tus videos, son de gran ayuda! Mil gracias Laura. 👏👏👏👏

[JaBaPe]

Gracias Laura, tienes la razón x 10, sigue así.

[conygallegovargas]

Que bien lo haces, que perfección de dialogo y facil de entender, gracias gracias gracias gracias. Un abrazote.

[diegoes]

Muchas gracias doctora soy hombre empeze con los ejercicios el primero de mayo y a día de hoy casi me he cuarado de una pequeña incontinencia urinaria, tengo más potencia en el chorro para orinar y siento mi pene mas levantado menos caído.

[marymariw]

Si tengo prolapso en grado 2, será que los ejercicios me ayudan?

[labandadevictoria]

Como me hubiera gustado aprender estos temas hace años, antes de ser un hombre joven operado de prolapso, me hubiera ahorrado malos años.
Lamentablemente a veces con tener una razón no basta, mi razón es pura y exclusivamente mi salud, recuperar mi suelo pélvico y mi Transverso (que dicho sea de paso, nunca te avisan que al hacerte una cirugía abdominal pierdes lo que ustedes llaman SAP? Y quedas mas desprotegido del suelo pélvico)
Hace un año que pasó todos los días de mi vida tratando de recuperar mi suelo pélvico y fracase muchas veces, incluso acudiendo a profesionales que me enseñaron mucha teoría pero la práctica era demasiado kegel y solo un ejercicio de tranverso.
Un estudio comprobó que mis músculos están conservados, lo cual solo me produce mas tristeza pensar que me esfuerzo todos los días sin ver resultados reales.
Tu canal me ha ayudado mucho, me encantaría vivir en España solo para acudir a consulta allí.
La gente suele mencionar razones para hacer algo o el tener constancia y hay veces donde el tener ambas es insuficiente, probablemente porque algo hago mal.
Si hablo de mi actualidad, lo cierto es que entre tantas cosas que pruebo inicie una rutina que se compone de 20 a 30 minutos diarios de hipopresivos en diferentes posiciones, bloqueo perienal, ejercicios se respiración para el tranverso como el que ví en uno de tus vídeos (el de inspirar abriendo costillas y exalar de apoco tratando de no bajar las costillas) mas posturas correctas todo el dia.
E incluso había agregado 4 tandas de kegels al dia pero comprobé que era mucho mezclado con la rutina de hipopresivos ya que al terminar los kegels sentía mucha tensión en el ano.. ahora hago kegels pero solo una vez al dia combinadon con la rutina de hipopresivos y buenas posturas, bloqueo y ejercicios de respiración para Transverso
Lo cierto es que esta nueva rutina me trajo lo que parece ser un benefició muscular (noto que el perine el sacro tratan de acortarse y el ano esta mejor ubicado)
Yo supongo que es mas que nada beneficio de los hipopresivos y el trabajó del tranverso ya que noto mas duros los músculos bajo el ombligo y al lado de las espinas iliacas entre otras cosas)
Pero bueno, lo tomo todo con pinzas porque ya sufrí mucho por esto y las desiluciónes son frecuentes.
Se que recomiendas acudir a especialistas!
En fin, gracias!

[adrianafranco]

Te felicito Laura estás wow y tu video también... he aprendido mucho contigo, por eso gracias! Duda: durante la penetración puedo contraer como en kegel?

[susanamartinarribas]

Hola Laura. Después de tener un cistocele grado 3 desde hace unos 6 años, el año pasado en octubre de 2019 decidí operarme porque, aunque todos estos años estuve acudiendo a una fisio de suelo pélvico, ya me encontraba muy molesta con la vejiga fuera. La operación consistió en reparación fascial central más perineoplastia. En febrero, con la aprobación de la fisio empecé a hacer pilates, aunque con el tema de la pandemia se cerró el gimnasio y lo dejé. A mí me atrae mucho el yoga y durante el confinamiento lo he estado haciendo en casa con tutoriales. Mi pregunta es si puedo seguir haciendo yoga o por el contrario no es un ejercicio bueno para mí. Lo digo también, porque he observado que las inspiraciones y espiracaiones no se hacen igual que en los ejercicios de suelo pélvico, y no se si esto me perjudica. En el yoga siempre insisten en meter continuamente el ombligo hacia dentro, y tampoco se si es bueno hacerlo continuamente como explicas en otro video. Me podrías aclarar un poco este tema. La verdad es que si me desaconsejas hacer yoga me llevaría un disgustillo. Gracias Laura

[alielhoussaini]

Mucho talento, conocimiento, y simpatía es lo que te caracteriza. Enhorabuena por todos los videos que siempre he recomendado. Y gracias mil por tu ayuda!

[omairagoitia]

Que bien! Me gusta esta forma, alegre e incluyendo el buen humor, para explicarnos de la mejor forma! Éxitos!

[aikolujan]

Ola espero estés super bn acabo de llegar a este canal y me gustaría saber si puedes aser un vídeo sobre el suelo pelvico y la menstruación gracias y bendiciones

[ileanacardoza]

Excelente información, muchas gracias!

[sarahguzman]

Si empiezo a hacer Kegel es normal que me duela la zona lumbar?

[transnacionalestransportes]

Yo llegué aquí buscando infonpara mi padre y me acabé enganchando al canal. La tienda es súper completa, tiene de todo, de allí he comprado el regalo de la madre y súper contenta! Me encanta tu nuevo formato de videos y forma de hablar, se hace súper ameno y divertido el video. Ufff mega comentario de largo he hecho jejejeje sorry

[irlandalopez]

por que no puedo entrar al elace de linea